Estas pechugas de pollo con hueso se asan a la perfección con ajo fresco picado y albahaca, además de papas y puerros. Si lo desea, puede omitir los puerros o reemplazarlos por cebollas cippolini pequeñas peladas o cebollas dulces o amarillas en rodajas.
Este es un plato de pollo sabroso para preparar en cualquier comida familiar o cena de domingo, y es lo suficientemente especial para los invitados. Agregue zanahorias o remolachas doradas junto con las papas para darle más color y sabor.
Tabla de Contenidos
Ingredientes
-
Spray para cocinar
-
4 pechugas de pollo con hueso y piel , partidas
-
4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
-
4 dientes de ajo picados
-
2 cucharadas de albahaca fresca picada
-
3 a 4 puerros
-
2 libras de papas , cortadas en trozos de 1 1/2 a 2 pulgadas
-
1 pizca de sal kosher
-
1 pizca de pimienta negra recién molida
Pasos para hacerlo
-
Caliente el horno a 400 F/200 C/Gas 6.
-
Si lo desea, cubra una fuente grande para hornear o asar con papel de aluminio. Rocíe el papel de aluminio o la fuente ligeramente con aceite en aerosol antiadherente .
-
Coloca las pechugas de pollo partidas en la fuente para horno preparada. Combina el aceite, el ajo y la albahaca. Pincela un poco de la mezcla de aceite sobre las pechugas de pollo.
-
Recortar los puerros. Quitarles la parte verde oscura y la raíz, dejando solo la parte blanca y verde claro. Lavar bien los puerros y cortarlos en rodajas de 1,27 cm de grosor.
-
Pele las patatas y córtelas en trozos de 1 1/2 pulgada.
-
Combine la mezcla restante de aceite y ajo con los puerros y las papas en una bolsa o recipiente para almacenar alimentos y revuelva para cubrir bien las verduras.
-
Coloque las verduras sobre y alrededor del pollo y luego espolvoree con sal kosher y pimienta.
-
Ase las pechugas de pollo, los puerros y las patatas en el horno precalentado durante 30 a 45 minutos, o hasta que el pollo esté cocido y las patatas estén tiernas.
-
Cuando el pollo esté cocido, los jugos saldrán transparentes al pincharlo con un tenedor. La temperatura mínima segura para el pollo es de 165 °F. Para asegurarse de que el pollo esté bien cocido, use un termómetro de lectura instantánea para alimentos . Inserte el termómetro en la pechuga de pollo más gruesa (sin tocar el hueso).
Variación de la receta
- Salsa de pollo fácil y rápida: En una cacerola pequeña a fuego medio, derrita 2 cucharadas de mantequilla. Agregue 2 cucharadas de harina y cocine, revolviendo constantemente, durante 2 minutos. Agregue 1 taza de caldo de pollo y cocine, revolviendo, hasta que la salsa se espese. Agregue 2 cucharadas de crema espesa. Pruebe y agregue sal y pimienta negra recién molida, según sea necesario.
Información nutricional (por porción) | |
---|---|
771 | Calorias |
29 gramos | Gordo |
61 g | Carbohidratos |
66 gramos | Proteína |
Datos nutricionales | |
---|---|
Raciones: 4 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 771 |
% Valor diario* | |
Grasa total 29 g | 38% |
Grasa saturada 6g | 31% |
Colesterol 165 mg | 55% |
Sodio 257 mg | 11% |
Carbohidratos totales 61 g | 22% |
Fibra dietética 7g | 24% |
Azúcares totales 6g | |
Proteína 66g | |
Vitamina C 29 mg | 147% |
Calcio 118 mg | 9% |
Hierro 6 mg | 36% |
Potasio 1852 mg | 39% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |