La máquina sous vide puede estar más estrechamente asociada con la carne: después de todo, es el secreto para obtener un pollo y un filete perfectamente jugosos y cocinados exactamente como a usted le gusta. Pero la herramienta también puede resultar útil para otros ingredientes. Tomemos, por ejemplo, estos bocados de huevos sous vide inspirados en los de una famosa cadena de cafeterías de Seattle.
Se cocinan rebanadas crujientes de tocino y una mezcla cremosa de huevo en un baño de agua a temperatura controlada para obtener bocados livianos y esponjosos que resultan sabrosos y satisfactorios. Se pueden preparar con anticipación y congelar, lo que los convierte en una excelente opción para preparar comidas.
Los bocados se calientan fácilmente cuando estás listo para salir de casa: solo colócalos en el microondas durante un minuto y tendrás una comida fácil para llevar.
- Los frascos de conserva son ideales para cocinar al vacío, ya que se pueden calentar de forma segura y vienen con tapas.
- Para evitar que los frascos se muevan en el agua, colóquelos en el recipiente o la olla antes de agregar agua. Si aún no se quedan en su lugar, puede colocar algo pesado encima, solo asegúrese de que también sea resistente al calor.
- No cierres los frascos demasiado fuerte, ya que pueden romperse durante la cocción. En su lugar, utiliza el método de “cierre con dos dedos”, lo que significa que puedes desenroscar el frasco fácilmente con solo dos dedos.
No faltan ingredientes que puedes añadir a los bocaditos de huevo. Prueba cualquiera de los siguientes, solos o combinados:
- Proteínas: Salchicha dorada, jamón picado, panceta cocida, tocino vegetal desmenuzado.
- Quesos: Queso cheddar rallado, queso de cabra, queso feta.
- Verduras: espinacas salteadas , col rizada salteada, champiñones salteados, pimientos rojos asados, tomates picados
- Aromáticos: Cebollas caramelizadas , cebolla roja picada, jalapeños cortados en cubitos.
“Estos bocados de huevos al vacío son geniales si necesitas un desayuno repleto de proteínas que sea fácil de preparar con anticipación. Aparte del tocino, la mayor parte de la preparación no requiere intervención manual. Tuve algunos problemas para mantener los frascos sumergidos y tuve que ser creativa para encontrar elementos para colocar encima, pero una vez que se resolvió ese problema, pude alejarme y dejar que mi batidora al vacío hiciera lo suyo. Los bocados eran muy cremosos y decadentes gracias al queso gruyere y la crema espesa, y se recalentaron muy bien al día siguiente”. — Patty Lee
Tabla de Contenidos
Ingredientes
-
3 rebanadas de tocino
-
6 huevos grandes
-
1/2 taza de queso gruyere rallado
-
1/4 taza de crema espesa
-
2 cucharadas de queso crema , ablandado
-
1/4 cucharadita de sal
-
1/8 cucharadita de pimienta negra recién molida
-
Cebolletas frescas picadas para decorar
Pasos para hacerlo
-
Reúne los ingredientes. Coloca la máquina sous vide en una olla grande con agua a 172 °F.
-
Hornee, fría o cocine al aire el tocino hasta que quede crujiente.
-
Añade los huevos, el queso rallado, la crema espesa, el queso crema, la sal y la pimienta a tu licuadora.
-
Licue los ingredientes hasta que quede completamente homogéneo.
-
Engrase seis frascos o ramequines de 4 onzas con aceite en aerosol. Corte el tocino por la mitad y coloque la mitad en el fondo de cada frasco de vidrio.
-
Vierta una cantidad igual de la mezcla de huevo en cada frasco de vidrio.
-
Selle cada frasco con su tapa hasta que quede “apretada con dos dedos”, lo que significa que puede desenroscar el frasco fácilmente con solo dos dedos. Si aprieta más, corre el riesgo de que el frasco explote en el baño María.
-
Colocar los frascos en el baño María (completamente sumergidos) y cocinar durante 1 hora. Retirar del baño María con unas pinzas.
-
Desliza un cuchillo alrededor del borde del huevo para liberarlo.
-
Sacar del frasco a un plato y servir con cebollino picado.
Cómo almacenar y congelar
- Dejar enfriar y conservar en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días.
- Coloque los bocaditos de huevo enfriados en bolsas para congelador y congélelos hasta por 2 meses. Vuelva a calentarlos en el microondas directamente después de que estén congelados.
Variaciones de recetas
Existen infinitas variaciones para estos bocaditos de huevo. Pruebe las diferentes combinaciones que aparecen a continuación o cree las suyas propias:
- Col rizada y hongos portobello: saltee una taza de col rizada picada y 3 hongos portobello en rodajas en aceite de oliva con 1/4 de cucharadita de sal. Bata los huevos con la crema espesa y el queso crema y luego distribuya la col rizada y los hongos en porciones uniformes entre los frascos.
- Clara de huevo y pimiento rojo asado: use 8 claras de huevo y bátalas con 4 cucharadas de queso crema bajo en grasas. Divida 1/4 de taza de pimientos rojos asados cortados en cubitos entre los frascos y cubra con la mezcla de clara de huevo.
- Salchicha, espinaca y queso cheddar: Batir los huevos con la crema espesa y el queso crema y 1/2 taza de queso cheddar. Dorar 1/2 libra de salchicha y luego saltear 1 taza de espinaca. Repartirlas en partes iguales entre los frascos y verter la mezcla de huevo por encima.
Información nutricional (por porción) | |
---|---|
187 | Calorias |
15 gramos | Gordo |
1 gramo | Carbohidratos |
12 g | Proteína |
Datos nutricionales | |
---|---|
Raciones: 6 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 187 |
% Valor diario* | |
Grasa total 15 g | 19% |
Grasa saturada 7g | 36% |
Colesterol 218 mg | 73% |
Sodio 340 mg | 15% |
Carbohidratos totales 1 g | 0% |
Fibra dietética 0g | 0% |
Azúcares totales 1g | |
Proteína 12g | |
Vitamina C 0 mg | 2% |
Calcio 135 mg | 10% |
Hierro 1 mg | 5% |
Potasio 123 mg | 3% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |