Esta sencilla receta de salsa básica de hongos vegetariana y vegana es sorprendentemente llena de sabor. Los hongos aportan una gran riqueza similar al umami. Umami, o “sabor agradable y sabroso”, traducido del japonés, es uno de los cinco sabores básicos que incluyen dulzura, acidez, amargura y salinidad. Se puede describir mejor como carnoso o caldoso, por lo que los hongos son ideales para una salsa sin carne.
La salsa de hongos se cocina rápidamente en la estufa. En comparación con las opciones compradas en la tienda, el sabor de esta salsa fresca hace que valga la pena dedicarle un poco de tiempo. Además, no hay que adivinar si la salsa es vegetariana o vegana porque se conocen todos los ingredientes que la componen. Dependiendo de las opciones dietéticas personales, tanto la mantequilla sin sal como la vegana funcionan igual de bien.
La adición de condimento para aves en esta receta de salsa vegetariana aporta un aroma familiar y delicioso. No hay aves de corral en el condimento para aves, es completamente vegano. Sin embargo, el verdadero secreto de la capacidad de la salsa para imitar una salsa de pavo estándar puede estar en la salsa de soja, porque agrega la cantidad justa de sal para completar el sabor. Y, aunque es opcional, el jugo de limón le da a la salsa un brillo encantador que la hace aún mejor.
Tu salsa de champiñones será un delicioso añadido si la viertes sobre puré de patatas como guarnición. Para una ocasión especial, esta salsa vegetariana va bastante bien con un tofurky de Acción de Gracias . O viértela sobre un pan de lentejas casero . ¿Te sobraron restos? Esto es lo que puedes hacer con tus sobras vegetarianas de Acción de Gracias , incluida la salsa.
“Es sorprendente lo rápido y sencillo que es preparar una salsa vegetariana desde cero. Esta receta es imprescindible porque es muy fácil y tiene un sabor casi idéntico al de la salsa de pavo. Además de los hongos y las cebollas, la salsa de soja, el condimento para aves y el jugo de limón realmente hacen que esta salsa sea deliciosa”. — Colleen Graham
Tabla de Contenidos
Ingredientes
-
5 cucharadas de mantequilla sin sal o mantequilla vegana, divididas
-
1/3 taza de cebolla amarilla o blanca picada
-
3/4 taza de champiñones blancos o champiñones cortados en rodajas
-
1/4 taza de harina para todo uso
-
2 1/2 tazas de caldo de verduras
-
2 cucharadas de salsa de soja
-
1 cucharada de condimento para aves
-
Sal kosher , al gusto
-
Pimienta negra recién molida, al gusto
-
Jugo de limón recién exprimido , al gusto , opcional.
Pasos para hacerlo
-
Reúne los ingredientes.
-
En una sartén grande, derrita 4 cucharadas de mantequilla y agregue la cebolla y los champiñones. Saltee a fuego medio-alto hasta que los champiñones se doren, aproximadamente de 2 a 3 minutos. Agregue la harina y revuelva durante unos minutos para cocinarla.
-
Reduce el fuego a medio-bajo, luego agrega el caldo de verduras, la salsa de soja y el condimento para aves, revolviendo o batiendo para evitar que se formen grumos.
-
Deje hervir a fuego lento durante 1 o 2 minutos para que espese y luego reduzca el fuego nuevamente a mínimo. Revuelva con frecuencia.
-
Agregue sal y pimienta a gusto. Deje cocinar por unos minutos más, revolviendo regularmente, hasta que la salsa espese. Termine agregando la cucharada restante de mantequilla y un chorrito de jugo de limón a gusto, si lo usa.
-
Retira la salsa del fuego. La salsa se espesará un poco al enfriarse. Siempre puedes agregar un poco de agua o caldo de verduras para que quede más líquida, o un poco más de harina o un toque de maicena (batida con un poco de agua fría) y volver a llevarla a fuego lento para que espese de nuevo si es necesario.
Consejo
- ¿No tienes condimento para aves? También puedes usar media cucharadita de salvia seca, hojas de tomillo y mejorana.
Información nutricional (por porción) | |
---|---|
377 | Calorias |
30 gramos | Gordo |
24 gramos | Carbohidratos |
6g | Proteína |
Datos nutricionales | |
---|---|
Raciones: 2 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 377 |
% Valor diario* | |
Grasa total 30g | 38% |
Grasa saturada 18g | 91% |
Colesterol 76 mg | 25% |
Sodio 1874 mg | 81% |
Carbohidratos totales 24 g | 9% |
Fibra dietética 3g | 10% |
Azúcares totales 5g | |
Proteína 6g | |
Vitamina C 6 mg | 28% |
Calcio 59 mg | 5% |
Hierro 3 mg | 17% |
Potasio 438 mg | 9% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |