¿Recuerdas cuando éramos niños y odiábamos los guisantes? Naturalmente, era un hecho que no los comíamos si nos los servían en un plato. Pero también teníamos que estar siempre alerta por si los ofensivos orbes verdes se escondían en nuestros pasteles de carne. Por eso, cualquier plato tipo cazuela tenía que desmontarse con cuidado y quitar los malvados guisantes. Éramos muy estúpidos.
Los guisantes son deliciosos. Son dulces y tiernos y un maravilloso lienzo para hierbas y especias. Pruébalos con un poco de eneldo fresco y abundante pimienta. ¡A los guisantes les encanta la pimienta! Se pueden hacer puré para untar, hacer sopa, servir calientes como guarnición o fríos como ensalada. Me encantan las verduras versátiles y lo que más me gusta es que se preparan muy rápido.
Tengo bolsas de guisantes congelados en el congelador durante todo el año. Y ahora soy una de esas adultas que los pone en guisos y pasteles. De hecho, se cocinan tan rápido que pueden añadirse a un guiso caliente en el último minuto o congelarse para hacer un pastel justo cuando lo meten al horno. ¿Qué podría ser más fácil?
Así que los uso todo el año y probablemente los doy por sentado. Pero la primavera es cuando aprendo a apreciar realmente la belleza de los guisantes de nuevo. Porque dejo de lado temporalmente mis bolsas de guisantes congelados y me doy el gusto de comer los hermosos guisantes frescos de primavera en el mercado. Sí, hay que desgranarlos, pero es una tarea fácil y este es el momento en que los sirvo como atracción principal con mucho condimento. Aquí he añadido las notas cítricas del zumaque y he equilibrado la dulzura de los guisantes con el fuerte sabor ácido del queso feta . Gracias a Dios crecí y aprendí a disfrutar de los guisantes.
Tabla de Contenidos
Ingredientes
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1 libra de guisantes frescos, sin cáscara
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1 cucharada de aceite de oliva
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1 diente de ajo picado
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1/4 cucharadita de zumaque, o al gusto
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Sal al gusto
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Pimienta negra recién molida, al gusto
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4 onzas de queso feta desmenuzado
Pasos para hacerlo
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Ponga a hervir una olla grande con agua ligeramente salada. Desgrane los guisantes y añádalos al agua hirviendo, reduzca el fuego a medio y cocínelos durante unos 5 minutos. Escúrralos y déjelos a un lado.
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Añade el aceite de oliva y el ajo picado a una sartén grande. Saltea durante aproximadamente un minuto, hasta que el ajo esté traslúcido, pero ten cuidado de no quemarlo.
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Añade los guisantes cocidos y revuelve para cubrirlos y calentarlos. Sazona con zumaque, sal y pimienta.
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Sirva caliente con el queso feta desmenuzado encima.
Información nutricional (por porción) | |
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202 | Calorias |
10 g | Gordo |
19 gramos | Carbohidratos |
10 g | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 4 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 202 |
% Valor diario* | |
Grasa total 10 g | 12% |
Grasa saturada 5g | 24% |
Colesterol 25 mg | 8% |
Sodio 414 mg | 18% |
Carbohidratos totales 19 g | 7% |
Fibra dietética 6g | 23% |
Azúcares totales 8g | |
Proteína 10g | |
Vitamina C 16 mg | 82% |
Calcio 173 mg | 13% |
Hierro 2 mg | 11% |
Potasio 333 mg | 7% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |