La Picea / Julia Hartbeck
Las infusiones de hierbas (también conocidas como tisanas ) se han utilizado durante siglos en todo el mundo como remedios naturales para una amplia gama de dolencias y para favorecer la salud y el bienestar general. Los herbolarios, nutricionistas y otros profesionales de la salud recomiendan el té de menta como tratamiento para diversas dolencias y como tónico para la salud general con muchos beneficios para el cuerpo y la mente. El simple aroma del té de menta (o del aceite de menta) puede aliviar los dolores de cabeza y los resfriados. Piense en ello como aromaterapia en su taza de té.
Tabla de Contenidos
Datos breves
- Origen : Planta de menta originaria de Europa y Oriente Medio.
- Temperatura : Caliente o fría
- Cafeína : Ninguna
El té de menta se puede preparar a partir de hojas secas de plantas de menta o puede ser té negro, verde o blanco con hojas o aceite de menta añadidos. Es un té aromático que puede calentarte mágicamente en un día frío o refrescarte cuando hace calor. Los arqueólogos han encontrado menta seca en las pirámides egipcias que datan del año 1000 a. C.
Aunque existen muchas pruebas anecdóticas que respaldan los beneficios para la salud del té de menta , hay pocas investigaciones reales que respalden estas afirmaciones. Los posibles efectos secundarios del aceite de menta tomado por vía oral incluyen acidez de estómago, náuseas, dolor abdominal y sequedad de boca. En raras ocasiones, el aceite de menta puede causar reacciones alérgicas.
Dicho esto, muchas personas encuentran el té de menta muy relajante.
El té de menta puede aliviar los dolores de cabeza causados por el estrés o la mala alimentación. Estos dolores de cabeza suelen restringir los vasos sanguíneos del cerebro y, al igual que los analgésicos farmacéuticos, el té de menta los abre, lo que puede brindar alivio a quienes sufren dolores de cabeza.
La próxima vez que sientas los primeros síntomas de un dolor de cabeza, prueba a tomar hojas de menta fresca o seca en lugar de aspirina u otros analgésicos. Después de unos minutos de dejarlas en infusión y beberlas a sorbos, es posible que notes que el dolor desaparece sin efectos secundarios ni medicamentos innecesarios.
Limpia los senos nasales
El mentol, la sustancia química natural que le da a la menta su sabor y sensación refrescantes y gélidos, puede ayudar a combatir los problemas de los senos nasales. Calma las membranas mucosas inflamadas de los senos nasales y la garganta; diluye la mucosidad, lo que hace que sea menos probable que bloquee los senos nasales e impida una respiración cómoda; y actúa como descongestionante, deshaciendo la flema y la congestión de mucosidad. Inhala el vapor de una taza caliente de té de menta antes de beberlo.
Alivia el malestar estomacal
El té de menta puede ayudar a aliviar algunas dolencias gastrointestinales, aunque la ingestión de aceite de menta puede causar acidez estomacal.
Algunos estudios muestran que el aceite de menta es eficaz en el tratamiento del síndrome del intestino irritable (SII) y algunos profesionales de la salud creen que beber té de menta con regularidad puede reducir los síntomas.
Beneficia el sistema inmunológico
Debido a las propiedades antivirales y antimicrobianas de la menta, el té de menta puede matar las bacterias malas en el tracto respiratorio superior. Disfrutar de una taza o dos de té de menta cuando comienza a sentirse mal puede prevenir un resfriado inminente.
El té de menta se puede servir caliente o frío y disfrutarlo a cualquier hora del día. Su aroma vigorizante puede ayudar a despertarte por la mañana y puede ayudar con la digestión después de una comida copiosa. El té de menta puede hacerte estar más alerta mentalmente (a pesar de que naturalmente no contiene cafeína), mejorar la recuperación de la memoria y reducir el estrés. También se ha demostrado que ayuda a los viajeros a conducir de forma más segura (su efecto calmante puede reducir la frustración relacionada con el tráfico) y alivia la ansiedad en los examinados. El efecto antiespasmódico del mentol alivia la constricción de los músculos, en particular los de las paredes del útero. Beber dos o tres tazas al día de té de menta durante los días previos a la menstruación y durante ella ayuda a aliviar los calambres menstruales en muchas mujeres.
Lo más probable es que la pasta de dientes que uses tenga sabor a menta, al igual que las mentas que te pones en la boca después de comer para refrescarte el aliento. Esto se debe a que la menta tiene propiedades antibacterianas que matan los gérmenes que causan la placa dental, lo que a su vez hace que el aliento de una persona huela mejor. Beber té de menta puede ayudar a que tu boca se sienta más limpia y refrescar tu aliento.
Prepare té de menta con una bolsita de té, hojas secas o menta fresca triturada. El agua debe estar caliente, pero no hirviendo, y el té debe reposar de 5 a 7 minutos para obtener todo su sabor. Comience con hojas de menta frescas o secas. Necesitará aproximadamente 1 cucharada de hojas frescas trituradas o 1 cucharadita o bolsita de té de hojas secas por taza de agua fresca.
La menta da la impresión de dulzura, lo que hace innecesario el azúcar, aunque es posible que desee agregar un poco para darle sabor. (Pruebe un poco de miel para aliviar el dolor de garganta). Puede mezclar menta con otras hierbas cuando prepare su té de hierbas . Es delicioso con lavanda, otro reductor del estrés; jengibre , un ayudante de la digestión; y semillas de hinojo, un ingrediente principal del té desintoxicante .
El contenido de cafeína del té de menta depende de si se elabora únicamente con hojas secas de menta o si se añaden hojas o aceite de menta a las hojas de té negro, verde o blanco. La menta pura no contiene cafeína. Una taza de 8 onzas de té negro contiene aproximadamente 47 miligramos de cafeína; una porción similar de té verde contiene aproximadamente 25 miligramos.
Puedes comprar menta fresca durante todo el año en muchos supermercados. Guárdala envuelta en una toalla de papel húmeda en el refrigerador durante unos días. La menta seca también está disponible en todas partes y puedes encontrar té de menta en bolsitas de té, en la sección de productos a granel de muchas tiendas de comestibles o en línea o en tiendas de té especializadas. Guarda la menta seca o el té de menta en un recipiente hermético; comienza a perder potencia después de aproximadamente un año.
El té de menta se considera generalmente un remedio natural muy seguro y eficaz. Sin embargo, tiene algunos efectos secundarios potenciales. Evite el té de menta si sufre de ERGE. Las propiedades relajantes del té de menta pueden hacer que el músculo del esfínter del estómago y el esófago se relajen, lo que exacerba el reflujo ácido. También es posible que desee evitar el té de menta si está embarazada. En casos raros, el té de menta puede interactuar con medicamentos. Si le preocupa una posible interacción farmacológica, consulte las advertencias del medicamento o consulte con su médico. Si tiene alguna inquietud o pregunta sobre los efectos secundarios o los beneficios para la salud del té de menta, hable con su médico o consulte con un herbolario.