Ya sea que estés buscando una guarnición fácil, sin gluten y vegana , o simplemente una manera fácil de hacer que tus hijos coman zanahorias, no busques más. Prueba estas zanahorias glaseadas simples y dulces. Son rápidas de preparar y se hacen con solo unos pocos ingredientes.
Las zanahorias glaseadas se pueden preparar con una bolsa de zanahorias bebé listas para comer compradas en la tienda, o puede cortar zanahorias de tamaño completo a mano o usando el accesorio cortador de un procesador de alimentos.
En esta guarnición súper fácil, las zanahorias se glasean con un poco de margarina vegana (revisa la etiqueta para asegurarte de que tu margarina sea vegana ) y azúcar morena . La combinación da como resultado un sabor casi caramelizado . Las zanahorias son naturalmente dulces, por lo que un toque de azúcar adicional convierte este plato de zanahoria en una verdadera delicia. Con solo tres ingredientes, es muy fácil de preparar. Si no estás comiendo sin lácteos o vegano, puedes usar mantequilla real en esta sencilla guarnición.
Para los adultos, puedes terminar las zanahorias con un poco de tomillo o menta fresca picada para obtener una guarnición hermosa y sabrosa. Estas sencillas zanahorias glaseadas también serían una guarnición navideña apta para veganos y sin gluten o un complemento agradable para una comida vegana o vegetariana. Si las vas a servir en una fiesta de otoño y quieres añadir un toque otoñal, espolvorea arándanos rojos secos sobre las zanahorias glaseadas. Una pizca de canela o nuez moscada añadida justo antes de servir aporta algunas especias cálidas a las zanahorias.
Tabla de Contenidos
Ingredientes
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3 cucharadas de margarina vegana
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4 zanahorias o 12 onzas de zanahorias baby
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2 cucharadas de azúcar morena o azúcar blanca
Pasos para hacerlo
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Reúne los ingredientes.
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Si usas zanahorias baby, primero tendrás que cocinarlas al vapor hasta que estén casi tiernas. Usa una vaporera para verduras o coloca aproximadamente una pulgada de agua en una olla y cocina a fuego lento las zanahorias baby tapadas durante unos 10 minutos. No quieres que se cocinen por completo, pero solo quieres darles un poco de ventaja.
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Si usas zanahorias comunes, córtalas en rodajas bastante finas. Deben tener un grosor de aproximadamente 1/4 de pulgada; de lo contrario, no se cocinarán por completo o tendrás que cocinarlas también al vapor antes.
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Derretir la margarina a fuego lento en una sartén . Una vez derretida, agregar las zanahorias al vapor o las zanahorias comunes cortadas en rodajas.
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Aumente el fuego a medio-alto y agregue el azúcar.
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Deje que las zanahorias se cocinen, revolviendo con frecuencia, hasta que estén suaves y ligeramente oscuras en los bordes.
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Transfiera a una fuente para servir y sirva inmediatamente.
Consejo
- Las zanahorias sobrantes se pueden guardar en un recipiente sellado en el refrigerador durante unos días.
Información nutricional (por porción) | |
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117 | Calorias |
9 gramos | Gordo |
10 g | Carbohidratos |
0 gramos | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 3 a 4 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 117 |
% Valor diario* | |
Grasa total 9 g | 11% |
Grasa saturada 2g | 8% |
Colesterol 0 mg | 0% |
Sodio 45 mg | 2% |
Carbohidratos totales 10 g | 4% |
Fibra dietética 2g | 6% |
Azúcares totales 8g | |
Proteína 0g | |
Vitamina C 1 mg | 7% |
Calcio 23 mg | 2% |
Hierro 1 mg | 3% |
Potasio 140 mg | 3% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |