Receta de ensalada de garbanzos y coles de Bruselas con aderezo de tahini

Ensalada de garbanzos y coles de Bruselas con aderezo de tahini

Anita Schecter

Deberes:
15 minutos

Cocinar:
0 minutos

Total:
15 minutos

Porciones:
4 porciones

¿Eres un amante de las coles de Bruselas ? Yo lo soy y siempre lo he sido, incluso cuando era niña. Todavía recuerdo estar en un albergue en algún lugar y escuchar a todos los niños quejarse por el hecho de que les sirvieron coles de Bruselas, pero no entendí el alboroto. Comí felizmente las mías e incluso algunas del plato de mi amiga.

Estos días, mi muro de Pinterest está lleno de recetas con coles de Bruselas, ya que parecen ser muy comunes en los platos de las fiestas. Y los mercados de agricultores están llenos de las pequeñas coles que aún tienen sus tallos. Muchas recetas afirman que, incluso si crees que odias las coles de Bruselas, te gustarán en este plato. Personalmente, creo que mucha gente aprendió a no gustarles porque las servían demasiado cocidas en las cafeterías de la escuela. En cualquier caso, pasé la mayor parte de mi vida comiéndolas asadas o ligeramente cocidas al vapor. Pero comerlas crudas es algo nuevo para mí.

Sin embargo, tiene sentido, ya que comemos repollo crudo en la ensalada de col , así que ¿por qué no germinados? El mercado gourmet de mi barrio los vende ya rallados, pero es caro e innecesario, ya que es muy fácil triturarlos en casa con un procesador de alimentos. 

Siempre estoy buscando nuevas ideas para ensaladas que incluyan mi dosis diaria de garbanzos, así que los combiné con coles de Bruselas ralladas y los aderecé con mi aderezo casero de tahini y limón y una buena pizca de za’atar. Es cremoso, crujiente, ácido, delicioso y una gran idea para servir como ensalada de acompañamiento en la mesa de las fiestas. ¡Disfrute!

Tabla de Contenidos

Ingredientes

Para la ensalada:

  • 1 lata ( 15 onzas ) de garbanzos , enjuagados y escurridos

  • 1 taza de coles de Bruselas , ralladas

  • 1/2 cucharadita de za’atar

  • Sal al gusto

  • Pimienta negra recién molida al gusto

Para el aderezo de tahini y limón:

  • 2 cucharadas de tahini

  • 3 cucharadas de agua

  • 2 cucharadas de jugo de limón

  • 1 diente de ajo pequeño , pelado y rallado

  • Sal al gusto

  • Pimienta negra recién molida al gusto

Pasos para hacerlo

  1. Enjuagar los garbanzos y escurrirlos bien para eliminar todo el exceso de líquido. Colocarlos en un recipiente grande.

  2. Corte el extremo del tallo de cada col de Bruselas y luego córtela por la mitad. Colóquela en un procesador de alimentos y triture varias veces hasta que quede triturada, pero no hecha puré. Agregue a los garbanzos.

  3. Prepare el aliño de tahini y limón mezclando la pasta de sésamo con el agua y el jugo de limón. Ralle el ajo con un rallador fino y sazone con sal y pimienta al gusto. Si desea una consistencia un poco más líquida, agregue una cucharada más de agua.

  4. Mezcle los garbanzos y las coles de Bruselas con la mitad del aderezo de tahini y limón (o más, según desee) y el za’atar. 

Información nutricional (por porción)
180 Calorias
6g Gordo
25 gramos Carbohidratos
9 gramos Proteína
(La información nutricional se calcula utilizando una base de datos de ingredientes y debe considerarse una estimación).
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