Testamos os melhores recipientes de almoço para levar para a escola, aula e trabalho — aqui estão nossos 11 itens essenciais

Variedade de recipientes de almoço recomendados expostos em uma superfície de madeira

O abeto come / Sharon Lehman


Preparar um almoço não precisa ser um saco, especialmente quando você tem o equipamento certo para garantir que suas refeições e lanches permaneçam seguros, frescos e protegidos. Não importa se você está mandando uma criança para a escola com o almoço ou preparando sua própria comida para o trabalho, os almoços caseiros podem ajudar a economizar dinheiro e tempo, ao mesmo tempo em que fornecem uma refeição completamente personalizada.

Mesmo o planejamento e o preparo mais cuidadosos  das refeições podem resultar em um almoço decepcionante se forem embalados no recipiente errado.  Testamos uma variedade de estilos — incluindo lancheiras tradicionais, caixas de bento, lancheiras infantis e sem plástico — para encontrar os melhores recipientes de almoço para diferentes tipos de refeições. Como nem todos os almoços são criados iguais (e não há uma solução única para todos quando se trata do recipiente de almoço perfeito), também avaliamos fatores específicos como design, tamanho, versatilidade e isolamento.

O que gostamos
  • Grande capacidade

  • Compartimentos múltiplos

  • À prova de vazamento

  • Fácil de transportar alça ou correia

O que não gostamos
  • Pesado na parte superior quando o compartimento inferior está vazio

  • Pode ser muito grande para crianças

Esta bolsa bem projetada com dois compartimentos tem tudo o que você precisa para levar sua refeição para qualquer lugar, especialmente se você não tiver acesso a uma geladeira. Embora seja provavelmente maior do que a maioria das crianças precisaria, adoramos sua capacidade e versatilidade para almoços de tamanho adulto. Duas áreas isoladas são forradas com PEVA de qualidade alimentar , que é fácil de limpar caso haja algum derramamento, e elas permitem que você armazene alimentos quentes e frios separadamente. Nos testes, os alimentos permaneceram frios por várias horas, mas se você quiser que eles permaneçam frios o dia todo, você pode colocar uma bolsa de gelo também.

O compartimento superior é perfeito para lanches, biscoitos ou frutas. O inferior é à prova de vazamentos e grande o suficiente para acomodar bebidas, sanduíches e outros pratos principais. Você pode facilmente embalar várias refeições ou lanches para um longo dia de trabalho ou piquenique ao ar livre. Ficamos impressionados com o quanto conseguimos colocar em ambos os compartimentos e não tivemos problemas em colocar várias garrafas de água, refrigerantes enlatados, recipientes de armazenamento de alimentos cheios de sobras e uma banheira grande de homus dentro. Preferimos colocar itens mais pesados, como garrafas de água e bebidas enlatadas, no compartimento inferior e itens mais delicados, como biscoitos e frutas vermelhas, no compartimento superior para que não ficasse pesado na parte superior.

O compartimento externo com zíper de fácil acesso pode ser usado para guardar utensílios e guardanapos, enquanto um par de bolsos laterais fornece armazenamento extra para necessidades diversas. Ele vem com uma alça de ombro transversal removível e está disponível em tamanhos médio e grande. Achamos a alça acolchoada confortável, mas a lancheira é um pouco volumosa para usar no ombro. Mas não se preocupe. Há também uma alça de transporte embutida.

Inclui:  Bolsa de almoço de tecido com dois compartimentos e um compartimento frontal com zíper para utensílios

Melhor orçamento

Caixa Bento Jeopace

Caixa Bento Jeopace

FOTO: Amazon
O que gostamos
  • Três compartimentos separados

  • Design simples

  • À prova de vazamento

O que não gostamos
  • O garfo incluso é pequeno

Esta caixa bento econômica mantém seu almoço organizado com três compartimentos separados e um garfo incluso que se prende aos entalhes dentro do recipiente. É seguro colocá-lo no micro-ondas e no freezer (mas não na máquina de lavar louça) e é à prova de vazamentos. A seção principal acomoda itens maiores de entrada, enquanto os dois compartimentos menores são perfeitos para acompanhamentos ou sobremesas. Nós o testamos com uma porção adulta de espaguete e almôndegas, uma grande fatia de pão de alho e um acompanhamento de vegetais — todos os quais cabem confortavelmente. No total, ele acomoda cerca de 38 onças.

O recipiente inteiro é fácil de fechar e à prova de vazamentos, então você não terá que se preocupar com ele derramando na sua bolsa. E embora venha com um garfo de plástico combinando, achamos que ele é muito pequeno para mãos de adultos (não é um problema se você estiver usando a caixa bento para lanches de crianças). Ele está disponível em várias cores, bem como um modelo um pouco menor que inclui uma faca, garfo e compartimento redondo adicional para molhos ou dips.

Inclui: recipiente de 8,6 x 5,9 x 2,2 polegadas, divisória removível, garfo e tampa

Caixa de almoço para adultos Jeopace Bento Box exibida em uma superfície branca

O Spruce Come / Vicky Wasik


Melhor para crianças

Lancheira Térmica Wildkin

Lancheira Térmica Wildkin

FOTO: Amazon
O que gostamos
  • Mais de 20 cores e padrões disponíveis

  • Fácil de transportar para mãos pequenas

  • Design de corpo macio isolado

O que não gostamos
  • Equipamento de coordenação vendido separadamente

Crianças e crianças de coração adoram os padrões brilhantes e divertidos dessas lancheiras, e os pais apreciam o design durável e de alta qualidade. Na verdade, a marca Wildkin ganhou o prestigioso prêmio Mom’s Choice Award

Esta lancheira infantil possui um bolso frontal com zíper de fácil acesso — ideal para lanches rápidos no recreio — e uma bolsa interna de malha para guardar utensílios, guardanapos ou uma bolsa de gelo. É feita de materiais 100% livres de BPA e ftalatos, e o revestimento PEVA seguro para alimentos é rápido e fácil de limpar.

O interior é espaçoso o suficiente para um almoço de tamanho adulto e compatível com recipientes de almoço da Wildkin (não inclusos) ou de outras marcas. Ele é isolado para ajudar a manter as temperaturas seguras para alimentos, mas Morford diz que você ainda vai querer incluir uma bolsa de gelo ou encher uma garrafa de água e congelá-la durante a noite para manter os perecíveis resfriados com segurança. A garrafa agirá como uma bolsa de gelo enquanto descongela e estará pronta para beber na hora do almoço.

Durante os testes, conseguimos encaixar sanduíches, frutas, palitos de queijo e outros lanches nesta lancheira sem precisar enfiar nada dentro. Ela cabe confortavelmente em uma bolsa de fraldas estilo mochila e deslizaria facilmente para dentro da mochila de uma criança para lanches escolares também. A estampa é divertida e colorida, e o interior espaçoso pode acomodar uma garrafa de água ou uma caixa de suco junto com itens alimentares regulares.

Inclui: Uma lancheira de tecido tamanho infantil; bolsas e acessórios coordenados vendidos separadamente

Melhor Bento Box

Caixa Bento Bentoheaven

Bentoheaven Deluxe Bento Lancheira

FOTO: Amazon
O que gostamos
  • Espaçoso e inclui divisória

  • Inclui talheres

  • Pode ir à máquina de lavar louça e ao micro-ondas

O que não gostamos
  • Não isolado

  • As tampas podem ser difíceis de abrir

Uma caixa bento facilita o transporte de tudo o que você precisa para o almoço em um suporte com vários compartimentos, e este modelo é particularmente bem feito, ganhando nosso primeiro lugar depois que testamos uma linha completa . Um dos pontos de venda do estilo de caixa bento é que ele incentiva uma variedade de alimentos por design — e este é bem espaçoso. Esta caixa bento contém três compartimentos separados para armazenar alimentos: há dois compartimentos grandes (um possui um divisor ajustável) e outro recipiente menor com tampa onde você pode colocar molhos ou pequenos lanches, como doces ou nozes.

Apreciamos o formato compacto desta caixa bento durante os testes. Ela cabe facilmente no fundo de uma sacola ou mochila, e tem juntas ao redor das bordas das tampas para garantir que os recipientes sejam à prova de vazamentos. (Isso torna um pouco complicado abrir as tampas, no entanto.) Embora não seja isolada, uma característica marcante desta caixa é que você pode colocá-la no micro-ondas por causa das aberturas nas tampas. Ela também pode ser lavada na máquina de lavar louça e é muito durável, saindo ilesa após algumas quedas.

Este conjunto vem com utensílios (um garfo, uma colher, uma faca e mini hashis), e o conjunto inteiro é preso com um elástico grosso. Você pode escolher entre várias opções de cores estilosas.

Inclui: divisor ajustável, recipiente para molho, pauzinhos, garfo, faca, colher, tira de vedação

O que gostamos
  • Compostável

  • Estampas fofas

  • Materiais limitados

  • Durável

O que não gostamos
  • Não cria uma vedação hermética

  • Só pode ser usado com alimentos frios

Esses wraps reutilizáveis ​​sem plástico são feitos usando apenas quatro ingredientes: algodão orgânico, cera de abelha de origem responsável, óleos vegetais orgânicos e resina de árvore. O resultado é uma alternativa durável e segura para alimentos ao filme plástico que é completamente compostável no final de sua vida útil (cada wrap dura cerca de um ano com uso regular e cuidados adequados).

O conjunto inicial Bee’s Wrap se tornou um dos nossos favoritos durante nossos testes de envoltório de cera de abelha graças aos seus materiais sustentáveis ​​e estampas atraentes. Ele inclui um envoltório pequeno de 7 x 8 polegadas, um envoltório médio de 10 x 11 polegadas e um envoltório grande de 13 x 14 polegadas. Basta usar o calor da sua mão para moldar o envoltório em torno da sua comida para criar uma vedação respirável. Adoramos esses envoltórios para embalar lanches como biscoitos e queijo, mas eles também são ótimos para embrulhar as tampas de tigelas ou potes para armazenar sobras, embora não sejam totalmente herméticos. Como são moldáveis ​​graças ao calor, eles são realmente adequados apenas para alimentos frios ou em temperatura ambiente.

Para limpar, enxágue o wrap em água fria com sabão neutro e seque ao ar. A marca também faz produtos específicos para itens que são perfeitos para o almoço, incluindo um wrap para sanduíche e um conjunto de saco para lanche .

Inclui: (1) envoltório de 7 x 8 polegadas, (1) envoltório de 10 x 11 polegadas, (1) envoltório de 13 x 14 polegadas

Continue para 5 de 11 abaixo.
O que gostamos
  • Perfeito para saladas difíceis de transportar

  • Compartimentos à prova de vazamento e copo de curativo

  • Pode ser lavado na máquina de lavar louça, no micro-ondas e no congelador

O que não gostamos
  • O recipiente para molho é pequeno

Se você gosta de levar uma salada para o almoço, sabe que encontrar um recipiente que não seja muito pequeno ou muito grande pode ser um desafio. Espaçoso e versátil, este recipiente permite que você separe proteínas e coberturas crocantes da sua base de salada ou frutas do seu iogurte ou aveia noturna. Nada se move durante o transporte, então o resultado é uma refeição mais fresca com ingredientes que mantêm sua textura original.

Durante os testes, gostamos de manter as proteínas na bandeja de empilhamento para que o peso delas não danificasse nenhuma alface. Também foi útil para manter itens crocantes, como frango empanado e croutons, longe da umidade dos vegetais da salada, para que ainda estivessem crocantes na hora do almoço. O recipiente inclui um recipiente pequeno de 2 onças com uma tampa para segurar seu molho, o que ajuda a manter as saladas frescas e crocantes (já que saladas que são temperadas com antecedência podem ficar encharcadas). Gostaríamos que este recipiente fosse maior, mas isso não é um problema.

A tampa possui uma junta de silicone removível para limpeza profunda e abas de travamento para garantir que nada vaze. Com capacidade para 6,3 xícaras, você terá bastante espaço para saladas grandes e substanciosas . Nos dias em que você não quiser uma salada, você pode usá-la para carregar fatias de frutas e iogurte, entre outras combinações. Quando terminar, basta colocá-la na máquina de lavar louça para facilitar a limpeza.

Inclui: lancheira rígida à prova de vazamentos de dois níveis e um recipiente à prova de vazamentos para molho de salada

O que gostamos
  • Várias opções de tamanho

  • Pode ir ao micro-ondas e à máquina de lavar louça

  • O vidro não poroso não absorve sabores e cores

O que não gostamos
  • Não é totalmente à prova de vazamentos

Para aqueles que não gostam de usar recipientes de armazenamento de plástico, este conjunto de recipientes de vidro atenderá a todas as suas necessidades de recipientes para o almoço. Inclui três recipientes com capacidades de 7, 4 e 2 xícaras, além de tampas de plástico sem BPA correspondentes. 

Embora o tamanho de 7 xícaras possa ser útil para preparar saladas grandes, achamos que o recipiente grande era um pouco grande demais para a maioria dos itens de almoço e lancheiras. O tamanho de 4 xícaras é ideal para embalar sobras para o almoço, como peito de frango ou salmão com uma pilha de vegetais assados, e o tamanho de 2 xícaras pode ser usado para sopa, ensopado, frutas e iogurte, ou alguns ovos cozidos. Eles são espaçosos, podem ser reaquecidos no micro-ondas e empilhados perfeitamente na geladeira ou em uma lancheira. Também notamos que as tampas são bem justas, mas não são 100% à prova de vazamentos, então você vai querer ter certeza de manter os recipientes na vertical se estiver transportando caldos e molhos.

Embora o vidro seja quebrável, o vidro durável de alta temperatura da Pyrex não é exatamente frágil. Você pode encontrar algumas lascas se for rude com esses recipientes, mas eles não quebram facilmente. O vidro também não é poroso, então não pega sabores, cores ou cheiros dos almoços. Os recipientes são seguros para micro-ondas, então eles podem ir da sua geladeira ou lancheira direto para o micro-ondas para reaquecer. Os recipientes se encaixam uns nos outros para armazenamento compacto, e tanto os recipientes quanto as tampas podem ser lavados na máquina de lavar louça para facilitar a limpeza.

Inclui: (1) recipiente para 2 xícaras com tampa, um recipiente para 4 xícaras com tampa e um recipiente para 7 xícaras com tampa

O que gostamos
  • Ideal para pequenas porções

  • À prova de vazamentos para molhos e alimentos líquidos

  • Pode ser lavado na máquina de lavar louça para facilitar a limpeza

O que não gostamos
  • Pode ser difícil para as crianças abrirem e fecharem as tampas

Quando se trata de embalar as laterais, esses recipientes de 4 onças da LunchBots são um tamanho perfeito. Eles são feitos de aço inoxidável durável, então são excelentes para manter pequenos alimentos delicados, como frutas vermelhas ou pretzels, separados e intactos em uma lancheira. Embora os recipientes coloridos sejam ótimos para lanches adequados para crianças, os adultos que trazem seus almoços com eles também encontrarão muitos usos. Você pode guardar batata ou salada de macarrão neles ou um punhado de nozes, batatas fritas, pretzels, cubos de queijo, edamame ou azeitonas. As opções são limitadas apenas pelo que você tem em casa.

As tampas são feitas de plástico sem BPA e têm vedações de silicone para ajudar a fechá-las firmemente. Durante os testes, descobrimos que as tampas são fáceis de segurar e abrir, embora mãos muito pequenas possam precisar de ajuda para girá-las para dentro e para fora. Elas também são à prova de vazamentos, então você não precisa se preocupar com gotejamentos ou derramamentos se esses recipientes se moverem dentro de uma lancheira, mas elas não são isoladas, então você vai querer manter os itens frios na geladeira ou em um recipiente isolado. Elas podem ser lavadas na máquina de lavar louça, mas optamos por lavá-las à mão para evitar o desgaste prematuro das tampas.

Inclui:  (2) recipientes redondos de aço inoxidável de 4 onças com tampas

O que gostamos
  • Conjunto robusto com vários tamanhos

  • Pode ser lavado na máquina de lavar louça, no microondas e no congelador

  • Selos herméticos

O que não gostamos
  • Pode ser difícil de limpar

Há algo satisfatório em um bom e sólido estalo. Quando se trata de recipientes para alimentos, esse estalo significa que a tampa é boa e segura. Este conjunto da Rubbermaid vem com sete recipientes para alimentos e tampas de encaixe que os acompanham. Com tamanhos diferentes, você pode facilmente embalar um pequeno lado de jalapeño poppers como uma porção generosa de porco à milanesa . Os recipientes da Rubbermaid são herméticos e à prova de vazamentos, perfeitos para transportar em uma lancheira ou mochila de empurrar.

Adoramos que eles sejam empilháveis ​​e fáceis de guardar quando não estão em uso. Durante os testes, não tivemos nenhum vazamento, e os recipientes mantiveram todos os nossos alimentos muito frescos (especialmente mirtilos). Da mesma forma, não houve manchas de alimentos famosos como curry e molho de tomate.

Eles também podem ser usados ​​em micro-ondas e lava-louças para fácil reaquecimento e limpeza, mas algumas pequenas fendas nas tampas os tornam um pouco mais difíceis de ficarem totalmente limpos e arrumados. Mas mesmo depois de algumas lavagens na máquina de lavar louça e usos no micro-ondas, não houve danos visíveis ou alimentos presos em nenhuma parte da tampa. Graças ao material plástico resistente e às tampas duráveis ​​e de travamento firme, achamos que esses recipientes durarão muito tempo.

Inclui:  (2) recipientes de 0,5 xícara, (2) recipientes de 1,3 xícara, (2) recipientes de 3,2 xícaras e (1) recipiente de 9,6 xícaras, além de todas as tampas

O que gostamos
  • Grande variedade de formas e tamanhos

  • Vidro durável

  • Tampas fortes

O que não gostamos
  • Pesado

Este conjunto foi um dos que apresentou melhor desempenho em nossos testes de recipientes de vidro para armazenamento de alimentos , ganhando pontos extras por sua construção superforte e versatilidade, embora os torne muito mais pesados ​​do que outras opções. Use os recipientes menores para molhos ou acompanhamentos e os maiores para sobras e marinadas. O conjunto de vidro durável inclui recipientes redondos, quadrados e retangulares com tampas correspondentes, e eles são seguros para uso no micro-ondas, forno, freezer e lava-louças.

Durante os testes, esses recipientes mantiveram nossa comida fresca e distribuíram o calor uniformemente no micro-ondas quando chegou a hora de reaquecer nossas sobras e almoços. Nós amamos especialmente as tampas, que mantiveram uma vedação segura, ao mesmo tempo em que eram fáceis de abrir e fechar. O material de vidro é pesado, mas resistente, e não retém manchas ou aromas residuais da sua comida. Para limpar, basta colocá-los na máquina de lavar louça, mas recomendamos secar as tampas à mão para evitar a formação de manchas de água.

Inclui: (1) retângulo de 6,3 xícaras, (2) retângulo de 3,5 xícaras, (1) retângulo de 1,6 xícaras, (1) quadrado de 3,3 xícaras, (1) quadrado de 1,5 xícaras, (1) redondo de 3,1 xícaras, (1) redondo de 1,6 xícaras e (1) redondo de 0,7 xícaras, além de todas as tampas

O que gostamos
  • Selo hermético

  • Leve

  • Pode ser fechado com uma mão

  • A capacidade está impressa em cada recipiente

O que não gostamos
  • As tampas são difíceis de limpar

Esses recipientes de armazenamento de alimentos de plástico leves e duráveis ​​ostentam uma vedação completamente hermética graças às tampas de encaixe. Apreciamos as tampas semi-opacas por serem fáceis de abrir e fechar durante os testes (mesmo com uma mão), o que foi surpreendente considerando a vedação super forte.

O conjunto vem com oito recipientes quadrados diferentes, incluindo tamanhos de 3 oz (0,46 xícaras), 6 oz (0,84 xícaras), 9 oz (1,14 xícaras), 15 oz (1,9 xícaras), 19 oz (2,4 xícaras), 28 oz (3,5 xícaras), 37 oz (4,6 xícaras) e 47 oz (5,9 xícaras). Cada recipiente tem a medida gravada na parte inferior, para que você sempre saiba qual tamanho é qual — e se sua comida vai caber ou não. Nós armazenamos tudo, desde sobras de macarrão até molho pesto e fatias de pepino, e achamos eles incrivelmente versáteis e fáceis de empilhar, armazenar e organizar. Eles podem ser congelados, micro-ondas e até mesmo lavados na máquina de lavar louça — mas descobrimos que as tampas podem ser difíceis de limpar/secar.

Inclui: (1) quadrado de 0,46 xícaras, (1) quadrado de 0,84 xícaras, (1) quadrado de 1,14 xícaras, (1) quadrado de 1,9 xícaras, (1) quadrado de 2,4 xícaras, (1) quadrado de 3,5 xícaras, (1) quadrado de 4,6 xícaras e (1) quadrado de 5,9 xícaras

Recipientes de armazenamento de alimentos de plástico Popit!

O Spruce Come / Linnea Covington


Se você está procurando uma lancheira versátil que dure, vá com a Mier Insulated Adult Lunch Box . Ela era espaçosa e fácil de carregar durante nossos testes, e pode até servir como um pequeno refrigerador de bebidas em um piquenique. Para uma lancheira infantil, recomendamos a Wildkin Insulated Lunch Box , que apresenta designs aprovados para crianças pequenas, um interior espaçoso e é fácil de carregar.

Pesquisamos recipientes para almoço de vários tipos e enviamos os modelos mais bem avaliados para nossos testadores em casa para avaliar com almoços reais. Eles embalaram de tudo, de sanduíches a saladas, sopas a lanches, e classificaram cada recipiente para almoço em seu design, versatilidade, tamanho e isolamento. Eles até realizaram testes de durabilidade, como jogar a opção Thermos escada abaixo, e avaliaram se a lancheira das crianças vazaria na mochila de uma criança.

Lancheira para Adultos MIER

 O Spruce Come / Ashley Ziegler


Tamanho

Não existe mais uma abordagem única para recipientes de almoço. Os recipientes de almoço são tão diversos quanto as pessoas que os usam, e são adequados para tudo, desde um pequeno lanche até um dia inteiro de comida e bebidas. Tenha em mente para quem é esse recipiente ao fazer compras e procure por descritores como “crianças” e “adultos” para ter uma ideia rápida de quanta comida ele comporta. Um recipiente amplo com um divisor ajustável, como a Miniso Bento Box , é útil para organizar componentes maiores de refeições. Em seguida, considere quanta comida a pessoa que usa o recipiente precisará colocar nele. Se necessário, escolha um recipiente que acomode uma bebida, bolsa de gelo ou recipiente selado adicional dentro. Se você come consistentemente um estilo específico de comida (por exemplo, saladas, salgadinhos secos ou sopa), procure um recipiente feito especialmente para esse tipo de comida. 

Isolamento

Ao comprar um recipiente para almoço, considere por quanto tempo ele manterá sua comida quente ou fria. Um recipiente isolado de alta qualidade indicará por quanto tempo ele pode manter a comida em uma temperatura quente ou fria, e alguns recipientes especificarão se uma bolsa de gelo é necessária para ajudar a conservar os alimentos. Os recipientes para almoço com isolamento acolchoado geralmente mantêm os alimentos em temperaturas moderadas por várias horas, mas geralmente precisam da ajuda de uma bolsa de gelo ou garrafa congelada.

Materiais e Selos

Os recipientes rígidos para almoço feitos de plástico, vidro ou aço inoxidável oferecem a melhor proteção para alimentos que podem ser danificados durante o transporte, mas geralmente são mais pesados ​​do que as opções de softshell. Os recipientes de softshell para almoço às vezes são mais fáceis de colocar em uma bolsa ou mais seguros para crianças que podem balançar mais a bolsa. Muitas opções de softshell e hardshell vêm com selos à prova de vazamento, que são úteis ao transportar alimentos que podem descongelar ou carregar o recipiente em uma bolsa ou mochila. A maioria dos recipientes de softshell só pode ser limpa com um pano, enquanto muitos recipientes de hardshell podem ser lavados na máquina de lavar louça.

Pessoa segurando um recipiente de armazenamento de alimentos Rubbermaid Brilliance cheio de pimentões pequenos

O Spruce Come / Linnea Covington


O que faz uma boa lancheira?

Uma boa lancheira deve ser feita de materiais isolantes, e também deve ser durável e fácil de limpar. Se tiver compartimentos, considere o tamanho e quais alimentos e bebidas ela acomoda. Você também deve levar em consideração se esses compartimentos são necessários para você ou seu filho.

Com que material as lancheiras são isoladas?

Normalmente, as lancheiras serão feitas de uma camada externa de vinil, poliéster ou nylon, que é durável e pode ser limpa facilmente. O interior geralmente é feito de um material resistente à água e fácil de limpar, como plástico, alumínio, vinil ou até mesmo papel alumínio.

Como você mantém os recipientes para almoço seguros?

A comida permanece segura se o recipiente estiver bem isolado. Você pode garantir isso de várias maneiras. Embale o almoço na noite anterior e guarde-o na geladeira. Adicione uma bolsa de gelo ao recipiente do almoço antes de sair de casa, especialmente se ele contiver iogurte ou queijo. Finalmente, se aplicável, mantenha o recipiente longe da luz solar direta ou do calor.

Sharon Lehman é uma nutricionista dietista registrada, testadora de produtos, escritora de alimentos e mãe. Ela testou pessoalmente cinco dos itens desta lista.

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