Esta receta de hígado de pollo es una combinación terrosa de tocino, champiñones y cebollas verdes. El caldo de pollo, la sopa condensada de champiñones dorados y el vino blanco forman una salsa sabrosa que complementa perfectamente a los demás ingredientes. Para preparar la receta, se cocina el tocino hasta que esté crujiente y se retira, y luego se saltean los hígados de pollo, que se han cubierto con harina sazonada, en la grasa del tocino junto con las cebollas verdes y los champiñones. Se agrega el caldo de pollo y la mezcla se lleva a fuego lento antes de transferirla a la olla de cocción lenta con el tocino cocido, la sopa y el vino. Simplemente, configure la olla de cocción lenta a temperatura baja y déjela reposar durante tres a cinco horas. Este plato es delicioso servido sobre una cama de arroz cocido, fideos con mantequilla o tostadas.
Los champiñones son ideales para esta receta, pero puedes usar otra variedad , como los crimini, los shiitake o los hongos ostra. Si no te gustan los hígados de pollo pero te gusta la combinación de ingredientes, puedes preparar el plato con muslos de pollo deshuesados. Tienen mucho sabor, combinan bien con los champiñones, el tocino y las cebollas verdes, y quedan bien en la olla de cocción lenta.
Tabla de Contenidos
Ingredientes
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1 libra de hígado de pollo
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1/2 taza de harina para todo uso
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1/2 cucharadita de sal
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1/4 cucharadita de pimienta negra recién molida
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4 rebanadas de tocino , cortadas en cubitos
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4 cebollas verdes medianas , partes verdes y blancas, picadas
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8 onzas de champiñones en rodajas
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1 taza de caldo de pollo
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1 lata (10,75 onzas) de sopa de hongos dorados condensada
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1/4 taza de vino blanco seco o caldo de pollo
Pasos para hacerlo
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Reúne los ingredientes.
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Cortar los hígados de pollo en trozos del tamaño de un bocado.
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Combine la harina, la sal y la pimienta en una bolsa para guardar alimentos. Mezcle los trozos de hígado de pollo con la mezcla de harina y reserve.
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Freír el tocino cortado en cubitos en una sartén grande; retirarlo a una toalla de papel cuando esté dorado y crujiente, manteniendo la grasa del tocino en la sartén.
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Añade los hígados de pollo cubiertos con harina, las cebollas verdes picadas y los champiñones en rodajas a la grasa de tocino en la sartén y saltea hasta que los hígados estén ligeramente dorados.
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Vierta el caldo de pollo en la sartén y cocine, revolviendo, hasta que la mezcla hierva a fuego lento.
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Transfiera la mezcla de hígado de pollo a la olla de cocción lenta.
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Añade los trozos de tocino cocido, la sopa condensada y el vino blanco.
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Tapar y cocinar a fuego lento durante 3 a 5 horas.
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Sirva los hígados de pollo y las verduras sobre arroz cocido caliente, tostadas o fideos con mantequilla.
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Disfrutar.
¿Son buenos para la salud los hígados de pollo?
Puede que los hígados de pollo no sean bonitos, pero están repletos de beneficios nutricionales. De hecho, se los considera un superalimento rico en nutrientes: son bajos en calorías y ricos en proteínas, vitaminas y minerales esenciales. Los hígados de pollo tienen más de la ingesta diaria recomendada de vitaminas B12 y A, riboflavina y cobre. Esta víscera también tiene un alto contenido de hierro y ácido fólico.
Información nutricional (por porción) | |
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293 | Calorias |
12 g | Gordo |
18 g | Carbohidratos |
26 g | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 4 a 6 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 293 |
% Valor diario* | |
Grasa total 12 g | 15% |
Grasa saturada 4g | 18% |
Colesterol 438 mg | 146% |
Sodio 895 mg | 39% |
Carbohidratos totales 18 g | 7% |
Fibra dietética 2g | 6% |
Azúcares totales 4g | |
Proteína 26g | |
Vitamina C 25 mg | 123% |
Calcio 95 mg | 7% |
Hierro 10 mg | 57% |
Potasio 534 mg | 11% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |