![Receta de acelgas asadas](https://lh3.googleusercontent.com/d/1EcyhRZRRCzXFfMXST3mbMO1Aq36K71WO=w630?image.jpg)
La Picea / Julia Hartbeck
Cuando cocines hojas de acelga , aprovecha los tallos sobrantes para asarlos. Es una forma sencilla de utilizar los tallos que de otro modo se desecharían y una receta rápida que no genera desperdicios. Los tallos de acelga asados son una excelente guarnición vegetal para cualquier comida. La acelga combina particularmente bien con carnes curadas como el jamón y el tocino, así como con el cordero. También es excelente con platos de pasta con ajo, berenjenas y tomates para comidas vegetarianas y veganas.
Al cocinar acelgas , casi siempre se separan las hojas de los tallos. Esto se debe a que las hojas son naturalmente mucho más tiernas que los tallos, que pueden ser duros y fibrosos, por lo que requieren diferentes tiempos de cocción. Para cortar los tallos de las acelgas , enjuágalas para eliminar la suciedad, dóblalas por la mitad de modo que las dos partes de la hoja se superpongan y luego pasa el cuchillo por el tallo. Puedes preparar este plato con solo uno o dos manojos de acelgas o con la cantidad que tengas a mano.
La receta es sencilla: asar los tallos de acelga rociados con aceite de oliva y sazonados con sal durante unos 30 minutos. Los tallos se cubren con papel de aluminio durante la primera parte de ese tiempo de cocción para atrapar el vapor, luego se destapan durante el resto para garantizar que los tallos salgan del horno tiernos y agradables. Esto también reduce parte del amargor natural de la acelga para crear un sabor más dulce que recuerda a las remolachas asadas. Agregar un chorrito de jugo de limón fresco al emplatar le da un toque sabroso. Si desea agregar algunas hierbas recién picadas , la albahaca, el cilantro y el tomillo son ideales para las acelgas.
Tabla de Contenidos
Ingredientes
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1 a 2 manojos de tallos de acelga
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1 cucharada de aceite de oliva , dividida
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Sal kosher, al gusto
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Gajos de limón, opcional
Pasos para hacerlo
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Reúne los ingredientes. Precalienta el horno a 375 °F.
La Picea / Julia Hartbeck
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Enjuague los tallos de acelga, séquelos y recorte los trozos marrones.
La Picea / Julia Hartbeck
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Utilice aproximadamente la mitad del aceite para cubrir el fondo de una fuente para gratinar u otra fuente para horno que pueda sostener los tallos en una sola capa. Coloque los tallos en la fuente, rocíe con el aceite restante y espolvoree con sal.
La Picea / Julia Hartbeck
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Cubre la fuente para horno con papel aluminio y colócala en el horno precalentado. Hornea durante 10 minutos, luego retira el papel aluminio y hornea hasta que los tallos de las acelgas estén tiernos y comiencen a dorarse, aproximadamente 20 minutos más.
La Picea / Julia Hartbeck
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Sirva caliente, tibio o a temperatura ambiente, con un chorrito de jugo de limón fresco si lo desea.
La Picea / Julia Hartbeck
Información nutricional (por porción) | |
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34 | Calorias |
3g | Gordo |
1 gramo | Carbohidratos |
0 gramos | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 2 a 4 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 34 |
% Valor diario* | |
Grasa total 3 g | 4% |
Grasa saturada 0g | 2% |
Colesterol 0 mg | 0% |
Sodio 118 mg | 5% |
Carbohidratos totales 1 g | 0% |
Fibra dietética 0g | 2% |
Azúcares totales 0g | |
Proteína 0g | |
Vitamina C 4 mg | 20% |
Calcio 13 mg | 1% |
Hierro 1 mg | 3% |
Potasio 120 mg | 3% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |