El pasticho es una versión deliciosa de la lasaña muy popular en Venezuela. Su origen se remonta al Mediterráneo, donde se prepara un plato similar llamado pastitsio con pasta tubular y mucha salsa bechamel cremosa . En Venezuela, el pasticho se prepara con fideos de lasaña normales colocados en capas alternadas con una salsa de carne a base de tomate y salsa bechamel, con queso y, a veces, jamón intercalados entre las capas. Requiere un paso de cocción adicional, pero vale la pena.
Tabla de Contenidos
Ingredientes
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1 libra de fideos de lasaña
Para la salsa roja:
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2 cucharadas de aceite de oliva
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1 cebolla grande picada
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3 dientes de ajo picados
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1 libra de carne molida
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1 cucharada de salsa de soja
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1 cucharada de salsa Worcestershire
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1 lata (28 onzas) de tomates guisados
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1 lata (6 onzas) de pasta de tomate
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1 cucharadita de orégano seco
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1 cucharadita de albahaca seca
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1 hoja de laurel
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1 cucharada de azúcar
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1/2 taza de vino tinto o caldo de res
Para la salsa bechamel:
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1/2 taza (4 onzas) de mantequilla sin sal
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1/2 taza de harina para todo uso
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4 1/2 tazas de leche
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Sal al gusto
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Pimienta negra recién molida , al gusto
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1/2 taza de queso parmesano rallado
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10 onzas de queso mozzarella , rallado
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1/2 taza de queso parmesano rallado
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1/4 cucharadita de nuez moscada , opcional
Pasos para hacerlo
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Reúne los ingredientes.
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Precaliente el horno a 350 F.
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Cocine los fideos de lasaña según las instrucciones del paquete. Escúrralos, enjuáguelos con agua fría y déjelos a un lado.
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Calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén grande o una olla grande. Agrega las cebollas y el ajo y cocina a fuego medio-bajo hasta que estén tiernos y fragantes.
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Agregue la carne molida, la salsa de soja y la salsa Worcestershire y cocine, revolviendo, hasta que la carne esté bien dorada.
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Agregue los tomates guisados, la pasta de tomate, el orégano, la albahaca, la hoja de laurel, el azúcar y el vino tinto o el caldo. Cocine a fuego muy lento hasta que la salsa espese y adquiera un sabor intenso, aproximadamente de 30 a 45 minutos. Pruebe la sazón y sazone con sal y pimienta a gusto.
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Mientras la salsa roja hierve a fuego lento, prepare la salsa bechamel: coloque la mantequilla en una cacerola pesada y derrítala a fuego medio-bajo. Agregue la harina y cocine hasta que la mezcla de mantequilla y harina esté burbujeante.
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Batir la leche con la mezcla de mantequilla y harina y cocinar a fuego medio, revolviendo constantemente, hasta que la salsa espese. Agregar sal, nuez moscada (opcional) y queso parmesano y revolver hasta que la salsa quede homogénea. Probar la sazón y condimentar con sal y pimienta a gusto.
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Extiende una fina capa de salsa bechamel en el fondo de un molde para hornear de 23 x 33 cm . Cubre con una capa de fideos de lasaña.
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Cubra los fideos con una capa de un tercio de la salsa de carne.
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Cubra la salsa de carne con otra capa de fideos. Extienda otra capa más gruesa de salsa bechamel (aproximadamente 1 taza) sobre los fideos y luego espolvoree 1/3 del queso mozzarella y un par de cucharadas de queso parmesano sobre la bechamel.
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Repetir con otra capa de salsa de carne y luego otra capa de bechamel y queso. Repetir con otra capa de salsa de carne; cubrir con una última capa de fideos y luego esparcir el resto de la bechamel sobre los fideos y espolvorear el resto del queso mozzarella y parmesano por encima.
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Cubre la lasaña con un trozo de papel de aluminio y hornéala tapada durante 30 minutos. Retira el papel de aluminio y continúa horneando hasta que el queso se derrita y la lasaña esté bien caliente y burbujeante. Deja enfriar durante 5 a 10 minutos antes de servir.
Información nutricional (por porción) | |
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706 | Calorias |
40 gramos | Gordo |
47 gramos | Carbohidratos |
38 gramos | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 6 a 8 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 706 |
% Valor diario* | |
Grasa total 40g | 51% |
Grasa saturada 20g | 100% |
Colesterol 131 mg | 44% |
Sodio 1056 mg | 46% |
Carbohidratos totales 47 g | 17% |
Fibra dietética 4g | 13% |
Azúcares totales 16g | |
Proteína 38g | |
Vitamina C 14 mg | 71% |
Calcio 532 mg | 41% |
Hierro 5 mg | 30% |
Potasio 998 mg | 21% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |