Estos “barquitos” de calabacín rellenos son un plato principal vegetariano divertido y delicioso, o también podrían servir como guarnición para acompañar pollo a la parrilla u otro plato principal de carne. Me gusta el sabor delicado que aportan las chalotas, pero también puedes sustituirlas por una cebolla amarilla pequeña. También puedes experimentar con la cobertura de queso: el Colby o el cheddar también quedarían igual de bien.
Equipo de cocina necesario: cuchillo de chef , tabla de cortar , cuchara, cucharas medidoras, tazas medidoras, papel pergamino, bandeja para hornear, sartén para saltear , cuchara de madera, rallador de queso
Tabla de Contenidos
Ingredientes
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4 calabacines medianos
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1 cucharada de aceite de oliva
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5 chalotes cortados en cubitos
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12 onzas de hongos cremini , cortados en cubitos
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1/2 cucharadita de ajo en polvo
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1/4 taza de pan rallado
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1/4 taza de queso parmesano rallado
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1/4 cucharadita de sal
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1 pizca de pimienta negra recién molida
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1/2 taza de mozzarella rallada
Pasos para hacerlo
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Precaliente el horno a 375˚F. Corte el extremo del tallo de los calabacines y córtelos por la mitad a lo largo. Con una cuchara de mesa, saque solo la pulpa del centro que contiene las semillas y coloque los calabacines con el lado cortado hacia abajo en una bandeja para hornear cubierta con papel pergamino. Cocine durante 15 minutos, hasta que se ablanden ligeramente.
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Mientras se cocinan los calabacines, en una sartén, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Añade las chalotas y saltéalas hasta que se ablanden, unos 5 minutos. Añade los champiñones y saltéalos, revolviendo de vez en cuando, hasta que los champiñones suelten su líquido y el líquido se evapore, unos 7 u 8 minutos. Retira la sartén del fuego. Espolvorea la mezcla con ajo en polvo, agrega el pan rallado y el queso parmesano. Sazona la mezcla con sal y pimienta.
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Saca los calabacines del horno y dales la vuelta sobre la placa para horno de manera que queden con el lado cortado hacia arriba. Divide la mezcla de hongos entre cada calabacín, colocándola con una cuchara en el canal tallado donde retiraste las semillas. Vuelve a colocar los calabacines en el horno y cocínalos durante 10 minutos. Saca los calabacines del horno, espolvorea cada barquita con queso mozzarella. Vuelve a colocarlos en el horno o en la parrilla y cocínalos hasta que el queso se derrita, 5 minutos o menos.
Advertencia sobre utensilios de vidrio para hornear
No utilice recipientes de vidrio para hornear para asar o cuando una receta indique que debe agregar líquido a una sartén caliente, ya que el vidrio puede explotar. Incluso si indica que son aptos para horno o resistentes al calor, los productos de vidrio templado pueden romperse (y lo hacen) ocasionalmente.
Información nutricional (por porción) | |
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211 | Calorias |
8 gramos | Gordo |
27 gramos | Carbohidratos |
11 g | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 4 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 211 |
% Valor diario* | |
Grasa total 8g | 11% |
Grasa saturada 3g | 15% |
Colesterol 12 mg | 4% |
Sodio 387 mg | 17% |
Carbohidratos totales 27 g | 10% |
Fibra dietética 5g | 17% |
Azúcares totales 11g | |
Proteína 11g | |
Vitamina C 31 mg | 155% |
Calcio 218 mg | 17% |
Hierro 2 mg | 13% |
Potasio 1166 mg | 25% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |