Ñoquis de coliflor

Receta de ñoquis de coliflor

La Picea / Diana Chistruga


Deberes:
45 minutos

Cocinar:
5 minutos

Tiempo de descanso:
60 minutos

Total:
110 minutos

Porciones:
4 porciones

Tiene la misma textura esponjosa y forma redonda que los ñoquis , pero no contiene ninguno de los carbohidratos pesados ​​que te aburren. En estos ñoquis, la coliflor en arroz reemplaza a las papas tradicionales para crear una versión baja en carbohidratos y sin gluten de un clásico italiano.

Los ñoquis son deliciosos cubiertos con salsa de tomate, como se muestra aquí, mantequilla y parmesano, una pizca de hierbas o una deliciosa salsa de crema, lo que más te guste.

Tabla de Contenidos

Ingredientes

  • 2 cabezas de coliflor

  • 1 huevo grande

  • 1 taza de queso mozzarella rallado 

  • 1/2 taza de queso parmesano finamente  rallado

  • 1/4 cucharadita de sal , más un poco más para el agua de cocción

  • 1/3 taza de harina de almendras o harina común, más un poco más para espolvorear

  • Salsa de tomate , o aderezo de su elección, opcional

Pasos para hacerlo

  1. Reúne los ingredientes.

    Ingredientes para ñoquis de coliflor

    La Picea / Diana Chistruga
  2. Recorta la coliflor y desecha las hojas o las manchas descoloridas. Separa la coliflor en floretes pequeños y corta los tallos. Si tienes un procesador de alimentos, tritura la coliflor picada hasta que tenga una textura entre arroz y arena.

    Recortar la coliflor

    La Picea / Diana Chistruga
  3. Coloca el arroz de coliflor sobre un paño de cocina grande y limpio. Levanta las esquinas y los lados y haz un manojo, exprimiendo la mayor cantidad posible de agua. Cuanto más agua exprimas ahora, mejor sabor tendrán los ñoquis. Reserva.

    Exprimir la coliflor

    La Picea / Diana Chistruga
  4. En un bol grande, bate el huevo hasta que esté completamente combinado. Agrega la mozzarella, el parmesano y la sal. Cuando esté todo combinado, retuerce la coliflor una vez más y apriétala. Agrega la coliflor a la mezcla de huevo y queso y revuelve para combinar.

    Arroz de coliflor

    La Picea / Diana Chistruga
  5. Espolvorea la harina y revuelve para mezclar bien y por completo. Deberías poder sacar un poco de la masa y que se mantenga unida; si no es así, espolvorea una cucharada más de harina a la vez hasta que lo logre. Quieres una masa que se mantenga unida, o se deshará al remojarla.

    Deje reposar la coliflor

    La Picea / Diana Chistruga
  6. Transfiera la mezcla a un trozo grande de film plástico. Use el film plástico y las manos húmedas para darle forma de tronco de unos 20 cm de largo. Envuelva la masa en film plástico y enfríela en el refrigerador durante al menos una hora.

    Rodar en un tronco

    La Picea / Diana Chistruga
  7. Pon a hervir una olla grande con agua y sal. Mientras el agua hierve, dale forma a los ñoquis.

  8. Divida el rollo en dos y, trabajando con uno a la vez, estírelo en trozos largos de aproximadamente 2,5 cm de diámetro. Use un cuchillo para cortarlo en trozos de 1,25 cm de largo y, con las manos limpias y húmedas, estírelo en forma de ñoquis. Repita el procedimiento con el segundo rollo. Mantenga las manos limpias y húmedas para evitar que la masa se pegue; enjuáguelas después de unos pocos ñoquis.

    Cortar los ñoquis en trozos

    La Picea / Diana Chistruga
  9. Cuando el agua hierva, prueba a cocinar un ñoqui: añádelo a la olla, revuélvelo suavemente para que no se quede en el fondo de la olla, deja de revolver y espera a que flote hacia la superficie, aproximadamente 1 o 2 minutos. Usa una espumadera para pasarlo a un colador o plato. Pruébalo para ver si necesita más o menos tiempo de cocción.

    Gnocchi

    La Picea / Diana Chistruga
  10. Cocine los ñoquis en tandas (deben caber en la olla en una sola capa). Manténgalos calientes en un horno a 200 °F mientras cocina más tandas.

    Cocinar los ñoquis en tandas

    La Picea / Diana Chistruga
  11. Cuando todos los ñoquis estén cocidos, sírvelos calientes con salsa de tomate y queso parmesano o la salsa o aderezo de tu preferencia.

    Ñoquis de coliflor

    La Picea / Diana Chistruga
Información nutricional (por porción)
254 Calorias
15 gramos Gordo
17 g Carbohidratos
17 g Proteína
(La información nutricional se calcula utilizando una base de datos de ingredientes y debe considerarse una estimación).
Scroll to Top