Esta salsa para untar de atún y parmesano para sándwiches está llena de sabor fresco. También puedes prepararla con salmón o pollo enlatados. Es ideal para llevar en el almuerzo a la escuela o al trabajo.
Tabla de Contenidos
Ingredientes
- 1 lata (12 onzas) de atún en trozos (escurrido)
- 1 pimiento morrón rojo o naranja (picado)
- 3 cebollas verdes (en rodajas finas)
- 1 taza de queso parmesano (rallado)
- 1/2 taza de mayonesa
- 2 cucharadas de crema agria
- 2 cucharadas de mostaza de Dijon
- 1 cucharada de jugo de limón
- 1 cucharadita de hojas de albahaca (secas)
- una pizca de pimienta
Pasos para hacerlo
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Reúne los ingredientes.
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Combine el atún, el pimiento morrón y las cebollas verdes en un tazón mediano.
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En un tazón pequeño, combine el queso, la mayonesa, la crema agria, la mostaza, el jugo de limón y las hojas de albahaca y mezcle bien.
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Añade a la mezcla de atún y mezcla.
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¡Servir y disfrutar!
Consejo
¿Sobras? Tapar bien y refrigerar hasta 2 días.
| Información nutricional (por porción) | |
|---|---|
| 296 | Calorias |
| 22 g | Gordo |
| 4g | Carbohidratos |
| 21 g | Proteína |
| Datos nutricionales | |
|---|---|
| Raciones: 4 a 6 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorias | 296 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 22 g | 28% |
| Grasa saturada 6g | 28% |
| Colesterol 48 mg | 16% |
| Sodio 561 mg | 24% |
| Carbohidratos totales 4 g | 1% |
| Fibra dietética 1g | 4% |
| Proteína 21g | |
| Calcio 181 mg | 14% |
| *El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. | |
(La información nutricional se calcula utilizando una base de datos de ingredientes y debe considerarse una estimación).