El final del otoño y el invierno son las estaciones ideales para las peras , y esta ensalada es una forma maravillosa de aprovechar la fruta fresca en su máximo esplendor. Es una receta elegante pero sencilla, ideal para cenas festivas y comidas acogedoras de invierno. Te encantará la combinación de verduras tiernas y ligeramente amargas con un aderezo dulce de semillas de apio, peras jugosas y ácidas, queso azul y nueces tostadas. Esta receta es muy fácil de hacer, pero sabe como algo que conseguirías en un restaurante elegante.
Al buscar peras, asegúrese de que no tengan magulladuras ni cortes y que estén firmes, pero que cedan un poco al presionarlas con los dedos. Dado que las peras se ponen marrones rápidamente, debe prepararlas justo antes de servirlas; puede rociar un poco de jugo de limón sobre las peras después de cortarlas para que se pongan marrones más lentamente.
El aderezo de aceite de oliva, vinagre de sidra de manzana, azúcar y semillas de apio se puede preparar con anticipación y refrigerar, pero mezcle la ensalada con el aderezo justo antes de servir para evitar que las verduras se empapen. La lechuga mantecosa se combina con escarola y se cubre con peras picadas, nueces tostadas y queso azul desmenuzado, lo que ofrece una maravillosa combinación de delicado y dulce con picante y salado. Esta ensalada complementa casi cualquier comida, especialmente el solomillo de res , el asado de cerdo y el pavo entero.
Tabla de Contenidos
Ingredientes
Para el aderezo:
-
1/2 taza de aceite de oliva
-
3 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
-
1/4 taza de azúcar
-
1/2 cucharadita de semillas de apio
-
1/4 cucharadita de sal
-
1 pizca de pimienta negra recién molida
Para la ensalada:
-
2 lechugas mantecosas cortadas en trozos
-
2 tazas de lechuga frisé
-
2 peras , sin corazón y picadas
-
1/2 taza de nueces tostadas y picadas
-
1/2 taza de queso azul desmenuzado
Pasos para hacerlo
-
Reúne los ingredientes.
-
Prepare el aderezo mezclando el aceite, el vinagre, el azúcar, las semillas de apio, la sal y la pimienta en un frasco con tapa hermética. Agite bien hasta que el azúcar se disuelva y el aderezo se integre. Deje reposar en el refrigerador hasta que esté listo para servir la ensalada.
-
Cuando esté listo para comer, combine la lechuga mantecosa, la escarola, las peras, las nueces y el queso azul en un tazón grande para servir ensalada y mezcle suavemente.
-
Vierta el aderezo sobre las verduras, revolviendo para cubrirlas.
-
Servir inmediatamente y disfrutar.
Variaciones de recetas
- Agregue un puñado de semillas de granada o arándanos secos para darle un toque festivo.
- Cambie el queso azul por queso de cabra blando.
- Utilice nueces confitadas en lugar de nueces.
- Sustituya las peras por manzanas.
¿Cómo puedo madurar mis peras más rápido?
Si las peras están demasiado duras para usarlas en la ensalada, puedes acelerar el proceso de maduración colocándolas en una bolsa de papel junto con una manzana o un plátano maduros. Estas dos frutas liberan una gran cantidad de gas etileno, lo que hará que las peras maduren más rápido.
Información nutricional (por porción) | |
---|---|
319 | Calorias |
25 gramos | Gordo |
20 gramos | Carbohidratos |
6g | Proteína |
Datos nutricionales | |
---|---|
Raciones: 6 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 319 |
% Valor diario* | |
Grasa total 25 g | 32% |
Grasa saturada 7g | 34% |
Colesterol 17 mg | 6% |
Sodio 364 mg | 16% |
Carbohidratos totales 20 g | 7% |
Fibra dietética 3g | 10% |
Azúcares totales 15g | |
Proteína 6g | |
Vitamina C 7 mg | 35% |
Calcio 157 mg | 12% |
Hierro 1 mg | 6% |
Potasio 307 mg | 7% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |