Todos hemos oído hablar de las salsas madre francesas que son la base de tantas recetas. Bueno, si Oriente Medio tuviera una salsa madre, sin duda sería el tahini. Se puede espesar para usar como salsa, normalmente para pan de pita calentado, o diluir para usar como salsa o aderezo. La base son simplemente semillas de sésamo molidas y, cuando compres un frasco en la sección de comida internacional de tu supermercado, estará etiquetado como pasta de sésamo. A partir de esa base, pueden surgir muchas creaciones deliciosas.
La forma más básica de preparar tahini es mezclar partes iguales de pasta de sésamo y agua, luego agregar jugo de limón (aproximadamente una cucharada por cada 1/4 de taza de pasta de sésamo), sal, pimienta, ajo y quizás un toque picante de hojuelas de pimiento rojo. Pero una alternativa popular es incorporar un poco de yogur estilo griego para aumentar la cantidad de proteínas y lograr una textura cremosa.
Además, el tahini se presta a muchas combinaciones y adiciones de sabor, como tomate asado, cilantro o incluso pepino. Todos ellos son excelentes para salsas con verduras. Si puedes hacerlo puré, es probable que valga la pena incorporarlo a una salsa de tahini.
El tahini también es una excelente base para otros tipos de aderezos, como el aderezo tahini goddess o como salsa para verduras como el brócoli con tahini .
Mi favorito, sin duda, es el tahini de cilantro. Pero si prefieres un sabor más dulce, el tahini de tomate asado te hará muy feliz. ¡Simplemente calienta un poco de pan pita y disfruta!
Tabla de Contenidos
Ingredientes
- 1 diente de ajo pelado
- 3 cucharadas de pasta de sésamo
- 1/4 taza de yogur estilo griego
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 3 cucharadas de agua
- Sal y pimienta al gusto
Pasos para hacerlo
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Para hacer una salsa de tahini básica estilo yogur griego, agregue el diente de ajo, la pasta de sésamo, el yogur griego, el jugo de limón y el agua a un procesador de alimentos pequeño y haga puré hasta que quede suave.
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Sazona con sal y pimienta a gusto. Si quieres que el aderezo quede un poco más líquido, sigue añadiendo agua, 1 cucharadita a la vez, hasta lograr la consistencia deseada.
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Para preparar una versión con cilantro, agregue de 1 a 2 cucharaditas de cilantro picado al procesador de alimentos.
Prepare una versión con tomates asados:
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Corta unos 10 tomates cherry en rodajas y mézclalos con 1 cucharada de aceite de oliva.
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Asar en un horno precalentado a 400 F durante 30 minutos.
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Dejar enfriar y añadir al procesador de alimentos con el resto de los ingredientes.
Tenga en cuenta que puede guardar la salsa de tahini terminada en un frasco tapado en el refrigerador durante aproximadamente 4 días, pero se espesará a medida que se vaya asentando. Para diluirla, agregue un poco de agua y jugo de limón, luego verifique el condimento nuevamente para obtener el punto deseado.
Información nutricional (por porción) | |
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145 | Calorias |
7 gramos | Gordo |
16 g | Carbohidratos |
6g | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 4 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 145 |
% Valor diario* | |
Grasa total 7 g | 9% |
Grasa saturada 1g | 7% |
Colesterol 3 mg | 1% |
Sodio 103 mg | 4% |
Carbohidratos totales 16 g | 6% |
Fibra dietética 2g | 7% |
Proteína 6g | |
Calcio 137 mg | 11% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |