Hay un puñado de platos clásicos que nos transportan instantáneamente a Francia. Un crepe caliente recién hecho cubierto con una pizca de azúcar en polvo. Un tierno filete a la pimienta bañado en una salsa cremosa y picante. Una ensalada Niçoise sustanciosa y elegante llena de verduras crujientes, judías verdes, aceitunas, patatas, huevos duros y atún.
Las anchoas son otro ingrediente clave, pero sé que no todo el mundo las aprecia de la misma manera. Por eso, las he incluido en el aderezo, donde no se verán, pero aún así se apreciará su sabor.
Por supuesto, puedes servir filetes de anchoa enteros encima de la ensalada, como se hace tradicionalmente, o dejarlos afuera por completo si es necesario.
La ensalada compuesta proviene de Niza (de ahí su nombre), una ciudad que se encuentra en la Riviera Francesa a orillas del Mediterráneo. La versión que conocemos y amamos ahora fue registrada por primera vez por Auguste Escoffier, un chef del siglo XIX que nació en Niza y popularizó las técnicas culinarias clásicas francesas.
La ensalada Niçoise se sirve como una ensalada compuesta, lo que significa que los diferentes ingredientes se disponen en grupos en una fuente grande, a diferencia de una ensalada mixta, que requiere, como puedes imaginar, mezclar todo antes de servir.
- La textura es fundamental para preparar una buena ensalada, especialmente en el caso de la ensalada Niçoise. Seque bien las hojas verdes para que conserven su textura crujiente y no cocine demasiado las judías verdes.
- Esta es una ensalada fácil de preparar con anticipación, ya que puedes preparar muchos de los ingredientes, como los huevos duros, las judías verdes y el aderezo, con anticipación. También puedes hervir las patatas, pero reservando el proceso de freírlas para más tarde.
“Esta ensalada Niçoise fue abundante y satisfactoria, pero también sorprendentemente liviana gracias al aderezo brillante y vigoroso. Me encantó el contraste de las verduras de hoja verde y las judías verdes crujientes con la cremosidad de las yemas de huevo y las patatas. Si bien la adición de anchoas al aderezo no es para nada tradicional, agregó un profundo sabor umami que realmente me encantó. Incluso puede convertirse en mi nuevo aderezo favorito”. — Patty Lee
Tabla de Contenidos
Ingredientes
Para la ensalada:
-
1/2 libra de papas blancas , lavadas
-
1/4 libra de judías verdes frescas , recortadas
-
4 tazas de hojas verdes para ensalada , hojas tiernas o hojas más grandes, cortadas en trozos del tamaño de un bocado
-
1 lata grande ( 12 onzas ) de atún , escurrido
-
4 huevos duros , pelados y cortados en cuartos
-
2/3 taza de aceitunas negras deshuesadas y curadas en salmuera, como las Kalamata
-
10 a 12 tomates cherry , cortados por la mitad
Para el aderezo:
-
1/2 taza de aceite de oliva extra virgen
-
1/4 taza de vinagre de vino tinto añejo
-
1 cucharada de mostaza de Dijon
-
2 dientes de ajo fresco , pelados
-
3 a 4 filetes de anchoa
-
Sal kosher , al gusto
-
Pimienta negra recién molida , al gusto
Pasos para hacerlo
-
Reúne los ingredientes.
-
Pon a hervir una olla con agua salada. Cuece las patatas durante unos 4 a 6 minutos.
-
Retíralos con una espumadera, escúrrelos y córtalos por la mitad (deja el agua en la olla, ya que la usarás para blanquear las judías verdes en unos momentos).
-
Vuelva a poner el agua a hervir y añada las judías verdes. Escalde durante 2 minutos.
-
Retíralos con unas pinzas y colócalos en un bol con agua helada para que se descongelen y no se cocinen más. Escúrrelos, sécalos con papel absorbente y reserva.
-
Calienta una sartén a fuego medio-alto con un poco de aceite de oliva hasta que esté bien caliente, luego coloca las papas en rodajas en la sartén, con el lado cortado hacia abajo.
-
Dorar las papas durante uno o dos minutos hasta que estén ligeramente doradas, luego retirarlas de la sartén y transferirlas a un bol. Mezclar con sal kosher y reservar.
-
Combine el aceite, el vinagre, la mostaza, el ajo y las anchoas en una licuadora o procesador de alimentos. Procese hasta que quede una mezcla homogénea. Sazone a gusto con sal kosher y pimienta negra recién molida. (Las anchoas son saladas, por lo que es posible que no necesite mucha sal adicional).
-
Coloca las hojas verdes para ensalada en un bol. Rocía 2 cucharadas del aderezo y revuelve para cubrirlas. Coloca las hojas verdes en 4 platos para servir o en una fuente grande. Distribuye las mitades de papa de manera uniforme, con los lados dorados hacia arriba.
-
Mezcle las judías verdes, las aceitunas y los tomates con suficiente aderezo adicional para cubrirlos ligeramente y colóquelos sobre la ensalada.
-
Dividir el atún en porciones y colocarlo en el centro de los platos. Disponer los cuartos de huevo duro, decorar con el perejil fresco y servir.
Variación de la receta
En lugar de la vinagreta, puedes servir una ensalada Niçoise con alioli de ajo .
Información nutricional (por porción) | |
---|---|
577 | Calorias |
41 g | Gordo |
22 g | Carbohidratos |
31 g | Proteína |
Datos nutricionales | |
---|---|
Raciones: 4 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 577 |
% Valor diario* | |
Grasa total 41 g | 52% |
Grasa saturada 7g | 34% |
Colesterol 226 mg | 75% |
Sodio 840 mg | 37% |
Carbohidratos totales 22 g | 8% |
Fibra dietética 4g | 15% |
Azúcares totales 6g | |
Proteína 31g | |
Vitamina C 19 mg | 97% |
Calcio 126 mg | 10% |
Hierro 4 mg | 22% |
Potasio 830 mg | 18% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |