De vez en cuando se nos ocurre algo tan bueno que nos impresiona tanto que queremos pregonarlo a los cuatro vientos. Este sustituto vegano del paneer, elaborado con tofu sazonado con una mezcla de levadura nutricional para darle un toque sabroso, mostaza de Dijon para darle un toque ácido y un toque de cebolla en polvo, ajo en polvo, curry y sal para darle un toque final, es uno de esos casos. En serio, es increíble.
Si necesitas una forma sencilla de hacer un sustituto vegano del queso paneer a partir del tofu , aquí te explicamos cómo hacerlo. El paneer es un queso blando que se utiliza con frecuencia en recetas de comida india vegetariana. Como es un queso blando, es mucho más fácil de reproducir en casa que otros tipos de queso y, la mayoría de las recetas de comida india que requieren paneer lo cocinan en una salsa o al menos añaden muchas especias indias adicionales, por lo que el sabor del paneer queda un poco oculto de todos modos. Aquí te explicamos cómo hacer un delicioso sustituto del paneer sin lácteos a partir del tofu.
Use su sustituto de paneer casero, vegano y sin lácteos para hacer palak paneer indio (espinaca picante y queso), o intente agregarlo a casi cualquiera de sus recetas de comida vegetariana india favoritas o curry vegetariano, o intente tirarlo a la barbacoa como en esta receta de queso paneer a la parrilla .
Tabla de Contenidos
Ingredientes
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2 cucharadas de agua
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1 cucharada de levadura nutricional
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1 cucharadita de mostaza de Dijon o mostaza integral
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3/4 cucharadita de cebolla en polvo
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1/2 cucharadita de ajo en polvo
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1/4 cucharadita de sal
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1/4 cucharadita de curry en polvo , opcional
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1 bloque de tofu , firme o extra firme, bien prensado y cortado en cubos de 1 pulgada
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2 cucharadas de aceite , más o menos según sea necesario para freír
Pasos para hacerlo
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Reúne los ingredientes.
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En un tazón pequeño, mezcle todos los ingredientes excepto el tofu hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
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Añade el tofu y cúbrelo bien con la salsa. Déjalo marinar en el refrigerador durante al menos 20 minutos.
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Calienta un poco de aceite en una sartén. Agrega el tofu, cubriéndolo con la salsa que sobre para asegurarte de que se use toda la salsa, y fríelo durante 3 o 4 minutos de cada lado hasta que esté dorado.
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Escúrralo sobre una toalla de papel. Use el “queso” de tofu y paneer como sustituto en cualquier receta india que requiera paneer.
Consejo para prensar tofu
Asegúrate de que el tofu esté bien prensado antes de comenzar. ¿No estás seguro de qué significa eso o cómo hacerlo? Consulta esta sencilla guía paso a paso sobre cómo prensar tofu .
Información nutricional (por porción) | |
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167 | Calorias |
13 g | Gordo |
3g | Carbohidratos |
12 g | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 4 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 167 |
% Valor diario* | |
Grasa total 13 g | 17% |
Grasa saturada 2g | 8% |
Colesterol 0 mg | 0% |
Sodio 186 mg | 8% |
Carbohidratos totales 3 g | 1% |
Fibra dietética 2g | 6% |
Azúcares totales 1g | |
Proteína 12g | |
Vitamina C 0 mg | 1% |
Calcio 326 mg | 25% |
Hierro 2 mg | 13% |
Potasio 178 mg | 4% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |