El congee es una papilla de arroz que se prepara con muchas variaciones diferentes en toda Asia. Es sumamente reconfortante y es la receta perfecta para los días fríos de invierno o cuando necesitas un poco más de consuelo. Se suele dar a quienes se sienten enfermos, ya que contiene ingredientes fáciles de digerir que también son nutritivos.
Hemos preparado una versión con pollo, con unas deliciosas chalotas fritas y huevos pasados por agua, pero hay muchas posibilidades de aderezo. También puedes preparar esta receta fácilmente en versión vegetariana y vegana con unos sencillos ajustes.
Tabla de Contenidos
Ingredientes
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1 taza de arroz jazmín
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2 cucharaditas de aceite de sésamo
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2 cucharaditas de jengibre rallado
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2 dientes de ajo machacados
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2 cebollas verdes , cortadas en rodajas, con las partes blancas y verdes divididas
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2 muslos de pollo enteros
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7 1/2 tazas de caldo de pollo
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2 chalotes , cortados en rodajas finas
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1/2 taza de aceite vegetal
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3 huevos grandes pasados por agua
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Salsa de pescado o salsa de soja al gusto para decorar.
Pasos para hacerlo
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Reúne los ingredientes.
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Enjuague el arroz con agua fría.
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Añade el aceite de sésamo al recipiente de la olla instantánea, añade el ajo, el jengibre y las partes blancas de las cebolletas. Presiona el botón de saltear y saltea durante 2 a 3 minutos o hasta que el aceite se haya calentado y los ingredientes aromáticos hayan empezado a desprender su aroma.
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Añade el arroz a la olla instantánea y vierte el caldo de pollo. Luego, añade las patas de pollo a la olla. Revuelve suavemente.
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Coloque la tapa en la parte superior, ajuste la temperatura para sellar y cocine a alta presión durante 30 minutos. Libere naturalmente durante 20 minutos y luego, si queda presión, puede terminar de liberar el vapor manualmente. O si su olla instantánea tiene la configuración para papilla, simplemente presione la configuración para papilla y permita que la olla reduzca la presión de forma natural.
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Mientras se cocina el congee, prepara las chalotas crujientes. Córtalas en rodajas finas y añádelas al aceite frío en una sartén de fondo grueso. Caliéntalas a fuego medio alto, revolviendo con frecuencia hasta que todas las chalotas estén crujientes. Retíralas con una espumadera y colócalas en un plato cubierto con papel toalla para que se escurran.
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Quita la tapa de la olla instantánea. Retira los huesos y los trozos de pollo de la olla. Desecha los huesos.
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Si quieres que las gachas queden más espesas, puedes poner la olla en modo salteado y revolver constantemente hasta que alcancen el espesor deseado. Desmenuza el pollo. Vuelve a incorporar el pollo desmenuzado a las gachas.
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Divida las gachas en cuatro tazones. Agregue los huevos pasados por agua, las chalotas crocantes, las cebollas verdes en rodajas y una pizca de salsa de pescado a cada tazón. Adorne con cualquiera de sus otros ingredientes favoritos.
Consejos
- Asegúrate de no liberar la presión manualmente al principio. Espera los 20 minutos necesarios para que se libere de forma natural. Cuando está muy caliente, la gachas de avena puede llegar a la válvula y causar un gran desastre si la liberas manualmente de inmediato.
Variaciones de recetas
- Para que sea vegetariano o vegano, reemplaza el caldo de pollo por caldo de verduras. Agrega tofu crujiente en lugar de huevos. Los hongos salteados son otro excelente complemento para los aderezos, especialmente si lo sirves como un plato vegano.
- Otras guarniciones deliciosas: maní picado, salsa picante, palitos de donuts chinos fritos picados, champiñones salteados, aceite de chile, sambal olek , pasta de camarones, carne de cerdo molida, maíz, cilantro, bok choy salteado, semillas de sésamo.
- Puedes utilizar arroz integral en lugar de arroz jazmín. No es necesario modificar el tiempo de cocción.
Información nutricional (por porción) | |
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548 | Calorias |
40 gramos | Gordo |
20 gramos | Carbohidratos |
26 g | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 4 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 548 |
% Valor diario* | |
Grasa total 40g | 52% |
Grasa saturada 5g | 26% |
Colesterol 231 mg | 77% |
Sodio 2067 mg | 90% |
Carbohidratos totales 20 g | 7% |
Fibra dietética 1g | 5% |
Azúcares totales 5g | |
Proteína 26g | |
Vitamina C 4 mg | 22% |
Calcio 71 mg | 5% |
Hierro 3 mg | 14% |
Potasio 471 mg | 10% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |