Ensalada Niçoise

Ensalada Niçoise

La Picea / Kristina Vanni


Deberes:
40 minutos

Cocinar:
20 minutos

Total:
60 minutos

Porciones:
4 porciones

Hay un puñado de platos clásicos que nos transportan instantáneamente a Francia. Un crepe caliente recién hecho cubierto con una pizca de azúcar en polvo. Un tierno filete a la pimienta bañado en una salsa cremosa y picante. Una ensalada Niçoise sustanciosa y elegante llena de verduras crujientes, judías verdes, aceitunas, patatas, huevos duros y atún.

Las anchoas son otro ingrediente clave, pero sé que no todo el mundo las aprecia de la misma manera. Por eso, las he incluido en el aderezo, donde no se verán, pero aún así se apreciará su sabor.

Por supuesto, puedes servir filetes de anchoa enteros encima de la ensalada, como se hace tradicionalmente, o dejarlos afuera por completo si es necesario.

La ensalada compuesta proviene de Niza (de ahí su nombre), una ciudad que se encuentra en la Riviera Francesa a orillas del Mediterráneo. La versión que conocemos y amamos ahora fue registrada por primera vez por Auguste Escoffier, un chef del siglo XIX que nació en Niza y popularizó las técnicas culinarias clásicas francesas.

La ensalada Niçoise se sirve como una ensalada compuesta, lo que significa que los diferentes ingredientes se disponen en grupos en una fuente grande, a diferencia de una ensalada mixta, que requiere, como puedes imaginar, mezclar todo antes de servir.

  • La textura es fundamental para preparar una buena ensalada, especialmente en el caso de la ensalada Niçoise. Seque bien las hojas verdes para que conserven su textura crujiente y no cocine demasiado las judías verdes.
  • Esta es una ensalada fácil de preparar con anticipación, ya que puedes preparar muchos de los ingredientes, como los huevos duros, las judías verdes y el aderezo, con anticipación. También puedes hervir las patatas, pero reservando el proceso de freírlas para más tarde.

“Esta ensalada Niçoise fue abundante y satisfactoria, pero también sorprendentemente liviana gracias al aderezo brillante y vigoroso. Me encantó el contraste de las verduras de hoja verde y las judías verdes crujientes con la cremosidad de las yemas de huevo y las patatas. Si bien la adición de anchoas al aderezo no es para nada tradicional, agregó un profundo sabor umami que realmente me encantó. Incluso puede convertirse en mi nuevo aderezo favorito”. — Patty Lee

Foto de muestra de la clásica ensalada francesa Nicoise

Una nota de nuestro probador de recetas

Ingredientes

Para la ensalada:

  • 1/2 libra de papas blancas , lavadas

  • 1/4 libra de judías verdes frescas , recortadas

  • 4 tazas de hojas verdes para ensalada , hojas tiernas o hojas más grandes, cortadas en trozos del tamaño de un bocado

  • 1 lata grande ( 12 onzas ) de atún , escurrido

  • 4 huevos duros , pelados y cortados en cuartos

  • 2/3 taza de aceitunas negras deshuesadas y curadas en salmuera, como las Kalamata

  • 10 a 12 tomates cherry , cortados por la mitad

Para el aderezo:

  • 1/2 taza de aceite de oliva extra virgen

  • 1/4 taza de vinagre de vino tinto añejo

  • 1 cucharada de mostaza de Dijon

  • 2 dientes de ajo fresco , pelados

  • 3 a 4 filetes de anchoa

  • Sal kosher , al gusto

  • Pimienta negra recién molida , al gusto

Pasos para hacerlo

  1. Reúne los ingredientes.

    Ingredientes de la ensalada Niçoise

    La Picea / Kristina Vanni


  2. Pon a hervir una olla con agua salada. Cuece las patatas durante unos 4 a 6 minutos.

    patatas en una olla con agua

    La Picea / Kristina Vanni


  3. Retíralos con una espumadera, escúrrelos y córtalos por la mitad (deja el agua en la olla, ya que la usarás para blanquear las judías verdes en unos momentos).

    patata en una cuchara

    La Picea / Kristina Vanni


  4. Vuelva a poner el agua a hervir y añada las judías verdes. Escalde durante 2 minutos.

    Judías verdes en una olla con agua

    La Picea / Kristina Vanni


  5. Retíralos con unas pinzas y colócalos en un bol con agua helada para que se descongelen y no se cocinen más. Escúrrelos, sécalos con papel absorbente y reserva.

    frijoles en agua helada

    La Picea / Kristina Vanni


  6. Calienta una sartén a fuego medio-alto con un poco de aceite de oliva hasta que esté bien caliente, luego coloca las papas en rodajas en la sartén, con el lado cortado hacia abajo.

    patatas y aceite en una sartén

    La Picea / Kristina Vanni


  7. Dorar las papas durante uno o dos minutos hasta que estén ligeramente doradas, luego retirarlas de la sartén y transferirlas a un bol. Mezclar con sal kosher y reservar.

    patatas fritas en un bol

    La Picea / Kristina Vanni


  8. Combine el aceite, el vinagre, la mostaza, el ajo y las anchoas en una licuadora o procesador de alimentos. Procese hasta que quede una mezcla homogénea. Sazone a gusto con sal kosher y pimienta negra recién molida. (Las anchoas son saladas, por lo que es posible que no necesite mucha sal adicional).

    Combine el aceite, el vinagre, la mostaza, el ajo, las anchoas y el cebollino picado en una licuadora.

    La Picea / Kristina Vanni


  9. Coloca las hojas verdes para ensalada en un bol. Rocía 2 cucharadas del aderezo y revuelve para cubrirlas. Coloca las hojas verdes en 4 platos para servir o en una fuente grande. Distribuye las mitades de papa de manera uniforme, con los lados dorados hacia arriba.

    patatas y lechuga en un plato

    La Picea / Kristina Vanni


  10. Mezcle las judías verdes, las aceitunas y los tomates con suficiente aderezo adicional para cubrirlos ligeramente y colóquelos sobre la ensalada.

    verduras en un bol, aderezo en un bol

    La Picea / Kristina Vanni


  11. Dividir el atún en porciones y colocarlo en el centro de los platos. Disponer los cuartos de huevo duro, decorar con el perejil fresco y servir.

    Ensalada Niçoise en plato

    La Picea / Kristina Vanni


Variación de la receta

En lugar de la vinagreta, puedes servir una ensalada Niçoise con alioli de ajo .

Información nutricional (por porción)
577 Calorias
41 g Gordo
22 g Carbohidratos
31 g Proteína
(La información nutricional se calcula utilizando una base de datos de ingredientes y debe considerarse una estimación).
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