Meriendas fáciles para después de la escuela

Hummus

El hummus es una salsa muy apreciada en Oriente Medio que se prepara a base de garbanzos y tahini. Si tienes un robot de cocina o incluso una batidora, se prepara rápidamente. También es el tipo de receta que puedes preparar con antelación y guardar en el frigorífico. 

Pretzels cubiertos de chocolate

Si bien puedes ser creativo al preparar pretzels cubiertos de chocolate , todo lo que realmente necesitas es manteca, chocolate y pretzels. Esta receta es divertida para hacer con los niños, ya que rociar, decorar y mojar es parte del proceso.

Pizza de pan pita

Fácil y divertida de hacer, la pizza de pan pita es el tipo de refrigerio que puedes preparar con los niños. El pan pita es el sustituto perfecto para preparar tu propia masa de pizza, pero si
no la tienes a mano, prueba a usar una rebanada de pan y tostarla primero. Esto evitará que la masa se empape.  

Patatas fritas dulces

Las batatas fritas ofrecen una combinación de sabores dulces y salados que es difícil de superar. Mejor aún, esta receta se prepara al horno, por lo que es una alternativa mucho más saludable a las clásicas patatas fritas. Puedes usar aceite en aerosol según se requiera, pero las latas de aerosol son difíciles de reciclar. Como alternativa, prueba a aplicarles ligeramente un poco de aceite de tu elección. 

Rollitos de jamón

Los rollitos de jamón son un refrigerio divertido y fácil de preparar para los niños, ya que solo requieren pepinillos, queso crema y jamón. Si a tu hijo no le gusta el sabor de los pepinillos encurtidos clásicos, puedes sustituirlos fácilmente por otra variedad, como pepinillos con pan y mantequilla o pepinillos encurtidos.

Batido de cacahuete, plátano y canela

Los batidos son deliciosos y fáciles de llevar, por lo que se pueden llevar fácilmente a cualquier actividad extraescolar. Además, este batido de mantequilla de maní y plátano también se puede personalizar fácilmente. Si a tu hijo no le gusta la canela, agrégale un poco de cacao en polvo. También puedes sustituir los plátanos por dátiles.

Wrap de hummus y aguacate

Este wrap de hummus y aguacate es tan fácil como untar el hummus, poner los ingredientes encima y enrollarlo. Además, puedes crear muchas versiones de esta receta, según lo que tengas disponible. ¿No tienes hummus? ¿Qué tal una salsa de frijoles negros, queso crema o tzatziki ? O en lugar de brotes, prueba con espinacas o repollo rallado.  

Garbanzos Asados ​​Con Parmesano

Los garbanzos, repletos de fibra y proteínas, son una opción saludable para picar entre horas. Además, tienen un sabor naturalmente suave y ligeramente a nuez, lo que los hace ideales para aderezar con especias, quesos u otros condimentos. Pruebe estos garbanzos asados ​​con parmesano , que se pueden modificar fácilmente para adaptarse a sus preferencias.

Quesadilla al horno

Si quieres incluir verduras en el plato de tus hijos, puedes mezclarlas con una quesadilla vegetariana al horno . Esta receta requiere pimientos morrones cortados en cubitos, pero también puedes agregar espinacas, cebollas, tomates y maíz. 

Pudin de chocolate vegano

Este pudín de chocolate vegano no es una receta de último momento, pero es fácil de preparar y se puede guardar para comer como refrigerio durante toda la semana. Además, generalmente es una opción más saludable que el pudín comprado en la tienda, ya que está hecho con leche vegetal y puedes controlar la cantidad de azúcar que usas. Si lo deseas, puedes agregarle un toque crujiente agregando nueces picadas o coco rallado.

Guacamole

Este guacamole lleva algunos ingredientes adicionales, como crema mexicana y tomates, pero un buen guacamole se puede reducir a solo tres ingredientes: aguacates, lima y sal. Esto lo convierte en una excelente salsa para un refrigerio de último momento, razonablemente saludable. Sirva con chips de tortilla o cualquier otra fritura, como plátano o pan pita.

Condimento para palomitas de maíz Nooch

Las palomitas de maíz son un refrigerio práctico y sabroso, pero muchas opciones de palomitas de maíz envasadas para microondas contienen sustancias químicas nocivas, por lo que es mejor prepararlas con una máquina para hacer palomitas de maíz . Una vez que estén listas, agrégales un poco de condimento para palomitas de maíz nooch , que está hecho con levadura nutricional para obtener un sabor a queso y nueces.

Queso a la parrilla

Es difícil que no te guste un sándwich de queso a la parrilla básico y, además, se prepara en minutos. Sin embargo, si a tu hijo le gusta comer de forma aventurera, también puedes aderezarle con una variedad de aderezos, quesos y opciones de pan. Echa un vistazo a nuestra cuadrícula de ideas para sándwiches de queso a la parrilla para inspirarte.

Barras de avena y mermelada preparadas en un solo bol

La corteza crujiente y el relleno untuoso de estas barras de avena con mermelada preparadas en un solo bol son una merienda deliciosa y apta para niños. No se necesitan herramientas sofisticadas y, de hecho, esta receta incluso recomienda usar las manos. Esto crea una gran oportunidad para que los niños colaboren y se diviertan.

Snacks que puedes conseguir en la tienda

No importa lo simple o rápido que sea, cocinar no siempre es posible. Por eso, nos gustaría brindarte algunas ideas de bocadillos que puedes encontrar en la tienda. Debido a que los desechos de envases de un solo uso son tan dañinos para el medio ambiente, también te recomendamos que consultes primero nuestro artículo sobre bocadillos sustentables , que ofrece muchas marcas de bocadillos comprados en la tienda para elegir.

Toma y vete

• Espasmódico
• Barras de granola
• Fruta
• Cojones
• Cuero de fruta

Tiempo de estudio

• Mezcla de frutos secos
• Chips de verduras
• Frutas y verduras liofilizadas
• Bocadillos de algas