Un filete de ternera grueso y económico (de 7 huesos) es una comida familiar tierna y deliciosa. En esta receta al horno, el filete y las verduras se envuelven en papel de aluminio para crear una cena completa en un solo paquete. Con una preparación rápida, una limpieza mínima y un sabor increíble, es una receta excelente para las noches de entre semana o para esos momentos en los que quieres un estofado pero no quieres esperar todo el día. La receta también es tan fácil que cualquiera puede hacerla.
Al igual que el asado de ternera, el filete de ternera se obtiene de la paletilla de la vaca. Se corta en rodajas que suelen tener entre 2,5 y 7,5 cm de grosor (es decir, como un filete), aunque conserva el sabor clásico del asado. Si bien es sabroso, el filete de ternera puede ser duro. Para ablandar este corte económico, cocínelo a fuego lento, marínelo o cocínelo a fuego lento en el horno.
Esta receta adopta este último enfoque y probablemente data de la década de 1960. La carne de res se hornea en un paquete de papel de aluminio con papas, zanahorias, apio y un ingrediente nostálgico sorpresa: un paquete de mezcla de sopa de cebolla seca para darle sabor. El envoltorio de papel de aluminio mantiene todo húmedo, lo que hace que la cena se hornee a la perfección hasta que el filete esté tierno y desmenuzado. Sirva esta cena de filete fácil y económica con galletas recién horneadas o pan crujiente .
Si bien la temperatura mínima segura para la carne de res es de 145 °F, esta receta requiere que el filete de aguja se cocine un poco más. Cocinar este corte a aproximadamente 190 °F a 200 °F da como resultado una carne más tierna. Al igual que un estofado, cuando está bien cocido, un tenedor insertado en el filete debería desenroscar fácilmente un trozo de carne. Dado que el tiempo de cocción variará según el tamaño del filete de aguja que esté cocinando, es mejor verificarlo después de 1 hora y luego cocinarlo por más tiempo si es necesario.
“Esta receta tiene muchas ventajas: da para unos pocos platos, lleva poco tiempo de preparación y es una comida completa. La mezcla de sopa de cebolla crea un sabor nostálgico y le da a la carne y las verduras el sabor suficiente. Para una cena rápida similar a un estofado con poco esfuerzo, esta receta es una excelente opción”. — Colleen Graham
Tabla de Contenidos
Ingredientes
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1 a 1 1/2 libras de filete de ternera (de aproximadamente 1 pulgada de grosor)
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1 sobre (1 onza) de mezcla para sopa de cebolla
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3 papas medianas , peladas y cortadas en cuartos
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3 zanahorias , cortadas a lo largo por la mitad y en cuartos
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2 costillas de apio cortadas en palitos
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2 cucharadas de mantequilla
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1/2 cucharadita de sal
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1/4 cucharadita de pimentón
Pasos para hacerlo
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Reúne los ingredientes. Precalienta el horno a 200 °C.
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Arranque un trozo de papel de aluminio resistente de 2 a 3 pies de ancho y 18 pulgadas de largo.
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Coloque de 1 a 1 1/2 libras de filete (de aproximadamente 1 pulgada de grosor) en el centro del papel de aluminio y espolvoree con 1 sobre (1 onza) de mezcla de sopa de cebolla .
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Cubra la carne con 3 papas medianas (peladas y cortadas en cuartos) , 3 zanahorias (cortadas a la mitad a lo largo y en cuartos) y 2 tallos de apio (cortados en palitos) . Espolvoree con 2 cucharadas de mantequilla y 1/2 cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimentón .
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Dobla el papel aluminio y séllalo bien para retener los jugos.
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Coloque el paquete de aluminio en una fuente para hornear o asar grande y poco profunda.
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Hornee el bistec y las verduras en el horno precalentado durante 1 a 1 hora y media, o hasta que el bistec esté muy tierno. Sirva y disfrute.
Cómo almacenar y recalentar un filete de chuleta
El bistec y las verduras se pueden conservar durante cuatro o cinco días en el refrigerador. La mejor parte de esta receta es que se cocinó en papel de aluminio; siempre que el papel de aluminio no esté dañado, puedes simplemente guardarlo y recalentarlo en el paquete de papel de aluminio. Mantén el papel de aluminio sellado para que la comida no se seque y recaliéntalo durante 15 minutos aproximadamente en un horno a 350 °F.
¿Te sientes aventurero? Prueba esto:
- Agregue más verduras : otras hortalizas de raíz se adaptan bien a esta preparación. Considere agregar colinabo, nabos o chirivías cortados en cubitos al paquete, junto con las papas y las zanahorias.
- Si no tienes una mezcla para sopa de cebolla a mano, prueba una mezcla casera para sopa de cebolla. Un sobre estándar de mezcla para sopa de cebolla comprada en la tienda equivale aproximadamente a 1/4 de taza .
Información nutricional (por porción) | |
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749 | Calorias |
42 gramos | Gordo |
38 gramos | Carbohidratos |
56 gramos | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 4 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 749 |
% Valor diario* | |
Grasa total 42 g | 54% |
Grasa saturada 18g | 88% |
Colesterol 197 mg | 66% |
Sodio 1268 mg | 55% |
Carbohidratos totales 38 g | 14% |
Fibra dietética 5g | 18% |
Azúcares totales 4g | |
Proteína 56g | |
Vitamina C 15 mg | 75% |
Calcio 80 mg | 6% |
Hierro 7 mg | 38% |
Potasio 1415 mg | 30% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |