Sencilla y fresca, la salsa de frijoles negros es increíblemente fácil de preparar en casa cuando buscas una alternativa a la tradicional salsa de tomates rojos. Es especialmente buena en los meses de verano, cuando el maíz, los tomates y el cilantro están todos juntos en temporada.
Esta receta es muy versátil y puedes personalizarla como quieras. Prueba a añadir un poco de aguacate picado o dale un toque ahumado con chile chipotle cortado en cubitos o una pizca de salsa de adobo. Endulza las cosas con piña, duraznos o mangos: te sorprenderá cómo combinan las frutas con los ingredientes salados y picantes.
Se recomiendan los tomates ciruela porque son dulces y firmes, pero puedes sustituirlos fácilmente por tomates tipo beefsteak, heirloom y otras variedades disponibles . Solo asegúrate de cortar los tomates en trozos pequeños, de modo que los trozos no sean más grandes que los frijoles negros. Esto hará que sea más fácil sacarlos con la cuchara y te asegurará que obtengas un bocado de cada ingrediente en cada bocado.
También puedes preparar frijoles negros desde cero si los prefieres un poco más firmes (la mayoría de los cocineros coinciden en que los enlatados tienen una textura más blanda). Para ello, simplemente deja en remojo un lote de frijoles secos durante la noche y luego elige tu método de cocción favorito. Nos encanta la técnica sencilla de colocarlos en una olla de cocción lenta, pero también son fáciles de poner en el horno y hornear.
Para guardar: La salsa de frijoles negros se puede conservar en el refrigerador hasta dos semanas, por lo que es un excelente aperitivo para preparar con anticipación si tienes una fiesta próximamente.
Tabla de Contenidos
Ingredientes
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1 lata (15 onzas) de frijoles negros
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1 taza de maíz congelado, descongelado
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2 tomates ciruela , picados
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1 cebolla roja mediana , picada
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1 jalapeño picado
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1 diente de ajo picado
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1/3 taza de cilantro picado
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1/4 taza de jugo de lima
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1 cucharada de aceite de oliva
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1 cucharadita de comino molido
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1 cucharadita de sal kosher
Pasos para hacerlo
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Reúne los ingredientes.
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Escurra toda la lata de frijoles negros y enjuáguelos bien. Mezcle los frijoles con los granos de maíz descongelados.
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Mezcle los tomates, la cebolla, el jalapeño y el ajo con los frijoles negros y el maíz.
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Bate el jugo de limón, el aceite de oliva, el comino y la sal en una taza medidora de vidrio o en un tazón pequeño.
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Vierta la mezcla de jugo de limón sobre la mezcla de frijoles negros y revuelva suavemente, teniendo cuidado de no romper los frijoles. Cubra con cilantro picado.
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Deje reposar la salsa tapada en el refrigerador durante al menos 20 minutos para que los sabores se mezclen. Sirva con nachos o sobre tacos.
Información nutricional (por porción) | |
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130 | Calorias |
3g | Gordo |
23 g | Carbohidratos |
6g | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 4 a 6 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 130 |
% Valor diario* | |
Grasa total 3 g | 4% |
Grasa saturada 0g | 2% |
Colesterol 0 mg | 0% |
Sodio 487 mg | 21% |
Carbohidratos totales 23 g | 8% |
Fibra dietética 7g | 23% |
Azúcares totales 3g | |
Proteína 6g | |
Vitamina C 15 mg | 76% |
Calcio 41 mg | 3% |
Hierro 2 mg | 11% |
Potasio 434 mg | 9% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |