Se cree que el mofongo de plátano tiene su origen en Puerto Rico y es un plato elaborado con plátanos verdes fritos (sin madurar) machacados junto con ajo y chicharrones de cerdo, también conocidos como chicharrón . Para hacer mofongo, los plátanos se cortan en rodajas y se fríen hasta que estén tiernos, y luego se machacan con pasta de ajo y chicharrones de cerdo. La mezcla puede formarse en bolas o en forma de media cúpula. El mofongo se machaca tradicionalmente en un mortero, pero puedes usar un machacador de papas si no tienes uno.
Es muy probable que esta receta de plátano provenga de la cocina africana: los esclavos trajeron al Caribe un plato llamado foo foo o fufu, que se prepara de la misma manera con varias verduras ricas en almidón machacadas, como ñame, mandioca y plátanos. También hay platos de plátano machacado similares en otras islas de habla hispana; Cuba tiene fufu de plátano y República Dominicana tiene mangú .
El mofongo es un acompañamiento además del plato principal, especialmente cuando está relleno de carne o mariscos. Puede ir acompañado de una proteína, como pollo o camarones, y frijoles y arroz, pero también suele presentarse en un recipiente con un caldo vertido por encima. El plato puertorriqueño también se sirve directamente del mortero.
Tabla de Contenidos
Consejos para hacer la receta de Mofongo
- ¿Demasiado seco? – Si el mofongo machacado está demasiado seco para mantenerse unido, agregue una pequeña cantidad de aceite de oliva, caldo o agua, según sea necesario.
- Freír hasta dorarse – Freír el mofongo hasta que adquiera un color amarillo dorado, no dorado.
“El mofongo estaba muy bueno. Se preparó de manera rápida y sencilla y las rodajas de plátano se frieron perfectamente en aproximadamente 4 minutos. Usé una freidora para freírlas y prácticamente no me costó ningún esfuerzo”. — Diana Rattray
Ingredientes
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Aceite vegetal , para freír
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3 plátanos verdes medianos , sin madurar
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1 cucharada de pasta de ajo
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6 onzas de chicharrones o chicharrones de cerdo, triturados
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Sal kosher, al gusto
Pasos para hacerlo
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Reúne los ingredientes.
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Calienta aproximadamente 2 pulgadas de aceite a fuego medio-alto en una sartén grande o freidora a 350 F.
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Mientras se calienta el aceite, pele 3 plátanos verdes medianos e inmaduros y córtelos en rodajas de 1 pulgada.
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Freír los plátanos hasta que estén dorados y tiernos, de 4 a 6 minutos.
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Retire los plátanos cocidos de la sartén o freidora a un plato forrado con papel toalla.
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Ponga 1 cucharada de pasta de ajo en un tazón grande o mortero y agregue los plátanos fritos, en tandas, si es necesario. Triture bien.
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Agregue 6 onzas de chicharrones de cerdo (triturados) . Continúe machacando y mezclando hasta que se combinen todos los ingredientes. Agregue sal a gusto.
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Forma 4 bolitas con el mofongo y sirve.
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Alternativamente, puedes hacer el mofongo en forma de media cúpula usando un tazón pequeño para condimentos como molde; empuja una porción de mofongo hacia el fondo del tazón.
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Con el dorso de una cuchara, alise y nivele la mezcla.
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Luego usa la cuchara para raspar alrededor del recipiente y retirar el puré en forma de media cúpula.
Cómo almacenar mofongo
- El mofongo se come mejor inmediatamente porque puede secarse y desmenuzarse al reposar, y los chicharrones pierden su textura crujiente. Las sobras se pueden guardar en un recipiente hermético hasta por 3 días.
- Para recalentar las sobras de mofongo, caliéntelas en la estufa a fuego medio-bajo, agregando agua o caldo según sea necesario para humedecerlas.
¿Te sientes aventurero? Prueba esto:
- Agregue sabor y color : agregue color y sabor a su mofongo con una guarnición de rodajas de limón y cilantro picado. Agregue más sabor a la mezcla de mofongo con unas cucharadas de cilantro finamente picado y una pizca de pimentón ahumado.
Información nutricional (por porción) | |
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620 | Calorias |
34 gramos | Gordo |
57 gramos | Carbohidratos |
28 gramos | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 4 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 620 |
% Valor diario* | |
Grasa total 34 g | 43% |
Grasa saturada 7g | 33% |
Colesterol 40 mg | 13% |
Sodio 990 mg | 43% |
Carbohidratos totales 57 g | 21% |
Fibra dietética 4g | 15% |
Azúcares totales 25g | |
Proteína 28g | |
Vitamina C 21 mg | 103% |
Calcio 21 mg | 2% |
Hierro 1 mg | 8% |
Potasio 902 mg | 19% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |