
L’abete mangia / Diana Chistruga
Questa lattuga appassita è anche conosciuta come “lattuga morta” o “lattuga kilt” perché le foglie si ammorbidiscono sotto il condimento caldo e aspro. Potresti avere bei ricordi di questa famosa insalata del sud, o forse è una novità per te. Potrebbe sembrare un’idea curiosa quella di far appassire intenzionalmente le foglie dell’insalata con un condimento caldo, ma un’insalata di lattuga appassita è un modo delizioso per usare lattuga primaverile e cipolle verdi appena raccolte dall’orto.
L’insalata di lattuga appassita probabilmente proviene dall’Europa orientale, poiché esistono versioni di insalata di lattuga appassita in Polonia e in altri paesi. Il piatto probabilmente è arrivato in America con gli immigrati, con i sudisti che hanno dato il loro tocco alla lattuga appassita.
Per quanto riguarda la lattuga migliore per questa insalata, la lattuga iceberg e quella romana sono molto resistenti e mantengono un po’ della loro croccantezza, ma puoi usare qualsiasi tipo di verdura ti piaccia, da quelle più amare come gli spinaci e il tarassaco a quelle più dolci come la lattuga rossa o verde.
Un condimento fatto con il grasso di pancetta caldo appassisce la lattuga e conferisce all’insalata il suo sapore favoloso insieme a zucchero e aceto di mele. Puoi omettere lo zucchero o ridurlo se preferisci un condimento meno dolce, o raddoppiare il grasso di pancetta e l’aceto per un’insalata più saporita. Puoi friggere la pancetta come indicato o cuocerla al forno; userai il grasso di pancetta e la pancetta stessa nell’insalata.
Poiché il condimento fa appassire le verdure, questa insalata è davvero migliore il giorno in cui viene preparata. Se hai verdure e condimento in più, metti da parte un po’ di lattuga e condimento e lasciali senza condimento, conservando tutto separatamente in frigo e riscaldando il condimento prima di servire. Gusta questa lattuga appassita con pane di mais appena sfornato o muffin di pane di mais.
Indice
Suggerimento per la ricetta della lattuga appassita
Conserva il grasso di pancetta – Puoi usare il grasso di pancetta avanzato per preparare questo condimento. Riscaldalo in una padella finché non si liquefa, aggiungi gli altri ingredienti del condimento e fai sobbollire.
“Questa insalata è ricca di sapore e con ingredienti minimi! Personalmente preferisco l’iceberg alla lattuga romana, ma sono certa che entrambe avranno la giusta quantità di croccantezza. È veloce e facile da preparare e sarebbe un contorno fantastico per il barbecue!” — Tara Omidvar

Ingredienti
Per l’insalata:
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8 tazze di lattuga iceberg, romana o lattuga a foglia tritata
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3 o 4 cipolle verdi , tritate
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Sale kosher , a piacere
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Pepe nero macinato fresco , a piacere
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5 strisce di pancetta
Per il condimento:
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2 cucchiai di grasso di pancetta sciolto
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2 cucchiai di aceto di mele (o aceto bianco)
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1 cucchiaio di zucchero
Passaggi per realizzarlo
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Raccogli gli ingredienti.
L’abete mangia / Diana Chistruga
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Mescolare 8 tazze di lattuga tritata e 3 o 4 cipolle verdi tritate in una grande ciotola. Cospargere di sale e pepe nero macinato fresco .
L’abete mangia / Diana Chistruga
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In una padella di ghisa o di altro tipo, cuocere 5 strisce di pancetta a fuoco medio-alto fino al raggiungimento del grado di cottura desiderato.
L’abete mangia / Diana Chistruga
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Togliete la pancetta e fatela scolare su carta assorbente, conservando 2 cucchiai del suo grasso di cottura .
L’abete mangia / Diana Chistruga
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Mescolate 2 cucchiai di grasso di pancetta , 2 cucchiai di aceto di mele e 1 cucchiaio di zucchero in una casseruola e fate bollire fino a quando non bolle.
L’abete mangia / Diana Chistruga
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Versare sopra il composto di lattuga tritata. Mescolare per amalgamare. Sbriciolare il bacon e aggiungerlo sopra. Servire subito.
L’abete mangia / Diana Chistruga
Ti senti avventuroso? Prova questo:
- Niente lattuga, nessun problema : sostituisci la lattuga con gli spinaci.
- Aggiungere il prosciutto – Aggiungere pezzetti di prosciutto rosolato a cubetti.
- Rendila meno dolce : elimina lo zucchero per ottenere un condimento meno dolce.
- Aggiungere un uovo – Aggiungere all’insalata una guarnizione di uova sode tagliate a fette oppure un uovo fritto per porzione.
- Per aggiungere un tocco croccante : aggiungete ravanelli freschi tagliati a fettine sottili.
- Niente cipollotti. Nessun problema : sostituisci i cipollotti con circa 3 cucchiai di cipolle dolci tritate.
Informazioni nutrizionali (per porzione) | |
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109 | Calorie |
8g | Grasso |
6g | Carboidrati |
4g | Proteina |
Informazioni nutrizionali | |
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Porzioni: da 4 a 6 | |
Quantità per porzione | |
Calorie | 109 |
% Valore giornaliero* | |
Grassi totali 8g | 10% |
Grassi saturi 3g | 14% |
Colesterolo 14mg | 5% |
Sodio 231mg | 10% |
Carboidrati totali 6 g | 2% |
Fibra alimentare 1g | 5% |
Zuccheri totali 4g | |
Proteine 4g | |
Vitamina C 4mg | 21% |
Calcio 26mg | 2% |
Ferro 1mg | 4% |
Potassio 206mg | 4% |
*La % del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente contenuto in una porzione di cibo contribuisce alla dieta giornaliera. Per consigli nutrizionali generali si utilizzano 2.000 calorie al giorno. |