Esta sencilla receta de cazuela de arroz con pollo tiene mucho sabor y es muy fácil de preparar. Se cocina mientras preparas una ensalada o un postre, o simplemente te relajas. El pollo se cocina sobre un pilaf de arroz repleto de verduras.
Si lo deseas , puedes hacer esta receta con muslos de pollo . No uses pechugas de pollo porque se cocinan mucho más rápido que la carne oscura y se cocinarán demasiado en el tiempo que tarda el arroz en ablandarse. De todos modos, los muslos o contramuslos de pollo son más económicos que las pechugas de pollo y tienen más sabor.
Esta receta no se puede preparar con anticipación, ya que no se puede cocinar parcialmente la carne y luego enfriarla y guardarla para cocinarla más tarde. Eso hace que la carne pase por la zona de peligro de 40 °F a 140 °F demasiadas veces. Como no es necesario hacer nada mientras la cazuela está en el horno, simplemente prepárela aproximadamente una hora antes de la hora de la cena.
Utilice arroz blanco o integral de grano largo en esta receta. El arroz de grano corto o mediano tiene demasiado almidón y el pilaf quedará pegajoso en lugar de tierno. No es necesario enjuagar el arroz antes de mezclarlo con las verduras y el caldo de pollo; eso eliminará el almidón de la superficie que la receta necesita para volverse cremosa.
Utilice sus verduras favoritas en esta receta casera, fácil y reconfortante. También puede utilizar calabacín o calabaza de verano en rodajas, o guisantes, maíz o champiñones o cremini en rodajas.
Sirva esta comida de un solo plato con una ensalada verde o de frutas y un poco de vino blanco. Es ideal para recibir invitados, ya que la receta es bastante sofisticada, pero lo suficientemente simple para una comida familiar entre semana.
Tabla de Contenidos
Ingredientes
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2 1/2 libras de muslos o contramuslos de pollo
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1/3 taza de harina para todo uso
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Sal al gusto
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Pimienta negra recién molida , al gusto
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3 cucharadas de aceite de oliva
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1 1/2 tazas de arroz de grano largo , crudo
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1 cebolla picada
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2 dientes de ajo picados
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2 tazas de zanahorias en rodajas
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3 tallos de apio , cortados en trozos
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1 pimiento rojo picado
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3 tazas de caldo de pollo , casero o envasado, calentado hasta hervir
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3 cucharadas de mantequilla sin sal , derretida
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1/2 taza de queso parmesano rallado
Pasos para hacerlo
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Reúne los ingredientes.
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Precaliente el horno a 350 F.
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Combine la harina, la sal y la pimienta en un plato poco profundo y mezcle. Pase los muslos por la mezcla de harina para rebozarlos.
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Calienta el aceite en una sartén grande a fuego medio y dora los muslos en varias tandas, dándoles vuelta varias veces, durante unos 5 a 6 minutos. Los muslos estarán listos para darles vuelta cuando se desprendan fácilmente de la sartén.
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Mientras tanto, coloca el arroz, más sal y pimienta, la cebolla y el ajo en una fuente de vidrio para horno de 13 x 9 pulgadas . Agrega las zanahorias, el apio, el pimiento rojo y el caldo de pollo caliente junto con la mantequilla derretida a la mezcla de arroz en la fuente y revuelve bien. Asegúrate de que el arroz esté completamente cubierto con el líquido. Coloca las hojas de laurel sobre la mezcla de arroz.
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Coloca los muslos de pollo dorados encima de la mezcla de arroz y espolvorea con el queso.
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Tapa la fuente para horno y hornea a 350 °F durante 45 minutos. Luego destapa y hornea durante 15 a 20 minutos más o hasta que el pollo esté bien cocido a 165 °F medido con un termómetro para carne y el arroz esté tierno.
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Retirar y desechar las hojas de laurel. Servir el pollo con la mezcla de arroz.
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¡Disfrutar!
Información nutricional (por porción) | |
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503 | Calorias |
31 g | Gordo |
20 gramos | Carbohidratos |
38 gramos | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 6 a 8 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 503 |
% Valor diario* | |
Grasa total 31 g | 40% |
Grasa saturada 10g | 52% |
Colesterol 200 mg | 67% |
Sodio 849 mg | 37% |
Carbohidratos totales 20 g | 7% |
Fibra dietética 2g | 8% |
Azúcares totales 3g | |
Proteína 38g | |
Vitamina C 27 mg | 136% |
Calcio 103 mg | 8% |
Hierro 2 mg | 12% |
Potasio 588 mg | 13% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |