El chana masala, combinado con una paratha caliente y hojaldrada , es el plato ideal para un brunch indio. La combinación de sabores picantes y ácidos lo convierte en un plato ideal para el almuerzo del domingo, ya sea seco, como la versión que elegí para mi receta, o ligeramente líquido con una salsa de cebolla y tomate.
En muchos hogares indios, chana masala y chole masala se usan indistintamente. Sin embargo, chana masala se refiere a un plato seco, sin salsa, mientras que chole tiene una salsa rica y fina que recubre los garbanzos. Para mí, la versión seca es la que da en el clavo. Es sencilla, rústica y directa del corazón al hogar.
Para darle sabor a este plato, la mayoría de los hogares prefieren preparar su propia mezcla de especias, pero el polvo de chana masala listo para usar es una buena solución para preparar este plato en casa. La mezcla que se utiliza en casa es una combinación de ingredientes como cardamomo, clavo, comino, pimienta, chile en polvo y macis. Estas son las especias que se utilizan habitualmente en las mezclas para las salsas indias.
Para este plato, es la adición de polvo de mango seco, o amchur, lo que le da a la mezcla de chana masala su refrescante sabor agridulce. El amchur se convierte en polvo después de secar mangos verdes inmaduros al sol y el resultado es un polvo afrutado rico en umami que, cuando se agrega a un plato, florece para darle un verdadero sabor indio.
Mientras que el chole masala, conocido coloquialmente solo como “chole”, se come tradicionalmente con bhature (pan indio frito hecho con harina refinada), el chana masala se come con todo, desde los caseros chapatis , montones de arroz esponjoso , paratha o el mencionado bhature.
- Utilice una olla a presión para cocinar los garbanzos : también puede cocinar los garbanzos en una olla a presión o en una olla Instant Pot durante 25 a 30 minutos a alta presión. Si utiliza una olla a presión india, debería tardar unos cuatro silbidos.
- Dónde encontrar chile rojo en polvo : puedes encontrar chile rojo en polvo en una tienda de comestibles india. Laxmi es una marca que se consigue fácilmente. Asegúrate de probar un poco de chile en polvo antes de usarlo para evaluar el nivel de picante. Dependiendo de lo picante que sea, es posible que desees agregar más o menos.
- Preparación de comino tostado en polvo : para preparar comino tostado en polvo, tuesta las semillas de comino en una sartén pequeña a fuego medio, agitando la sartén de vez en cuando, hasta que desprendan su aroma. Luego, muele las semillas en un molinillo de especias. Tostar el comino le da un sabor más rico y un aroma más intenso, pero se puede sustituir por comino molido normal en caso de urgencia.
- Prepare con anticipación : los garbanzos se pueden cocinar hasta con 3 días de anticipación y guardar en un recipiente hermético en el refrigerador.
“Estaba muy emocionada de preparar esta receta de Chana Masala porque parecía muy auténtica. Aunque me llevó un poco más de tiempo preparar garbanzos secos en comparación con los de lata, valió la pena. El masala era picante, ligeramente ácido y delicioso. Lo serví con arroz basmati”. — Diana Andrews
Tabla de Contenidos
Ingredientes
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1 taza de garbanzos secos , remojados durante la noche en suficiente agua para cubrirlos
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8 tazas de agua filtrada
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2 cucharadas de ghee o mantequilla clarificada
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1 cucharadita de semillas de mostaza
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1 cucharadita de semillas de comino
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1 pizca de asafétida, opcional
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1 chile verde pequeño , como serrano , finamente picado
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2 cucharadas de pasta de jengibre y ajo o 1 cucharada de jengibre fresco picado más 1 cucharada de ajo picado
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1 cebolla amarilla pequeña , finamente picada
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1/2 a 1 cucharadita de chile rojo en polvo, más al gusto
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2 cucharaditas de comino tostado molido
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1/2 cucharadita de chile amarillo en polvo , opcional
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1 cucharada de garam masala
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1/4 cucharadita de sal fina, más según sea necesario
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2 cucharaditas de polvo de amchur
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1 cucharada de cilantro fresco finamente picado
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1 1/2 cucharada de jugo de limón recién exprimido
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5 a 6 trozos de jengibre fresco pelado cortados en juliana, para decorar
Pasos para hacerlo
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Reúne los ingredientes.
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Escurre los garbanzos remojados y reserva.
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Añade el agua a una olla grande. Añade una pizca generosa de sal y ponla a hervir a fuego alto. Añade los garbanzos, baja el fuego a medio y tapa parcialmente la olla. Cocina hasta que los garbanzos estén tiernos, de 35 a 45 minutos. Escurre y reserva.
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Calienta el ghee en una sartén grande a fuego medio. Agrega las semillas de mostaza, las semillas de comino, la asafétida (si la usas) y el chile verde. Cocina, revolviendo con frecuencia, hasta que las semillas comiencen a crujir.
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Añade la pasta de jengibre y ajo y la cebolla. Saltéala hasta que la cebolla se dore, de 4 a 5 minutos.
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Agregue el chile rojo en polvo, el comino tostado molido, el chile amarillo en polvo (si lo usa), el garam masala y la sal. Cocine, revolviendo constantemente hasta que las especias desprendan su aroma, aproximadamente 30 segundos.
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Añade los garbanzos, revuelve bien y continúa cocinando hasta que la mezcla esté bien cubierta, durante 5 a 6 minutos más. Añade el amchur y continúa cocinando, revolviendo con frecuencia, hasta que la mezcla esté bien combinada, durante unos 2 minutos más. Prueba y agrega más sal si lo deseas.
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Una vez que la masala (la mezcla de especias) haya cubierto los garbanzos, retira la sartén del fuego. Agrega el cilantro y el jugo de limón.
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Decorar con el jengibre cortado en juliana y servir.
Cómo almacenar
Guarde el chana masala sobrante en un recipiente hermético en el refrigerador durante un máximo de 5 días. Vuelva a calentarlo en el microondas o en una sartén con un chorrito de agua.
Información nutricional (por porción) | |
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429 | Calorias |
18 g | Gordo |
56 gramos | Carbohidratos |
16 g | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 2 a 3 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 429 |
% Valor diario* | |
Grasa total 18 g | 23% |
Grasa saturada 6g | 32% |
Colesterol 22 mg | 7% |
Sodio 408 mg | 18% |
Carbohidratos totales 56 g | 21% |
Fibra dietética 11 g | 39% |
Azúcares totales 11g | |
Proteína 16g | |
Vitamina C 14 mg | 68% |
Calcio 106 mg | 8% |
Hierro 6 mg | 31% |
Potasio 788 mg | 17% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |