El pollo Marbella es un plato de pollo icónico del libro de cocina Silver Palate de Sheila Lukins y Julee Rosso, publicado por primera vez en 1982. El libro es famoso por muchas recetas innovadoras para cenas, siendo este plato el más destacado de esa época. El plato cayó en desuso, pero en los últimos tiempos está volviendo a ponerse de moda, lo que no es de extrañar, ya que no solo es muy fácil de preparar, sino que también es delicioso.
El plato tiene un equilibrio cuidadoso entre la dulzura (del azúcar y las ciruelas pasas) con la acidez del vinagre y la salinidad de las aceitunas y las alcaparras que, cuando se sirve con arroz, pasta o incluso puré de papas para absorber la salsa, es muy bueno.
No hay nada más sencillo de preparar, y después de dejarlo marinar durante toda la noche (incluso puedes hacerlo por la mañana y cocinarlo esa misma noche, pero si puedes dejarlo más tiempo, hazlo), lo único que queda es meterlo al horno para hornearlo. No es de extrañar que este plato clásico esté volviendo a ponerse de moda.
Tabla de Contenidos
Ingredientes
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Sal kosher , al gusto
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Pimienta negra recién molida , al gusto
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6 muslos de pollo deshuesados y sin piel
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3 dientes de ajo picados
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1/4 taza de vinagre de vino tinto
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2 cucharadas de salmuera de las aceitunas
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1/2 taza de vino blanco seco
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1 cucharada de azúcar moreno suave
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1/2 taza de aceitunas verdes en salmuera , sin hueso
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1 taza de ciruelas pasas, sin hueso
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1/3 taza de alcaparras
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2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
Pasos para hacerlo
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Reúne los ingredientes.
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Espolvorea la sal kosher y un poco de pimienta negra molida en la tabla de cortar y espárcela. Presiona los muslos de pollo con la piel hacia abajo sobre la sal y la pimienta, luego enrolla cada muslo y colócalos en un bol.
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En otro bol pequeño, mezcle el ajo, el vinagre, la salmuera, el vino y el azúcar y bata suavemente. Agregue las aceitunas, las ciruelas pasas y las alcaparras, revuelva y luego vierta todo sobre los muslos de pollo. Cubra bien el plato con plástico o film transparente y colóquelo en el refrigerador para marinar durante la noche.
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Precaliente el horno a 350 °F. Cuando esté listo para cocinar, retire los muslos del recipiente y séquelos con papel de cocina. Caliente el aceite en una sartén hasta que esté caliente pero sin que humee.
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Añade los muslos y dóralos por todos lados hasta que estén dorados y ligeramente crujientes en la superficie del lado de la piel.
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Colocar los muslos dorados en una fuente para horno poco profunda y luego verter sobre ellos la marinada, las aceitunas, las ciruelas pasas y las alcaparras. Hornear en el centro del horno precalentado durante 45 minutos rociando el pollo con la marinada de vez en cuando. La marinada se reducirá y el pollo adquirirá un color dorado oscuro y ligeramente caramelizado.
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Sirva bien caliente con aceitunas y alcaparras adicionales como acompañamiento y arroz, o una mezcla de arroz y quinoa, o pasta. El pollo Marbella también combina bien con puré de papas cremoso.
Condimentar muslos de pollo
Sazonar los muslos de pollo o cualquier otra carne presionándolos con sal y pimienta en una tabla de cortar garantiza que la sal y la pimienta se adhieran a la carne en lugar de simplemente quedar en la superficie, logrando así un trozo de carne bien condimentado.
Información nutricional (por porción) | |
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720 | Calorias |
40 gramos | Gordo |
36 g | Carbohidratos |
54 gramos | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 4 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 720 |
% Valor diario* | |
Grasa total 40g | 52% |
Grasa saturada 10g | 52% |
Colesterol 284 mg | 95% |
Sodio 1635 mg | 71% |
Carbohidratos totales 36 g | 13% |
Fibra dietética 5g | 16% |
Azúcares totales 21g | |
Proteína 54g | |
Vitamina C 2 mg | 8% |
Calcio 76 mg | 6% |
Hierro 3 mg | 18% |
Potasio 955 mg | 20% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |