Nouilles froides japonaises (Hiyashi Chuka)

L’Épicéa / Sonia Bozzo
Hiyachi Chuka signifie littéralement « chinois glacé ». Il s’agit en réalité d’un plat japonais composé de nouilles ramen froides et de garnitures colorées variées. Parmi les garnitures les plus populaires, on trouve des lanières de crêpes aux œufs, du concombre, du jambon, du poulet bouilli, des germes de soja bouillis, des tomates, du beni shoga (gingembre rouge mariné) et du simili-crabe. On verse ensuite de la sauce soja ou une vinaigrette à base de sésame sur les nouilles et les garnitures.
C’est une salade de nouilles froide courante au Japon, toujours délicieuse par temps chaud. Les restaurants japonais en servent généralement en été.
Cette recette utilise des nouilles chukamen séchées. Dans le Hiyashi Chuka, les nouilles cuites ne sont pas mises dans la soupe chaude. Elles ne cuisent pas et ne ramollissent pas davantage au contact du liquide chaud ; les chukamen séchés conviennent donc parfaitement à cette recette. L’avantage des nouilles séchées est qu’elles sont plus faciles à trouver dans de nombreux commerces de proximité aux États-Unis ou en ligne. Elles se conservent également longtemps, ce qui les rend idéales à conserver dans son garde-manger. Elles sont généralement conditionnées de la même manière que les nouilles udon ou soba séchées .
Les garnitures sont généralement composées de viande et de légumes finement tranchés, et vous pouvez y ajouter ce que vous voulez. Même un petit tonkatsu (porc frit) peut être délicieux si la préparation ne vous dérange pas. Des légumes croquants comme les carottes et le radis daikon , ainsi que des légumes à feuilles comme la laitue, feront également l’affaire.
Avant de manger, vous pouvez ajouter du vinaigre si vous le souhaitez. La moutarde jaune piquante Karashi (et non la moutarde occidentale comme la moutarde de Dijon) donnera un peu de piquant au plat.
Mode de cuisson
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Ingrédients
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1 cuillère à café de sucre
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2 gros œufs battus
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4 paquets de nouilles chukamen
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1/4 lb de jambon tranché ou de poitrines de poulet
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1 concombre , coupé en julienne
Pour la vinaigrette :
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1/3 tasse d’eau
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3 cuillères à soupe de vinaigre de riz japonais
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2 cuillères à soupe de sauce soja
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3 cuillères à soupe de sucre
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1 cuillère à café d’huile de sésame
Pour les accompagnements et les garnitures :
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Beni shoga (gingembre rouge mariné ), pour la garniture
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Lanières de nori (algues séchées), pour la garniture
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Graines de sésame blanches grillées , pour la garniture
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Moutarde Karashi , facultative
Étapes pour y parvenir
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Rassemblez les ingrédients.
L’Épicéa / Sonia Bozzo
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Ajoutez le sucre à l’œuf battu et mélangez bien.
L’Épicéa / Sonia Bozzo
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Faire chauffer l’huile dans une poêle à feu moyen et y verser environ un quart du mélange d’œufs. Étaler finement l’œuf et faire frire jusqu’à ce qu’il soit cuit. Répéter l’opération pour obtenir quatre omelettes fines et rondes, comme des crêpes .
L’Épicéa / Sonia Bozzo
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Coupez les omelettes en fines lanières.
L’Épicéa / Sonia Bozzo
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Faire bouillir de l’eau dans une grande casserole et y ajouter les nouilles chukamen. Faire bouillir en suivant les instructions sur l’emballage. Égoutter et refroidir les nouilles à l’eau froide. Bien égoutter.
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Mélanger tous les ingrédients de la vinaigrette et bien mélanger.
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Disposer les nouilles refroidies dans des assiettes individuelles. Disposer le concombre, le jambon et les lanières d’œuf sur les nouilles.
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Garnir de beni shoga. Verser la vinaigrette sur les nouilles juste avant de servir. Parsemer de nori et de graines de sésame.
L’Épicéa / Sonia Bozzo
Conseil
- On trouve des nouilles hiyashi chuka préemballées dans les épiceries asiatiques, mais la sauce qu’elles contiennent contient beaucoup de glutamate monosodique et de conservateurs. Pour une option plus saine, vous pouvez facilement préparer la sauce maison. Cette recette comprend une sauce hiyashi chuka classique avec une sauce aigre-douce à la sauce soja.
Valeurs nutritionnelles (par portion) | |
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285 | Calories |
9 g | Graisse |
34 g | Crabes |
18 g | Protéine |
Valeurs nutritionnelles | |
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Portions : 4 | |
Quantité par portion | |
Calories | 285 |
% valeur quotidienne* | |
Matières grasses totales 9 g | 11% |
Matières grasses saturées 2 g | 9% |
Cholestérol 117 mg | 39% |
Sodium 512 mg | 22% |
Glucides totaux 34 g | 12% |
Fibres alimentaires 2 g | 9% |
Sucres totaux 12 g | |
Protéines 18 g | |
Vitamine C 2 mg | 10% |
Calcium 106 mg | 8% |
Fer 3 mg | 16% |
Potassium 285 mg | 6% |
*Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment dans une portion alimentaire contribue à un régime alimentaire quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |