Olvídate de los frijoles refritos y prueba esta sabrosa receta vegana de paté de lentejas, un aperitivo elaborado con lentejas, ajo y cebolla.
Sírvelo en tu próxima fiesta con pan tostado o galletas saladas.
Tabla de Contenidos
Ingredientes
- 1 taza de lentejas (precocidas en 2 tazas de agua o 1 1/2 taza de lentejas cocidas enlatadas, escurridas)
- 1 cebolla dulce (picada)
- 4 dientes de ajo (picados finamente)
- 6 cucharaditas de margarina (u otras alternativas de mantequilla)
- 1 cucharadita de pimienta negra
- Opcional: agua si es necesario
- 1/2 cucharadita de vinagre
Pasos para hacerlo
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Reúne los ingredientes.
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En una cacerola grande, saltee suavemente la cebolla dulce y el ajo en la margarina a fuego lento hasta que estén suaves pero no dorados.
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Sazonar con pimienta negra . Añadir las lentejas y calentar hasta que estén bien calientes.
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Vierta la mezcla de lentejas en el bol de un procesador de alimentos equipado con una cuchilla de corte de metal. Procese hasta que quede una mezcla homogénea, agregando agua si es necesario. Agregue vinagre y procese hasta que se integren.
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Sirva el paté de lentejas a temperatura ambiente con rodajas de pan tostado o galletas saladas para obtener un delicioso aperitivo vegetariano que gustará a todos.
Cuando la palabra francesa pâté lleva tilde sobre la “e”, significa “pasta”. Cuando no lleva tilde, significa pastel. Esa es una gran diferencia.
Cuando se escribe con acento, pâté se refiere a carnes molidas bien condimentadas que pueden ser suaves y sedosas y untables o tener la forma de un pan como un paté de campo francés.
Se puede hacer con carne de cerdo, ternera, jamón, hígado, pescado, aves, caza y verduras. A veces se cocinan en una costra y otras veces se hornean en terrinas que se han forrado con tiras de grasa o tocino.
Los patés pueden ser calientes o fríos y se suelen servir como primer plato (sobre todo si se trata de un paté caliente) o como aperitivo servido en bandejas junto a otros canapés o sobre una mesa de entremeses.
Información nutricional (por porción) | |
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225 | Calorias |
3g | Gordo |
39 gramos | Carbohidratos |
13 g | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 6 a 8 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 225 |
% Valor diario* | |
Grasa total 3 g | 3% |
Grasa saturada 0g | 2% |
Colesterol 0 mg | 0% |
Sodio 32 mg | 1% |
Carbohidratos totales 39 g | 14% |
Fibra dietética 6g | 21% |
Proteína 13g | |
Calcio 61 mg | 5% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |