Las comidas de un solo plato en olla de cocción lenta son una excelente solución para la cena de una noche ajetreada entre semana, y este pollo cremoso con brócoli es una receta que le encantará a toda la familia. Las pechugas de pollo deshuesadas , el brócoli congelado y la crema de brócoli condensada se cocinan juntos durante varias horas en la olla de cocción lenta y, hacia el final del tiempo de cocción, se agrega leche. El resultado es un plato sabroso que es perfecto para servir con puré de papas, pasta cabello de ángel o arroz.
Tenga en cuenta que cocinar el brócoli en la olla de cocción lenta durante varias horas hará que la verdura quede muy tierna. Si prefiere el brócoli con una textura más crujiente, en lugar de agregarlo a la olla de cocción lenta, cocínelo al vapor por separado, siguiendo las instrucciones del paquete, y sírvalo junto con el pollo cremoso. Mejor aún, use brócoli fresco, ya que es más firme que el congelado y no se cocina tan rápido.
Esta receta requiere crema de brócoli para mantener un sabor uniforme, pero puedes sustituirla por otro tipo de sopa condensada, como crema de champiñones, crema de pollo o crema de apio. También puedes prepararla tú mismo si prefieres no usar sopa enlatada.
Tabla de Contenidos
Ingredientes
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2 a 3 libras de mitades de pechuga de pollo deshuesadas
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1 bolsa (16 onzas) de brócoli congelado , picado
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1 lata (10,5 onzas) de crema de brócoli
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Sal kosher , al gusto
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Pimienta negra recién molida, al gusto
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1 taza de leche
Pasos para hacerlo
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Reúne los ingredientes.
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Coloque los trozos de pollo en la olla de cocción lenta.
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Cubrir con el brócoli congelado y verter la crema de brócoli por encima. Añadir sal y pimienta al gusto.
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Tapar y cocinar a fuego lento durante 5 a 7 horas, o a fuego alto durante aproximadamente 3 horas.
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Si cocina a fuego lento, agregue la leche unos 45 minutos antes de que el pollo esté listo. Si cocina a fuego alto, agregue la leche 30 minutos antes de que finalice el tiempo de cocción.
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Sirva el pollo cremoso con brócoli sobre arroz o puré de papas y disfrútelo.
Consejo
Las pechugas de pollo deshuesadas estarán secas si se cocinan demasiado tiempo, así que revísalas después de aproximadamente 4 horas a temperatura baja o 2 horas a temperatura alta.
¿Puedo usar pollo congelado en la olla de cocción lenta?
Aunque existe cierto debate sobre el tema, los expertos en seguridad alimentaria recomiendan no colocar pollo congelado en una olla de cocción lenta. Debido a que la naturaleza de una olla de cocción lenta es cocinar lentamente, puede llevar demasiado tiempo para que el pollo alcance la temperatura segura de 165 °F, lo que da tiempo a que las bacterias se multipliquen. Si planea preparar una receta de pollo en la olla de cocción lenta, asegúrese de descongelar el pollo congelado de antemano.
Información nutricional (por porción) | |
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452 | Calorias |
11 g | Gordo |
11 g | Carbohidratos |
75 gramos | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 6 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 452 |
% Valor diario* | |
Grasa total 11 g | 14% |
Grasa saturada 3g | 17% |
Colesterol 198 mg | 66% |
Sodio 548 mg | 24% |
Carbohidratos totales 11 g | 4% |
Fibra dietética 3g | 10% |
Azúcares totales 4g | |
Proteína 75g | |
Vitamina C 31 mg | 154% |
Calcio 116 mg | 9% |
Hierro 3 mg | 17% |
Potasio 785 mg | 17% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |