El pollo a la Maryland es pollo frito deshuesado, aderezado con salsa y acompañado de plátanos. Se dice que este famoso plato se preparó con un toque decididamente francés y se ofreció en el menú de primera clase del condenado viaje del Titanic en 1912. Afortunadamente, la receta sobrevivió y fue uno de los mejores chefs del siglo XX quien ayudó a popularizarla, aunque la receta no fuera originalmente suya. La versión de Auguste Escoffier, publicada en su aclamado libro “Ma Cuisine”, es la inspiración para esta versión del jugoso y sabroso pollo de Maryland. La receta original reboza el pollo en harina, huevos y pan rallado, y luego lo fríe en mantequilla, pero esta receta hornea la pechuga de pollo, hasta que esté jugosa por dentro y crujiente por fuera.
La versión de Escoffier, junto con muchas otras, incluye algún tipo de guarnición de plátano. Esto se debe a que, a pesar de los orígenes del plato en la cocina francesa, los plátanos eran una de las principales importaciones de Baltimore en la época en que este plato se hizo popular en los Estados Unidos. Aunque los plátanos pueden parecer un añadido extraño, esta fruta tropical se consideraba un lujo y su elevado precio la convertía en un producto que no todos los hogares podían permitirse. Por ello, servir pollo con plátanos como acompañamiento era un símbolo de estatus.
Este plato tiene variaciones, pero los plátanos y la salsa parecen ser un denominador común. La mayoría de las versiones actuales fríen y cocinan al vapor el pollo al mismo tiempo, dorándolo primero, luego tapando la sartén para asegurarse de que la carne esté bien cocida y sirviéndolo con la salsa de la sartén . Esta receta lleva una deliciosa salsa bechamel , pero mantiene la guarnición clásica de plátanos dulces.
Tabla de Contenidos
Ingredientes
Para el pollo:
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6 pechugas de pollo deshuesadas , cortadas por la mitad a lo largo
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2 tazas de suero de leche
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3 onzas ( 6 cucharadas ) de mantequilla sin sal
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1 taza de harina para todo uso
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2 huevos grandes batidos
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1 1/3 tazas de pan rallado seco
Para la salsa bechamel:
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2 1/2 cucharadas de mantequilla sin sal
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2 cucharadas de harina para todo uso
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2 tazas de leche , divididas
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1 cucharadita de sal
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1 pizca de nuez moscada recién rallada
Para la guarnición de plátano:
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3 cucharadas de mantequilla sin sal
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3 plátanos medianos maduros y firmes , cortados en rodajas
Pasos para hacerlo
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Reúne los ingredientes.
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En una sartén grande y poco profunda, coloca el pollo y añade el suero de leche. Cubre y deja marinar en el refrigerador durante 1 hora.
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Precaliente el horno a 375 °F. Saque el pollo del refrigerador, escúrralo y deseche el suero de leche. Deje el pollo a un lado.
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Derretir la mantequilla en una sartén a fuego medio y reservar.
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Prepara un recipiente poco profundo con la harina, otro con los huevos batidos y otro con el pan rallado.
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Reboza cada trozo de pollo en la harina, luego en los huevos y por último en el pan rallado hasta que todos los trozos estén bien cubiertos.
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Coloque las pechugas de pollo en una fuente para hornear y rocíelas generosamente con la mantequilla derretida.
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Hornee el pollo durante 30 a 40 minutos, dándole vuelta a mitad de cocción, hasta que adquiera un color marrón dorado.
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Reúna los ingredientes de la salsa.
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En una cacerola grande a fuego medio, derrita la mantequilla y agregue la harina batiendo hasta formar una pasta suave.
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Continúe batiendo y cocine durante unos 2 minutos y luego agregue gradualmente la leche, 1/3 de taza a la vez. Revuelva bien y cocine hasta que la salsa esté completamente caliente, suave y espesa. Retire del fuego y sazone con sal y nuez moscada.
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Reúne los ingredientes.
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Derretir la mantequilla en una sartén grande a fuego medio.
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Saltee las rodajas de plátano en la mantequilla hasta que adquieran un color marrón dorado, dándoles la vuelta a mitad de cocción.
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Colocar en un plato caliente 2 piezas de pollo por persona. Rociar con un poco de salsa bechamel y decorar con unas rodajas de plátano salteado.
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Disfrutar.
Información nutricional (por porción) | |
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734 | Calorias |
31 g | Gordo |
61 g | Carbohidratos |
51 gramos | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 6 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 734 |
% Valor diario* | |
Grasa total 31 g | 40% |
Grasa saturada 17g | 84% |
Colesterol 230 mg | 77% |
Sodio 835 mg | 36% |
Carbohidratos totales 61 g | 22% |
Fibra dietética 4g | 13% |
Azúcares totales 19g | |
Proteína 51g | |
Vitamina C 8 mg | 38% |
Calcio 282 mg | 22% |
Hierro 4 mg | 23% |
Potasio 936 mg | 20% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |