Este plato se prepara en tan poco tiempo que es perfecto para comidas de último momento y cenas entre semana. Usamos esta receta de salsa roja para enchiladas para mis enchiladas, pero si tienes poco tiempo o ingredientes, sustitúyela por una salsa comprada en la tienda.
Tabla de Contenidos
Ingredientes
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1 cucharada de maicena
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2 tazas de leche de almendras
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1/2 taza de anacardos crudos , finamente molidos
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1/4 taza de levadura nutricional
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1/2 taza de salsa suave
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1 cucharada de tahini
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1/2 cucharadita de ajo en polvo
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1/2 cucharadita de sal kosher
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2 cucharadas de aceite de oliva
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4 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
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1 cebolla mediana , picada
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1 pimiento verde picado
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1/4 taza de cilantro fresco , finamente picado
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8 tortillas de maíz
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1 receta de salsa roja para enchiladas
Pasos para hacerlo
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Reúne los ingredientes.
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Precaliente el horno a 350 F. En una cacerola pequeña, combine la maicena con 2 cucharadas de leche de almendras, revolviendo hasta que se disuelva.
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Agregue la leche de almendras restante, los anacardos molidos, la levadura nutricional, la salsa, el tahini, el ajo en polvo y la sal, revolviendo hasta que estén bien combinados.
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Cocine a fuego medio, revolviendo constantemente, hasta que la mezcla espese, aproximadamente 3 minutos. Retire la salsa del fuego y reserve.
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En una sartén de fondo grueso a fuego medio, calienta el aceite de oliva y, una vez caliente, agrega las pechugas de pollo, la cebolla y el pimiento morrón. Cocina el pollo, dándole vuelta una vez, hasta que recupere su forma original al tocarlo, aproximadamente de 6 a 7 minutos.
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Con una espátula ranurada, transfiera las pechugas de pollo a un plato cubierto con toallas de papel y seque el exceso de aceite.
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Corte el pollo cocido en trozos de 1 a 2 pulgadas y mézclelo con la salsa de “queso”, junto con las cebollas, los pimientos y el cilantro.
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Coloque cantidades iguales de relleno sobre las tortillas.
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Enrolle las tortillas, metiendo los extremos hacia adentro, y colóquelas en una sola capa en una cazuela de 9” x 13”.
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Vierta la salsa roja para enchiladas preparada sobre las enchiladas.
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Hornear sin tapar durante 20 minutos. Servir caliente.
Variación de la receta
Si no tienes tiempo para preparar la salsa roja para enchiladas desde cero, puedes sustituirla por salsa para enchiladas comprada en la tienda. Usa la cantidad suficiente para cubrir las enchiladas antes de hornearlas.
Información nutricional (por porción) | |
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395 | Calorias |
16 g | Gordo |
32 g | Carbohidratos |
33 g | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 4 a 6 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 395 |
% Valor diario* | |
Grasa total 16 g | 20% |
Grasa saturada 3g | 14% |
Colesterol 68 mg | 23% |
Sodio 690 mg | 30% |
Carbohidratos totales 32 g | 12% |
Fibra dietética 6g | 21% |
Azúcares totales 8g | |
Proteína 33g | |
Vitamina C 17 mg | 83% |
Calcio 71 mg | 5% |
Hierro 3 mg | 16% |
Potasio 539 mg | 11% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |