La sopa japonesa de enoki y hongos shiitake es un plato hermoso y reconfortante que se puede preparar fácil y rápidamente para acompañar una comida entre semana, o incluso se puede disfrutar como una comida ligera por sí sola. La adición de fideos de vidrio o celofán , conocidos en japonés como harusame , ciertamente agrega volumen a la sopa, que de otro modo sería líquida, lo que le da una consistencia que es innegablemente reconfortante. La sopa se cocina bastante rápido, lo que la convierte en un excelente complemento para sus comidas ajetreadas entre semana. Si está buscando opciones más abundantes, intente agregar tofu extra firme prensado a la sopa para agregar proteínas y textura. Una guarnición de verduras al vapor hace que esta sea la cena perfecta para las personas a las que les gusta tener comidas más pequeñas y livianas antes de acostarse.
El perfil de sabor de esta sopa de hongos japonesa se puede resumir como la simplicidad en su máxima expresión. Los ingredientes japoneses básicos, como la salsa de soja y el sake, sazonan la sopa, pero son los sabores de los hongos enoki y shiitake los que le dan a la sopa su profundidad y riqueza de sabor. La cebolla verde ayuda a redondear el perfil umami de esta deliciosa sopa de hongos enoki y shiitake, perfecta para una fría noche de invierno.
En cuanto al caldo de esta receta, hay bastante flexibilidad, así que utiliza el tipo de caldo que mejor se adapte a tu paladar y estilo de vida. Se puede utilizar como base para esta sopa caldo de pollo , caldo de verduras o incluso un caldo dashi japonés de konbu (algas marinas) o katsuo (pez bonito). Conservar en el frigorífico hasta dos días.
Tabla de Contenidos
Ingredientes
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4 hongos shiitake
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1 paquete de hongos enoki
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2 onzas de fideos harusame secos ( fideos de celofán )
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3 tazas de agua tibia , para reconstituir los fideos
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1 cucharadita de aceite de canola
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3 1/2 tazas de caldo de pollo o caldo de verduras
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1 cebolla verde cortada en diagonal
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2 cucharadas de salsa de soja
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1 cucharada de sake
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1/2 cucharadita de sal
Pasos para hacerlo
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Reúne los ingredientes.
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Quitar los tallos de los hongos shiitake y desecharlos. Cortar los sombreros en rodajas finas. Reservar.
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Corte la parte inferior seca y arenosa del hongo enoki y deséchela. Córtelo en trozos de 5 cm. Déjelo a un lado.
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Remojar los fideos secos en agua tibia durante unos 5 minutos para reconstituirlos.
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Escurre los fideos y córtalos en trozos de 3 pulgadas.
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En una olla grande, calienta el aceite de canola a fuego medio-alto. Saltea los hongos enoki y shiitake hasta que estén tiernos.
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Añade el caldo de pollo a los champiñones y continúa cocinando hasta que empiece a hervir a fuego lento.
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Para ayudar a aclarar la sopa, retire la espuma o las impurezas que puedan subir a la superficie.
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Añade los fideos y la cebolla verde a la sopa y cocina a fuego lento hasta que estén completamente calientes.
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Sazonar la sopa con salsa de soja, sake y sal al gusto. Servir caliente.
Cómo limpiar adecuadamente los hongos
Los hongos tienen una textura muy esponjosa y absorben el agua y la humedad del ambiente con bastante rapidez. Por lo tanto, si dejas correr agua sobre los hongos, su fantástico sabor se diluirá y terminarás con hongos blandos que carecerán de su aroma y sabor característicos. Para limpiarlos correctamente, primero sacúdelos suavemente para eliminar los restos o el exceso de suciedad. En segundo lugar, con un paño húmedo o una toalla de papel, limpia cada hongo lo mejor que puedas antes de cortarlo. Comprar hongos orgánicos también garantizará que la suciedad que quede en ellos no sea dañina para su consumo.
¿Cuáles son los beneficios de comer hongos?
Famosos en la cocina vegana por su textura y sabor carnosos, los hongos son un ingrediente fantástico para cocinar. Deliciosos cuando se saltean , guisan o incluso se fríen, los hongos agregan mucho sabor a sus preparaciones, además de volumen a los guisos y sopas. Intente reemplazar un tercio de la carne que usaría habitualmente en sus recetas con hongos en rodajas. Úselos en sándwiches, pizzas , wraps o agréguelos a salsas , jugos o carnes .
Información nutricional (por porción) | |
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52 | Calorias |
2 gramos | Gordo |
6g | Carbohidratos |
3g | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 4 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 52 |
% Valor diario* | |
Grasa total 2 g | 2% |
Grasa saturada 0g | 1% |
Colesterol 4 mg | 1% |
Sodio 1521 mg | 66% |
Carbohidratos totales 6 g | 2% |
Fibra dietética 1g | 2% |
Azúcares totales 2g | |
Proteína 3g | |
Vitamina C 1 mg | 4% |
Calcio 21 mg | 2% |
Hierro 0 mg | 3% |
Potasio 148 mg | 3% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |