Bacalao al horno con limón y ajo


Deberes:
5 minutos

Cocinar:
12 minutos

Total:
17 minutos

Porciones:
4 porciones

Si buscas una idea fácil y rápida para una cena, incluso para una noche de entre semana, no puedes equivocarte con esta receta de bacalao al horno con limón y ajo. Es un plato excelente para una noche de entre semana, pero no lo descartes para recibir invitados porque definitivamente es lo suficientemente impresionante para tus invitados más exigentes. 

El bacalao es un pescado de sabor relativamente suave, lo que lo convierte en una buena opción para quienes tienen aversión por el pescado, incluidos los niños. Combina bien con los ingredientes que se le añaden y realmente absorbe sus sabores. Aquí se utiliza un método sencillo: se cuecen un chorrito de zumo de limón , un poco de ajo machacado y  aceite de oliva  junto con una rodaja de mantequilla y un poco de perejil fresco picado para hacer una salsa brillante y sabrosa que se vierte sobre porciones de bacalao deshuesado y sin piel antes de hornear. Este plato está listo en unos 20 minutos.

Sirva con una ensalada verde con vinagreta , o con verduras al vapor o con una ensalada de col con vinagre y aceite. Este bacalao al horno combina especialmente bien con cereales integrales delicados y con sabor a frutos secos (y guarniciones similares a cereales), como guarnición, como arroz integral, quinoa, mijo o cebada. El arroz de coliflor también quedaría muy bien en este plato.

Un plato de bacalao al horno con limón y ajo, servido con brócoli al vapor, rodajas de limón y un vaso de agua mineral.

Cook Whisper / Fotógrafo: Fred Hardy, Estilista gastronómica: Jennifer Wendorf, Estilista de utilería: Claire Spollen


“El bacalao al horno tenía un sabor delicado y suave con una acidez sutil. Vigila bien el pescado para que no se cocine demasiado. Probablemente también funcione con filetes de bacalao congelados y descongelados. Lo serviría con arroz y verduras asadas”. — Craig Ruff

Bacalao al horno con limón y ajo/Imagen de prueba

Una nota de nuestro probador de recetas

Tabla de Contenidos

Ingredientes

  • Spray para cocinar

  • 4 (6 onzas) piezas de filetes de bacalao deshuesados ​​y sin piel

  • 1 cucharadita de sal fina

  • 1/2 cucharadita de pimienta negra recién molida

  • 1 1/2 cucharadita de mantequilla sin sal

  • 1 cucharada de aceite de oliva

  • 2 dientes de ajo medianos , machacados

  • 2 cucharadas de jugo de limón recién exprimido , más rodajas de limón, para servir

  • 2 cucharadas de perejil de hoja plana picado grueso  , para decorar

Pasos para hacerlo

  1. Reúne los ingredientes. Coloca una rejilla en el centro del horno y caliéntalo a 200 °C. Rocía ligeramente con aceite en aerosol el fondo de una fuente para horno lo suficientemente grande como para que quepa el pescado en una sola capa.

    Ingredientes para hacer bacalao al horno con limón y ajo

    Cook Whisper / Fotógrafo: Fred Hardy, Estilista gastronómica: Jennifer Wendorf, Estilista de utilería: Claire Spollen


  2. Seque los trozos de bacalao con una toalla de papel y colóquelos en una fuente para horno. Sazone el pescado con sal y pimienta negra recién molida.

    Una fuente para horno con cuatro filetes de bacalao, espolvoreados con sal y pimienta negra.

    Cook Whisper / Fotógrafo: Fred Hardy, Estilista gastronómica: Jennifer Wendorf, Estilista de utilería: Claire Spollen


  3. Coloque la mantequilla y el aceite en una sartén antiadherente pequeña a fuego medio-bajo. Agregue el ajo y saltee hasta que desprenda un aroma fragante, aproximadamente 1 minuto. Revuelva el jugo de limón en la sartén. Retire inmediatamente del fuego.

    Una sartén con mantequilla derretida, ajo machacado y jugo de limón.

    Cook Whisper / Fotógrafo: Fred Hardy, Estilista gastronómica: Jennifer Wendorf, Estilista de utilería: Claire Spollen


  4. Rocíe la mezcla de limón y ajo sobre el pescado.

    Una fuente para hornear con cuatro filetes de bacalao, cubiertos con salsa de ajo machacado, mantequilla y limón.

    Cook Whisper / Fotógrafo: Fred Hardy, Estilista gastronómica: Jennifer Wendorf, Estilista de utilería: Claire Spollen


  5. Hornee sin tapar hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor, aproximadamente 12 minutos.

    Una fuente para hornear con cuatro filetes de bacalao al horno, cubiertos con salsa de limón y ajo.

    Cook Whisper / Fotógrafo: Fred Hardy, Estilista gastronómica: Jennifer Wendorf, Estilista de utilería: Claire Spollen


  6. Repartir el pescado en platos y cubrir con el jugo acumulado en el plato. Decorar con perejil y servir con una rodaja de limón.

    Un plato con un filete de bacalao al horno con limón y ajo, cubierto con perejil picado y servido con una rodaja de limón.

    Cook Whisper / Fotógrafo: Fred Hardy, Estilista gastronómica: Jennifer Wendorf, Estilista de utilería: Claire Spollen


Información nutricional (por porción)
226 Calorias
6g Gordo
1 gramo Carbohidratos
39 gramos Proteína
(La información nutricional se calcula utilizando una base de datos de ingredientes y debe considerarse una estimación).
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