La col es un ingrediente esencial de la cocina irlandesa, junto con el tocino y las patatas. Los agricultores arrendatarios del siglo XVII se veían obligados a pagar rentas sustanciales a sus terratenientes y dependían en gran medida de sus cosechas de col, rica en nutrientes, y patatas, ricas en calorías, ambas hortalizas resistentes, para sobrevivir todo el año, especialmente en invierno. Los agricultores más prósperos también criaban cerdos, por lo que podían condimentar sus verduras con las partes que no necesitaban para pagar su tarifa mensual.
Cuando la Gran Hambruna de la Patata azotó Irlanda en 1845, erradicando gran parte de la cosecha de patatas del país, la col se volvió aún más importante como fuente de alimento. En el Día de San Patricio, es bastante habitual comer col de alguna forma. Sigue siendo una de las verduras más asequibles y duraderas que existen, una fuente fiable de algo verde en los meses más fríos y, cuando se combina con su antiguo compatriota, el tocino, puede resultar humilde, pero es delicioso. A veces, los platos más sencillos son los más memorables.
Aquí, el tocino se dora en una olla grande y pesada, y luego se saltean rápidamente algunas cebollas en un poco de la grasa de cerdo restante. Luego se agrega el repollo, junto con la cerveza de su elección, y en 30 minutos tiene un plato que puede ser modesto en costo y apariencia, pero bastante grandioso en sabor. Esto combinaría muy bien con carne en conserva, pero también con pollo asado , cerdo asado , salmón , un filete, prácticamente cualquier cosa.
Tabla de Contenidos
Ingredientes
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6 tiras de tocino , cortadas por la mitad
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1 taza de cebolla picada
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1 cabeza de repollo , cortada en cuartos, sin corazón y en rodajas finas
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1 botella de cerveza (12 onzas)
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Sal kosher , al gusto , opcional
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Pimienta negra recién molida , al gusto , opcional
Pasos para hacerlo
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Calienta una olla grande o una cacerola holandesa a fuego medio y cocina el tocino hasta que esté crocante, dándole vuelta según sea necesario, durante 5 a 6 minutos en total. Retíralo a un plato cubierto con toallas de papel.
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Escurre toda la grasa de la sartén, menos una cucharada, y vuelve a ponerla a fuego medio. Añade la cebolla y saltea durante 5 minutos, hasta que se dore. Añade el repollo y revuelve de vez en cuando en la olla durante 3 o 4 minutos hasta que el repollo comience a marchitarse y esté bien mezclado con las cebollas.
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Vierta la cerveza y deje hervir a fuego medio-alto. Cubra parcialmente la olla, baje el fuego a medio-bajo y cocine a fuego lento durante unos 30 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que el repollo esté tierno y la mayor parte del líquido se haya evaporado.
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Desmenuce el tocino reservado y mézclelo con el repollo. Sirva caliente o tibio.
Información nutricional (por porción) | |
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108 | Calorias |
3g | Gordo |
13 g | Carbohidratos |
6g | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 8 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 108 |
% Valor diario* | |
Grasa total 3 g | 4% |
Grasa saturada 1g | 5% |
Colesterol 9 mg | 3% |
Sodio 160 mg | 7% |
Carbohidratos totales 13 g | 5% |
Fibra dietética 3g | 12% |
Azúcares totales 6g | |
Proteína 6g | |
Vitamina C 61 mg | 303% |
Calcio 85 mg | 7% |
Hierro 0 mg | 2% |
Potasio 411 mg | 9% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |