¿Cuándo un guiso no es un guiso? ¡Cuando es un pot au feu! Este clásico plato francés reconfortante es carne guisada con verduras, pero la diferencia es que el plato se puede servir de al menos dos o tres maneras: se saca la médula del hueso y se unta sobre una tostada como entrada, el caldo se sirve como sopa y la carne se emplata con las verduras. Se tarda la mayor parte de una tarde en prepararlo, pero requiere poco mantenimiento y hace que la casa huela de maravilla. Necesitará una gasa y un cordel de cocina para esta receta.
Tabla de Contenidos
Ingredientes
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2 libras de pierna de res , con hueso
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2 libras de chuck de res
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2 libras de costillas de res
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2 libras de huesos grandes de tuétano de res
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2 clavos enteros
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1 cebolla blanca grande , pelada
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1 rama pequeña de canela
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1 cucharadita de granos de pimienta negra
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2 hojas de laurel
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1 cucharada de sal marina
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5 tallos de apio, cortados en trozos grandes, más las hojas
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12 zanahorias medianas , peladas y cortadas en cuartos
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8 puerros , cortados a lo largo y en trozos grandes
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1 1/2 libras de nabos, pelados y cortados en cuartos
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1 1/2 libras de papas nuevas pequeñas
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1 baguette cortada en rodajas y tostada
Guarnación
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Sal marina gruesa, al gusto
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Pepinillos para decorar
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Mostaza, para servir
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Rábano picante, para servir
Pasos para hacerlo
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Reúne los ingredientes.
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Ate la pierna, el cuello y las costillas de res en un manojo apretado con hilo de cocina y colóquelo en una olla grande.
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Envuelva los huesos con tuétano en una gasa, sujételos firmemente con la cuerda y colóquelos en la olla.
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Vierta suficiente agua fría en la olla para cubrir los ingredientes.
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Ponga la mezcla a hervir, desespumando con frecuencia.
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Baja el fuego tan pronto como el agua hierva, para que sólo quede a fuego lento.
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Introduce los clavos en la cebolla y envuelve el ramillete de hierbas , la rama de canela, los granos de pimienta y las hojas de laurel en una gasa. Coloca la cebolla y el ramillete en la olla.
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Sazona la mezcla con sal y continúa cocinando a fuego lento, sin tapar, durante 2 horas y media. Si es necesario, agrega más agua para mantener la carne y los tuétanos cubiertos. No dejes que la mezcla hierva.
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Envuelva el apio, las zanahorias, los puerros, los nabos y las patatas en un paquete de gasa aparte, sujetándolos firmemente con un hilo.
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Añade el apio, las zanahorias, los puerros y los nabos a la olla y continúa cocinando a fuego lento durante 40 minutos.
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Verifique que las verduras estén cocidas y luego retire las que estén tiernas y bien cocidas.
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Añade el paquete de papas a la olla y continúa cocinando a fuego lento durante 20 a 25 minutos más, hasta que las papas estén bien cocidas.
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Saque cada paquete de verduras y carne de la olla, desenvuélvalo y coloque las verduras en grupos alrededor de la carne en la fuente para servir. Manténgalo caliente.
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Deseche la cebolla con los clavos de olor y cuele el caldo a través de un colador de malla fina.
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Devuelva el caldo a una cacerola limpia y déjelo hervir durante unos 10 a 15 minutos, hasta que se reduzca su volumen y adquiera un sabor agradable y fuerte. Sazone con más sal, si es necesario.
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Pasar el caldo caliente a un cuenco y ofrecerlo como sopa. Untar el tuétano sobre las rebanadas de pan tostado (llamadas croûtes) y servir como aperitivo o junto con el caldo. Presentar la fuente de carne y verduras como plato principal con pequeños cuencos de las guarniciones a un lado.
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¡Disfrutar!
- La médula ósea es el tejido graso y blando que se encuentra dentro de la cavidad del hueso; es apreciada por su rico sabor y textura suave, así como por su valor nutricional. Para utilizar la médula, sáquela del hueso y simplemente úntela sobre una tostada o bátala primero para lograr una consistencia más cremosa.
- También puedes utilizar el caldo como base para salsas o el líquido para cocinar arroz, pastas y verduras.
Información nutricional (por porción) | |
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1737 | Calorias |
120 gramos | Gordo |
68 gramos | Carbohidratos |
95 gramos | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 8 a 10 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 1737 |
% Valor diario* | |
Grasa total 120g | 154% |
Grasa saturada 55g | 277% |
Colesterol 334 mg | 111% |
Sodio 1418 mg | 62% |
Carbohidratos totales 68 g | 25% |
Fibra dietética 8g | 28% |
Azúcares totales 11g | |
Proteína 95g | |
Vitamina C 23 mg | 116% |
Calcio 192 mg | 15% |
Hierro 14 mg | 76% |
Potasio 1895 mg | 40% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |