Los filetes de carne a la plancha han ganado popularidad en los últimos años debido a su delicioso sabor y buena cantidad de grasa, pero también porque, en comparación con otros filetes, son más económicos sin perder sabor. Los filetes de carne a la plancha se cocinan relativamente rápido y pueden ser una gran incorporación a su ajetreado plan de comidas para la noche de la semana. Nuestra deliciosa marinada infunde al filete una tonelada de sabor; depende de usted y del tiempo que tenga para dejar que la carne se empape durante un par de horas o algunas más. La marinada picante es suave pero brillante y vivaz gracias al comino, el chile en polvo, la lima y el chipotle. Aunque son deliciosos servidos con papas al horno y una ensalada, estos filetes son realmente maravillosos cuando se preparan al estilo taco con guacamole y pico de gallo, servidos dentro de tortillas de maíz calientes.
El filete plano es un corte que proviene de la paleta superior (paleta). Tiene un grosor uniforme y una buena cantidad de grasa, lo que le proporciona mucho sabor y hace que el corte cocido quede agradable y jugoso. Muchos confunden el filete plano con el filete de falda, y aunque ambos son cortes excelentes, el filete de falda proviene del músculo de la panza y es mucho más magro y duro. La principal diferencia entre estos filetes es que el filete de falda requiere largos períodos de cocción para ablandar las fibras, mientras que el filete plano se puede asar a la parrilla a medio-poco hecho en mucho menos tiempo. Para nuestra receta, necesita sellar rápidamente ambos lados del filete y luego 15 minutos para que se cocine a medio-poco hecho a la perfección.
Esta receta es sencilla y muy adecuada para las comidas entre semana, pero también es tan deliciosa que puede ser la estrella de cualquier reunión al aire libre, como barbacoas y picnics. Adelántate a la preparación colocando el filete en la marinada por la mañana, pero no dejes que se remoje más de ocho horas, ya que la lima de la mezcla puede hacer que el filete quede blando si se marina demasiado. Aunque nuestra preparación sugiere guacamole y pico de gallo como guarniciones ideales, estos filetes quedarán geniales con otros aderezos, así que considera hacer tu propia barra de tacos. Maíz carbonizado, queso fresco, chimichurri, crema, ensalada de col picante, frijoles negros y verduras a la parrilla son algunos de los ingredientes que se incluyen en el juego de los tacos.
Tabla de Contenidos
Ingredientes
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2 filetes planos
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12 tortillas de maíz medianas
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1/2 taza de guacamole preparado
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1/2 taza de pico de gallo
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8 gajos de lima , para decorar
Para la marinada:
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1/2 taza de aceite
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4 cucharadas de jugo de limón recién exprimido , de 2 limas
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1/4 taza de cebolla picada
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2 dientes de ajo picados
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2 cucharadas de comino en polvo
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1 cucharada de sal marina
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2 cucharaditas de chile en polvo
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2 cucharaditas de chile chipotle en polvo
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1 cucharadita de pimienta negra recién molida
Pasos para hacerlo
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Reúne los ingredientes.
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Coloque los filetes de plancha en una bolsa de plástico con cierre hermético. Combine los ingredientes de la marinada y vierta sobre los filetes, asegurándose de que cada centímetro de carne esté bien cubierto. Con cuidado, saque el aire de la bolsa, ciérrela y colóquela en el refrigerador durante 2 a 8 horas.
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Saque los filetes de la bolsa y deseche el adobo restante. Coloque los filetes en la parrilla y cocínelos durante 2 a 3 minutos por lado. Reduzca el fuego a medio y cocínelos durante otros 12 a 15 minutos, según el grosor de la carne y el punto de cocción deseado.
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Una vez cocidos, retira los filetes del fuego y colócalos en una tabla de cortar grande. Deja reposar la carne unos minutos antes de cortarla.
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Corte la carne en rodajas finas a contrapelo y colóquela en una fuente para servir. Cúbrala con papel de aluminio para mantenerla caliente mientras prepara los demás ingredientes.
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Para armar: simplemente coloque de 3 a 4 tiras de carne en tortillas de maíz calentadas y cubra con guacamole, pico de gallo y cualquier otro condimento de su elección. Sirva con arroz condimentado, frijoles refritos y rodajas de limón.
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Disfrutar.
Información nutricional (por porción) | |
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518 | Calorias |
34 gramos | Gordo |
38 gramos | Carbohidratos |
22 g | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 5 a 6 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 518 |
% Valor diario* | |
Grasa total 34 g | 44% |
Grasa saturada 6g | 30% |
Colesterol 59 mg | 20% |
Sodio 1325 mg | 58% |
Carbohidratos totales 38 g | 14% |
Fibra dietética 8g | 29% |
Azúcares totales 3g | |
Proteína 22g | |
Vitamina C 35 mg | 175% |
Calcio 115 mg | 9% |
Hierro 5 mg | 25% |
Potasio 634 mg | 13% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |