El salmón fresco es una comida rápida, nutritiva y elegante. Nuestros filetes de salmón al ajo son lo suficientemente fáciles para una cena entre semana y también son lo suficientemente especiales para una cena de celebración. Al hornear el pescado, no es necesario darle la vuelta y la cena se servirá en 30 minutos. Es práctico y delicioso: solo necesita una bandeja para hornear y algunos ingredientes para sentarse a disfrutar de un trozo de pescado jugoso y delicioso con sabor a ajo, aceite de oliva y un poco de perejil fresco picado. Un chorrito de jugo de limón le da el toque final perfecto.
Si te gustan los mariscos, el salmón es una gran fuente de proteínas. Cuando compres salmón, intenta que sea salvaje en lugar de de piscifactoría, pero si lo único que puedes conseguir es de piscifactoría, opta por el salmón noruego, la mejor calidad de salmón de piscifactoría que puedes conseguir. Comprueba el color del pescado y evita los filetes que parezcan demasiado anaranjados o rojos, ya que esto es una indicación de que se les ha añadido colorante alimentario para que parezcan más brillantes. El salmón debe ser rosado y vivo, pero no demasiado.
Aunque el salmón combina bien con todas las verduras, considere servir una ensalada verde vibrante de col rizada , espinaca o rúcula para una hermosa presentación. Agregue papas al horno simples o papas asadas para una cena completa. Si desea combinar una buena botella de vino con este delicioso salmón, elija un chardonnay o sauvignon blanc, un tipo de vino que combina bien con los sabores de hierbas y cítricos. Para darle un toque extra, agregue algunas hierbas frescas que complementen bien al salmón, como menta, hinojo, cebollino, perifollo , estragón , eneldo, romero o tomillo.
“Para quienes buscan una forma rápida y sencilla de preparar filetes de salmón, esta es una excelente receta económica. Probablemente tengas los ingredientes a mano, se prepara rápido, requiere muy poca limpieza y es fácil de personalizar. Esta es una receta fácil y básica para tener en el repertorio”. — Danielle Centoni
Tabla de Contenidos
Ingredientes
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4 filetes de salmón (de 4 a 6 onzas)
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Sal kosher , al gusto
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Pimienta negra recién molida , al gusto
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4 dientes de ajo pequeños , picados
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1 cucharada colmada de perejil picado
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4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
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2 cucharadas de jugo de limón
Pasos para hacerlo
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Reúne los ingredientes.
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Precaliente el horno a 375 °F. Engrase ligeramente un molde para hornear de 9 x 13 x 2 pulgadas o cúbralo con papel de aluminio y engrase ligeramente el papel. Espolvoree los filetes ligeramente con sal y pimienta negra recién molida.
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En un bol pequeño, combine el ajo picado, el perejil y el aceite de oliva. Revuelva bien para incorporar.
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Coloca los filetes de salmón en la bandeja para hornear preparada y esparce uniformemente la mezcla de ajo y perejil por encima.
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Hornee el salmón durante unos 15 a 20 minutos, o hasta que los filetes registren 145 F en un termómetro de lectura instantánea o se desmenucen fácilmente con un tenedor.
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Rocíe los filetes de salmón al horno con 2 cucharadas de jugo de limón.
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Sirva caliente con sus acompañamientos preferidos.
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¡Disfrutar!
¿Con piel o sin piel?
En lo que respecta a comer la piel del salmón, todo depende de las preferencias personales, ya que es comestible, pero no todos los métodos de cocción dan la textura de piel más atractiva. Si los filetes de salmón aún tienen la piel adherida, colóquelos en la bandeja para hornear con la piel hacia abajo. Una vez cocidos, la piel se puede quitar fácilmente si decide no comerlos.
Cuando utilice una sartén para cocinar el salmón, caliéntela bien y coloque el pescado con la piel hacia abajo primero, presionando con una espátula durante al menos 3 minutos para que la piel no se encoja y se cocine crujiente por completo. En este caso, la piel crujiente es un manjar maravilloso y sabroso.
¿Cuándo está bien cocido el salmón?
La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos recomienda una temperatura de 145 °F como la temperatura interna mínima para que el pescado esté bien cocido. Para asegurarse de que el salmón esté bien cocido, compruebe con un termómetro de lectura instantánea insertado en el centro de un filete. Para comprobarlo con un tenedor, introdúzcalo en el centro de un filete y gírelo ligeramente; debería desmenuzarse fácilmente y tener un color blanco lechoso opaco.
Información nutricional (por porción) | |
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858 | Calorias |
57 gramos | Gordo |
1 gramo | Carbohidratos |
79 gramos | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 4 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 858 |
% Valor diario* | |
Grasa total 57 g | 74% |
Grasa saturada 10g | 52% |
Colesterol 224 mg | 75% |
Sodio 297 mg | 13% |
Carbohidratos totales 1 g | 0% |
Fibra dietética 0g | 0% |
Azúcares totales 0g | |
Proteína 79g | |
Vitamina C 16 mg | 78% |
Calcio 61 mg | 5% |
Hierro 1 mg | 8% |
Potasio 1386 mg | 29% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |