![Filetes de pescado con salsa de champiñones](https://lh3.googleusercontent.com/d/1W2QG39MzPxKe4olcCVVShkkNGYTpWJrV=w630?image.jpg)
El abeto / Maxwell Cozzi
Los hongos terrosos son un ingrediente maravilloso para agregar a tus comidas, ya que ofrecen mucha textura y sabor, y pueden transformar una cena insulsa en un plato suculento. Nuestros filetes de pescado con salsa de hongos es una receta sencilla que está lista en solo 40 minutos, perfecta para una comida familiar rápida y fácil. Combina tu filete de pescado blanco preferido con tu hongo favorito , ya que los sabores se combinarán bien independientemente de lo que elijas. Lo ideal es optar por pescado fresco, no previamente congelado, y hongos orgánicos para un sabor mejor y más fresco. En caso de apuro, los filetes congelados-descongelados también funcionarán bien. Sirve esta receta fácil con arroz o un pilaf de arroz para absorber la maravillosa salsa; una ensalada verde crujiente y fresca, espárragos o judías verdes asadas ; y algunos panecillos para la cena o bollos salados.
La combinación de champiñones, cebolla y tomillo con crema agria y jugo de limón es una salsa deliciosa para el pescado tierno y escamoso. Los hongos cremini, botón, marrones, shiitake o rebozuelos serán perfectos para el plato. La trucha ártica , el pargo rojo , el bacalao, el reloj anaranjado o cualquier pescado blanco suave son una gran opción para el pescado, pero favorezca lo más fresco del mercado. Sus filetes deben verse brillantes y de color vivo: evite los trozos opacos y grisáceos. Quiere trozos húmedos, no filetes pegajosos, ya que eso es una señal de pescado viejo. En cuanto a los hongos, busque los que tengan branquias bien cerradas (la parte inferior del sombrero del hongo) y sombreros lisos e inmaculados. El tallo debe estar bien unido al sombrero y los hongos no deben estar húmedos o blandos, tener áreas peludas o cualquier decoloración azulada.
Nuestra salsa también es buena para acompañar filetes de salmón o atún, pollo , carne de res asada o solomillo de cerdo en rodajas . Las sobras se pueden conservar tapadas durante la noche en el refrigerador y consumir en un día.
Tabla de Contenidos
Ingredientes
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2 cucharadas de mantequilla
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1 1/2 tazas de hongos cremini , en rodajas
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1 cebolla mediana , finamente picada
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3 dientes de ajo picados
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2 cucharadas de harina
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1 cucharadita de tomillo seco
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1/2 cucharadita de sal
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1/8 cucharadita de pimienta blanca
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1 taza de leche
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1/2 taza de crema agria
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2 cucharadas de jugo de limón
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1 cucharadita de ralladura de limón
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1 1/2 libras de filetes de pescado
Pasos para hacerlo
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Reúne los ingredientes.
El abeto / Maxwell Cozzi
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Precaliente el horno a 350 °F. Engrase una fuente para hornear de vidrio de 2 cuartos de galón o rocíela con aceite en aerosol antiadherente y reserve.
El abeto / Maxwell Cozzi
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Derretir la mantequilla en una cacerola mediana a fuego medio.
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Cuando la mantequilla empiece a chisporrotear, añade los champiñones, la cebolla y el ajo. Cocina hasta que las verduras estén tiernas y el líquido se evapore, unos 10 minutos, revolviendo con frecuencia para evitar que se quemen.
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Añade la harina, el tomillo, la sal y la pimienta a la cacerola y cocina durante 2 minutos.
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Añade la leche y la crema agria; cocina y revuelve hasta que la salsa espese y burbujee.
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Retire la cacerola del fuego y agregue el jugo y la ralladura de limón.
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Coloque los filetes en la fuente para hornear preparada y cúbralos con la salsa.
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Hornee durante 15 a 20 minutos o hasta que el pescado esté cocido a por lo menos 145 °F en el interior y se desmenuce fácilmente al pincharlo con un tenedor. Sirva inmediatamente con sus guarniciones favoritas.
El abeto / Maxwell Cozzi
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Disfrutar.
Salsa y guarnición sin gluten
- Preparar esta receta sin gluten es muy fácil. Solo tienes que sustituir la harina por harina de arroz blanco en proporción 1:1 y añadirla al mismo tiempo que indica el método.
- Puedes agregar perejil recién picado encima del pescado justo antes de servirlo para obtener un bonito contraste de color.
Información nutricional (por porción) | |
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361 | Calorias |
14 gramos | Gordo |
12 g | Carbohidratos |
45 gramos | Proteína |
Datos nutricionales | |
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Raciones: 4 | |
Cantidad por ración | |
Calorias | 361 |
% Valor diario* | |
Grasa total 14 g | 18% |
Grasa saturada 8g | 39% |
Colesterol 197 mg | 66% |
Sodio 545 mg | 24% |
Carbohidratos totales 12 g | 5% |
Fibra dietética 1g | 3% |
Azúcares totales 6g | |
Proteína 45g | |
Vitamina C 4 mg | 21% |
Calcio 159 mg | 12% |
Hierro 3 mg | 18% |
Potasio 1227 mg | 26% |
*El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2000 calorías al día para asesoramiento nutricional general. |