Si bien es cierto que el pan acompaña a casi todas las comidas marroquíes, el khobz no es necesariamente necesario cuando el plato principal se basa en cuscús , pasta o arroz, que pueden ofrecerse solos, sin guarniciones ni pan.
Esta receta de arroz marroquí picante y condimentado es un ejemplo. Es muy versátil y se puede servir como plato principal o como guarnición. Mi suegra me enseñó esta receta hace muchos años y me recordó de inmediato un plato de arroz español que mi propia madre solía preparar en Estados Unidos. Es posible que aquí haya influencia española, ya que varios platos regionales marroquíes se pueden relacionar con nuestro vecino del norte.
Aquí, el arroz adquiere un toque picante gracias a su mezcla de especias marroquíes, que incluye pimienta de cayena, pero si realmente te gusta el picante, agrega un chile picante a la olla mientras se cocina el arroz. Por el contrario, omite la pimienta de cayena si no quieres que pique en absoluto.
Me inclino más por ofrecer el arroz como plato independiente por la noche, cuando una cena ligera es suficiente después de un plato principal mucho más sustancioso a la hora del almuerzo. Me gusta como plato principal vegetariano con muchos pimientos morrones, pero si lo prefieres, puedes añadir un poco de carne de res, cordero o pollo troceados; simplemente dora la carne con el arroz antes de añadir los líquidos, o añade un poco de carne cocida sobrante cuando añadas el caldo.
Tabla de Contenidos
Ingredientes
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1 taza de arroz de grano largo crudo o arroz de grano medio
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2 cucharadas de aceite de oliva , o un poco más si lo desea
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1 cebolla mediana , picada gruesa
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1 pimiento verde , picado grueso
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1/2 pimiento amarillo , picado grueso
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1/2 pimiento rojo , picado grueso
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3 dientes de ajo o más, prensados o picados muy finamente
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1 tomate grande , pelado, sin semillas y picado
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1 tomate grande , rallado
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2 1/3 tazas de caldo de pollo , o caldo de res o de verduras
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1 a 2 cucharadas de pasta de tomate
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2 a 3 cucharadas de cilantro picado o perejil
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1/2 cucharadita de sal , o al gusto
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1/2 cucharadita de comino molido
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1/2 cucharadita de pimentón
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1/4 cucharadita de pimienta de cayena
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1/4 cucharadita de pimienta recién molida , opcional
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1/4 cucharadita de cúrcuma
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1 pizca de hebras de azafrán , opcional
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1 palito pequeño de canela , opcional
Pasos para hacerlo
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Reúne los ingredientes.
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Calentar el caldo hasta casi hervir, luego mantenerlo caliente a fuego lento.
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En una sartén profunda o una olla de fondo grueso a fuego medio, saltea el arroz, las cebollas y los pimientos en el aceite. Cuando el arroz comience a dorarse, agrega el ajo y los tomates. Cocina durante varios minutos, revolviendo con frecuencia.
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Añade el caldo, la pasta de tomate, el cilantro y las especias. Lleva los líquidos a ebullición, luego reduce el fuego, tapa la cacerola y cocina a fuego lento durante 25 a 30 minutos sin revolver, hasta que el arroz esté tierno y haya absorbido la mayor parte de los líquidos.
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Retira el arroz del fuego y remueve suavemente con un tenedor para esponjarlo y mezclar bien las verduras. Debe quedar un poco jugoso; si no, añade suavemente unas cucharadas de agua caliente. Tapa y deja reposar el arroz al menos cinco minutos antes de servir.
Información nutricional (por porción) | |
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191 | Calorias |
8 gramos | Gordo |
28 gramos | Carbohidratos |
5g | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 4 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 191 |
% Valor diario* | |
Grasa total 8g | 10% |
Grasa saturada 1g | 6% |
Colesterol 3 mg | 1% |
Sodio 823 mg | 36% |
Carbohidratos totales 28 g | 10% |
Fibra dietética 4g | 15% |
Azúcares totales 7g | |
Proteína 5g | |
Vitamina C 150 mg | 751% |
Calcio 63 mg | 5% |
Hierro 2 mg | 12% |
Potasio 620 mg | 13% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |