Prepare un salteado agridulce rápido y fácil con esta sencilla receta. El sabor principal es la piña y se utilizan verduras congeladas, por lo que es muy simple y económica. Esta es una agradable guarnición de 15 minutos para una cena de inspiración china.
Esta receta se basa en una mezcla congelada de verduras que son comunes en los salteados asiáticos . La mayoría de las tiendas de comestibles tienen una o dos opciones, por lo que son fáciles de encontrar. Por lo general, incluyen brócoli, zanahorias, guisantes y pimientos dulces, y encontrará opciones con maíz tierno, hongos y castañas de agua . La bolsa promedio de 20 onzas tendrá el doble de la cantidad necesaria para esta receta. Puede almacenar el exceso en una bolsa apta para congelador para otra comida, o duplicar la receta y disfrutar de este plato como entrada o tener sobras.
Si las verduras que traes incluyen un paquete de salsa, no lo necesitarás (de todas formas, suelen dejar un poco que desear). La receta consiste en una salsa agridulce hecha desde cero que es increíblemente simple. La combinación de azúcar morena, jugo de piña y vinagre de arroz tiene un sabor ácido, mientras que la maicena ayuda a espesarla perfectamente. En el salteado, tendrás que agregar algunos trozos de piña (enlatada está perfectamente bien) a las verduras.
Como se trata de una receta con piña, es posible que te preguntes cómo completar tu comida. La buena noticia es que esta fruta tropical es bastante versátil y combina bien con algunos de los platos principales chinos favoritos. La piña combina sorprendentemente bien con los chiles (incluso con el ajo) y es una excelente combinación para el pollo y los camarones. Pruébala con algunos platos de Sichuan o simplemente agrega un poco de pollo cortado en cubitos o camarones enteros al wok después de retirar las verduras (ambos se saltean rápidamente). Este plato de verduras también es bueno con tofu frito , sopa wonton y tus albóndigas favoritas. Una ración de arroz también es siempre una buena opción.
“Una receta increíble, sencilla y sabrosa con ingredientes mínimos. Es muy fácil y se prepara en tan solo unos minutos. No cocines demasiado las verduras o perderás la textura crujiente. Si te gusta el picante, te recomiendo que le agregues hojuelas de chile a la salsa”. — Tara Omidvar
Tabla de Contenidos
Ingredientes
Para la salsa:
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3 cucharadas de azúcar moreno
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1 cucharada de vinagre de arroz
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1/8 a 1/4 cucharadita de sal
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1/2 taza de jugo de piña
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1 cucharada de maicena
Para el salteado:
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1 cucharada de aceite para saltear
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2 1/4 tazas de verduras congeladas para saltear
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1/2 taza de trozos de piña
Pasos para hacerlo
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Reúne los ingredientes.
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Mezcle los ingredientes de la salsa en un tazón pequeño.
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Calentamos el wok y añadimos el aceite. Cuando el aceite esté listo, añadimos las verduras congeladas.
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Saltear hasta que esté tierno pero no demasiado cocido.
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Agregue trozos de piña y salsa, revolviendo rápidamente la salsa.
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Cocine hasta que espese y sirva caliente.
Información nutricional (por porción) | |
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269 | Calorias |
13 g | Gordo |
37 gramos | Carbohidratos |
5g | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 2 a 3 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 269 |
% Valor diario* | |
Grasa total 13 g | 17% |
Grasa saturada 1g | 7% |
Colesterol 0 mg | 0% |
Sodio 868 mg | 38% |
Carbohidratos totales 37 g | 13% |
Fibra dietética 4g | 15% |
Azúcares totales 25g | |
Proteína 5g | |
Vitamina C 137 mg | 687% |
Calcio 84 mg | 6% |
Hierro 2 mg | 10% |
Potasio 571 mg | 12% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |