El ingrediente secreto de este sabroso pan de maíz es la calabaza. También se puede utilizar
calabaza, calabaza bellota u otra calabaza de invierno cocida y machacada.
La calabaza le aporta sabor y humedad a este clásico pan de maíz con suero de leche. Si te gusta un pan de maíz menos dulce, reduce u omite el azúcar en la receta. Las hierbas secas o frescas picadas serían un buen complemento para un sabroso pan de maíz.
Tabla de Contenidos
Ingredientes
- 1 taza de harina de maíz
molida en piedra o harina de maíz blanca - 1 taza de harina para todo uso
- 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
- 1 1/2 cucharadita de polvo para hornear
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/4 taza de azúcar morena clara, compacta
- 1 huevo grande
- 1/2 a 3/4 taza de suero de leche
- 1 taza de puré de calabaza cocida
- 1 cucharada de aceite vegetal
Pasos para hacerlo
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Engrase un molde para hornear cuadrado de 8 pulgadas o un molde para tarta hondo o rocíelo con aceite en aerosol antiadherente. Caliente el horno a 375 °F (190 °C/Gas 5).
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En un tazón combine la harina de maíz, la harina, el bicarbonato de sodio, el polvo para hornear, la sal y el azúcar moreno.
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En otro recipiente, bata el huevo, 1/2 taza de suero de leche, el puré de calabaza y el aceite vegetal.
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Combine los ingredientes húmedos con los ingredientes secos; mezcle hasta que estén bien mezclados, agregando más suero de leche si es necesario. La masa quedará espesa, pero será fácil de mezclar con la mano.
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Extiende la masa en el molde para hornear preparado.
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Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que esté bien dorado.
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Este es un delicioso pan de maíz para platos de otoño e invierno. Sírvalo con frijoles, verduras, sopas o chile.
Consejos y variaciones
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Utilice una sartén de hierro fundido para preparar un pan de maíz crujiente. Agregue suficiente aceite vegetal o grasa de tocino para cubrir el fondo de la sartén y caliéntela en el horno antes de agregar la masa.
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Pan de maíz y calabaza : reemplace el puré de calabaza con 1 taza de puré de calabaza enlatado.
Información nutricional (por porción) | |
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212 | Calorias |
7 gramos | Gordo |
30 gramos | Carbohidratos |
7 gramos | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 8 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 212 |
% Valor diario* | |
Grasa total 7 g | 10% |
Grasa saturada 2g | 9% |
Colesterol 115 mg | 38% |
Sodio 496 mg | 22% |
Carbohidratos totales 30 g | 11% |
Fibra dietética 2g | 8% |
Proteína 7g | |
Calcio 128 mg | 10% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |